نصائح لحياة صحية

**إخصائية تغذية** · 2006-01-17, 17:24

الصحة الجيدة الوفيرة بسيطة ,أولاً أحِب طريقة البساطة شخصيًّا . ولا تقول ليس لدي وقت كافي لتكريس اهتمامي و قلقي على نظامي الغذائي اليوميّ.

.1 إختار غذاء مغذي

زود مقاديرك للفاكهة الطازجة و الخضار , العضوية إذا ممكن . اختر تشكيلة واسعة لأطعمة طازجة لذيذة وصحية .

2 إشراب ماء نقي أكثر

يكون الإستهلاك متساوي من لترين لماء مرشح نقي, بعض من هذا الماء قد يكون على شكل شاي بأعشاب. بالإضافة لذلك جرّب بعض عصائر الخضار المعمولة طازجة, يتضمن عمل العصير يوميا من ( الجزر , الكرفس , البنجر , إلخ).

3.شارك في التمرين المنتظم

(الإيروبيكس) تجعل لك نفسا أعمق، التمرين الأفضل هو الذي يعمل على الأقل 3 مرات في الأسبوع . و يكون التمرين من اختيارك، و في مستوى متوافق مع مستوى لياقتك .

4. اضمن الراحة و الترويح الكافيين

نحن طوال الوظيفة ننتج أفضل إذا أخذنا قسطا كافيا من النوم و الترويح الذي على أساس منتظم .

5. قلل أو اجتنب

تجنب إذا امكن، وإذا لم يمكن قلل إلى الحد الأدنى : الكحول, السيجارات (المحرمان شرعياً)، و الأطعمة المعالجة و المعبّأة للحفظ. أما المدمرات الصّحّة الأخرى التي تتجنبها فهي القهوة ، الشاي , الملح المكرر, السكر , الشوكولاته , مشروبات الكولا و منتجات الدقيق الأبيض ( الخبز , الفطائر , الكعك , إلخ).

6. استمتع بالطبيعة في أجودها .

الهواء النقي و العناصر الطبيعية يجلبان الإنتعاش و النشاط إلى الجسم و الروح. فاستغل هذه الهدية الطبيعية بقدر الإمكان. زر الغابات , المحيطات , البحيرات، المتنزّهات أو الحديقة الشخصية الخلفيّة. إذا كان كل هذا غير ممكنًا, استمتع ببعض نباتات البيت. -اتصل بالأرض و العناصر , الريح , الشمس , المطر- .

7. كل ببطء في جو متأني مسترخي .

كل وجباتك في جو هادئ متأني, لا تأكل إلا إذا كنت جائعًا. عند مضغ طعامك تبدأ عملية الهضم و تزيد فرصة الامتصاص الكامل للأغذية بدقة .

للبعض منكم هذا قد يبدو مختلف جداً إلى ما هو معتاد على أكله, و لكن ستصبح معتاد عليه!. لن تحس و تتعرف أبدًا إذا لم تعطي نفسك التجربة , قد تستمتع به! بخاصّة عندما تشعر بطاقتك و زيادة الحيويّة .

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**صدى حنيني** · 2006-01-17, 23:12

مشكورة الغالية ويزاج الله خير ..

**إخصائية تغذية** · 2006-01-18, 14:19

تسلمين على المرور

**درة العين** · 2006-01-23, 02:27

تسلمين الغاليه على هالمعلومات المفيده..

**ظبية بوظبي** · 2006-01-23, 15:50

تسلمين الغاليه على هالنصايح المفيده

**إخصائية تغذية** · 2006-01-23, 18:28

[08]درة العين[/08]
[08]ظبية بوظبي[/08]

تسلمون على المرور
وان شاء الله تكونوا استفدتوا

**منى الحمادي** · 2006-01-28, 09:50

مشكوووووووووووورة
يعطيج العافية

**إخصائية تغذية** · 2006-01-28, 22:50

تسلمين حبيبتي على المرور

**جواهر** · 2006-02-27, 10:17

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ظبية بوظبي

تسلمين الغاليه على هالنصايح المفيده

**Miss Dio0or** · 2006-06-01, 21:27

مشكورة على النصاائح
بس تدرين مايشعون على الريااااااضه يقولون الافضل المشي؟؟؟
لان يقولون اذا هديتي الريااضه بتردييين تمتنين دبل
عكس المشي مايأثر انتي شو راييييج بالكلام؟

**شيما** · 2006-06-02, 19:12

مشكورة الغالية

**القطوة** · 2006-06-12, 23:15

بالتوفيق

**خوخة دبي** · 2006-11-22, 10:48

السلام عليكم ..

مشكوره أختي إخصائية تغذية
على هذه المعلومات .. ويزاج الله خير ..

**الانيقة** · 2006-11-26, 01:02

شكراااااااااااااااااا

**Miss World** · 2006-11-28, 08:37

مشكوره اختي على النصائح

الموضوع: نصائح لحياة صحية

أدوات الموضوع

عرض

نصائح لحياة صحية

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

المواضيع المتشابهه

الجزء الأول ( كنوز تجاربنا المنزلية , لحياة صحية) مدعم بالصور (شاركونا)

نصائح عن الصحة - نصائح صحية

مــــدونـــــتـــــي لحياة صحية وأكثر رشاقة

صحتي غير .. بداية لحياة صحية و أنطلاقة نحو وزن مثالي ..

طرق الايروبيك لحياة صحية