بس خلاص طفح الكيل تعبت

[الوفيه]

هلا خوااااتي اشحالكن

بناااااااااات انا تعبت مليييييييت ابا اضعف

ماشي اراااااااااااادة ،، ارادتي ضعييييييفه وايد

مع اني اضعف بسرعه بس ماعرف شو اسوي

ابا اتعود ع نظام غذائي ومب شرط اضعف بسرعه لاني مب متينه وااااايد يعني اللي يشووفني يقول طولج يناسب وزنج بس العكس صحيييييح =(

بليييز قولولي شو اسوي

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

[شيما333]

الغاليه كلنا نبا نضعف بس أهم شي الأراده والصبر
الله ايعينا ويصبرونضعف

[ليل الشرق]

انا اخصائية تغذيه انصحك تفطرى وتتغدى وتتعشى مبكرا قبل الساعه ثامنيه

ايضا تناولى الفاكه قبل الغدى موا بعد ماتكل الغدى لان الفاكهه له عمل اجابى قبل الوجبه وسبلى بعده

وخلى العشاء زبادى وخيار او سلطه خضار مع جبنه عديمة الدسم او سلطة فواكه ويفضل عدم النوم بعد العشاء مباشرة ويكون باكرا قبل الساعه 8مساء ويكون بين الوجبات فرق زمني مش اقل من 5 ساعة

اشرب ماء 8 اكواب يوميا لانه يحساسك بشبع ولا يزيد الوزن

القهوه اختار بين قطعة حلى او 3 حبات من التمر

مارسي الرياضه ربع ساعه الى 45 دقيقه يوميا

تناوال الشاى الاخضر والزنجبيل

تناوال البرتقال الخضار الورقيه لانه تمنع الامساك والامساك يسبب زيادة الوزن

اتمنى ان اكون افادتك

شكرا

[ذكريات98]

عزيزتي الوفية أنا نفسج مب متينة وايد ، لكن ودي أضعف ، يعني الحمدلله احنا أفضل من غيرنا ، عليج بالإرادة والاستمرار ، أنا بديت أخفف الأكل ، ما أتعشى متأخر ، أشرب ماي ، ما أكل بين الوجبات ، أتمشى شوي وأسوي رياضة ، العصر أشرب نعناع وزنجبيل وشاي أخضر ، وعلى الريق أشرب كمون وليمون ، أحس إني خفيفة ومرتاحة ، بس لازم أستمر وما أستسلم للأكل والكسل .
اسمحيلي وايد رمست ، أتمني إني أفدتج

[.بنت محمد.]

ان شاء الله يشجعونج البنات

[العذوب]

الوفية ,, انا احس ان المشاركة فيها دافع كبيييييير للرشاقة ,, انا وريلي واختي كل يوم نقول باجر باجر .. طبعا انا اقلهم وزنا اختي وزنها في التسعين وريلي بعد وزنه في التسعين بس تدرين الريال ما يبين عليه خاصة انه طويل تبارك الرحمن 184 يعني مول موب مبين عليه


المهم انا بديت من 3 ايام وهم من دروا بي لحقوني على طول ,, ريلي بدا نفس اليوم ويايه واختي ثاني يوم ,, اليوم هو اليوم الرابع بس عندنا تارجت وكل واحد مننا مخطط


ريلي واختي طموحهم يوصلون 75 على اعتبار هم في التسعينات

انا طموحي 55-58 لان وزني يوم بديت 71

طبعا انا ما انصحج بالفايتوشيب مع اني كنت استعمله العام الماضي ومع ان عندي علبتين منه موب مفتوحات للحين بس الصراحة كرهت استعمله ,, دوخة ولوعة جبد وما اييني رقاد لأنه يسبب ارق


وطلبت حبوب سيبتورم من البنت والحمد لله انها ما طرشتها لي


اصلا خلاص استحتالة اعتمد على حبوب


شو رايج نتشارك انا وانتي في الريجيم مع بعض وتكتبين يومياتج ويايه ؟؟؟ ردي علي


ريجيمي معتمد على قطع النشويات في اول اسبوعين بشكل كامل وبعدين ادخالها تدريجيا في الاكل

ممنوع الحلاوة والجوكليت ابدا ابدا ويوم يكون في خاطري اخذ تمر


ممنوع السكر في الشاي ,, وانا اشرب شاي اخضر واضيف له نص قفشة سكر الريجيم ,,


القهوة اشرب قهوة الدار الللي هي قهوتنا العربية


ووايد آكل سلطات ,, يعني غداي سلطة ,, مرة فتوش بدون خبز ومرة سلطة عربية بالجبن واليوم اخذت سلطة الكاسدياز مال تشيليز مع الدجاج


طبعا البروتين موب ممنوع بس بكميات خفيفة ,, الحين ابا استمر ع الالياف لين ما يتنظف جسمي من السموم وعقب برجع للاكل تدريجيا ,, بس اشوف الخمسينات بعيني ,, يا رب اشوفهن

[hend123]

اهم اشي االارداة والصبر والاستمرار

[الوفيه]

اهم اشي االارداة والصبر والاستمرار

صدقج ،،، ادعيلي اوصل 58 بس مب طماعه وايد

[الوفيه]

الغاليه كلنا نبا نضعف بس أهم شي الأراده والصبر
الله ايعينا ويصبرونضعف

صدقج ،، ان شاء الله يارب الله يسمع منج

انصحج بالفايتوشيب لان الوحيد اللي سد لي حلجي من الاكل و خسرت عليه 34 كيلو الحمدلله


للاستفسار عن الفايتوشيب عالخاص

هلا فديتج انا مابا اتعود على الحبوب انا ابا اضعف بس بنظام غذائي بدون حبوب ،، تسلمين خيتو ^^

[الوفيه]

انا اخصائية تغذيه انصحك تفطرى وتتغدى وتتعشى مبكرا قبل الساعه ثامنيه

ايضا تناولى الفاكه قبل الغدى موا بعد ماتكل الغدى لان الفاكهه له عمل اجابى قبل الوجبه وسبلى بعده

وخلى العشاء زبادى وخيار او سلطه خضار مع جبنه عديمة الدسم او سلطة فواكه ويفضل عدم النوم بعد العشاء مباشرة ويكون باكرا قبل الساعه 8مساء ويكون بين الوجبات فرق زمني مش اقل من 5 ساعة

اشرب ماء 8 اكواب يوميا لانه يحساسك بشبع ولا يزيد الوزن

القهوه اختار بين قطعة حلى او 3 حبات من التمر

مارسي الرياضه ربع ساعه الى 45 دقيقه يوميا

تناوال الشاى الاخضر والزنجبيل

تناوال البرتقال الخضار الورقيه لانه تمنع الامساك والامساك يسبب زيادة الوزن

اتمنى ان اكون افادتك

شكرا

مشكوووووووووره الغاليه ان شاء الله بطبق ^^

عزيزتي الوفية أنا نفسج مب متينة وايد ، لكن ودي أضعف ، يعني الحمدلله احنا أفضل من غيرنا ، عليج بالإرادة والاستمرار ، أنا بديت أخفف الأكل ، ما أتعشى متأخر ، أشرب ماي ، ما أكل بين الوجبات ، أتمشى شوي وأسوي رياضة ، العصر أشرب نعناع وزنجبيل وشاي أخضر ، وعلى الريق أشرب كمون وليمون ، أحس إني خفيفة ومرتاحة ، بس لازم أستمر وما أستسلم للأكل والكسل .
اسمحيلي وايد رمست ، أتمني إني أفدتج

انا جيه كنت اسوي ،، المشكله انا فيه شي يقهر يوم اكون معصبه ولا مضايجة احب اكل لووول ،، بس لازم اودر هالعاده ،، مشكووووووره خيتو ^^

[الوفيه]

ان شاء الله يشجعونج البنات

ان شاء الله ،، شاكره لج مرورج ^^

الوفية ,, انا احس ان المشاركة فيها دافع كبيييييير للرشاقة ,, انا وريلي واختي كل يوم نقول باجر باجر .. طبعا انا اقلهم وزنا اختي وزنها في التسعين وريلي بعد وزنه في التسعين بس تدرين الريال ما يبين عليه خاصة انه طويل تبارك الرحمن 184 يعني مول موب مبين عليه


المهم انا بديت من 3 ايام وهم من دروا بي لحقوني على طول ,, ريلي بدا نفس اليوم ويايه واختي ثاني يوم ,, اليوم هو اليوم الرابع بس عندنا تارجت وكل واحد مننا مخطط


ريلي واختي طموحهم يوصلون 75 على اعتبار هم في التسعينات

انا طموحي 55-58 لان وزني يوم بديت 71

طبعا انا ما انصحج بالفايتوشيب مع اني كنت استعمله العام الماضي ومع ان عندي علبتين منه موب مفتوحات للحين بس الصراحة كرهت استعمله ,, دوخة ولوعة جبد وما اييني رقاد لأنه يسبب ارق


وطلبت حبوب سيبتورم من البنت والحمد لله انها ما طرشتها لي


اصلا خلاص استحتالة اعتمد على حبوب


شو رايج نتشارك انا وانتي في الريجيم مع بعض وتكتبين يومياتج ويايه ؟؟؟ ردي علي


ريجيمي معتمد على قطع النشويات في اول اسبوعين بشكل كامل وبعدين ادخالها تدريجيا في الاكل

ممنوع الحلاوة والجوكليت ابدا ابدا ويوم يكون في خاطري اخذ تمر


ممنوع السكر في الشاي ,, وانا اشرب شاي اخضر واضيف له نص قفشة سكر الريجيم ,,


القهوة اشرب قهوة الدار الللي هي قهوتنا العربية


ووايد آكل سلطات ,, يعني غداي سلطة ,, مرة فتوش بدون خبز ومرة سلطة عربية بالجبن واليوم اخذت سلطة الكاسدياز مال تشيليز مع الدجاج


طبعا البروتين موب ممنوع بس بكميات خفيفة ,, الحين ابا استمر ع الالياف لين ما يتنظف جسمي من السموم وعقب برجع للاكل تدريجيا ,, بس اشوف الخمسينات بعيني ,, يا رب اشوفهن

صدقج لازم مشاركه ،، المشكله منوه كل مااقول حق وحده من ربيعاتي اتقول باجر وباجر

يالله انا ببدا وياااااااج تعبت الصراحه

[راية الإمارات]

اصراحه أول شي الإرادة وبعدين إذا كان عندج حد يشجعج على الرجيم بيكووووووووون واااااااااايد اوكي ولو كان وياج يعني يسوي رجيم بتتشجعين أكثر

أنا وزني تقريبا 59 أو 60 ما ادري لانه ماوزنة من أسبوعين تقريبا

المهم وطولي 58 يعني مب طويله وكل حد يقولي وزنج مع جسمج اوكي بس انا مب مقتنعه اب ازل لين 50 او 51 المهم ابي يكون جسمي اوكي وسالفة الفخوذ معقدتني وسيقاني متان اشو وانا ابي اخليهن اضاعف احب السيقان يوم يكونن اضاعف مع انه كل حد يقول بالعكس اونه احلى شي ......حد يساعدني ويرشدني لشي زين انا قريت رجيم الشهر احسه مناسب بس منوه بيكون وياي ابي حد يكون وياي عشان اتشجع أكثر

والسموحه لاني طولت عليكم

[جمر بارد]

كيلج بيطفح وايد


سالفة الضعف عند وايد ازمه

تستمرين صح شكثر اسبوع عقب شو ؟ هنا المشكله