:
|

1 17 12311 ...
1 15 245

:

  1. #1

    07 - 01 - 2006
    A*******
    641









    :1 (26):

    ..



    :22 (7):

    .. :
    :
    :


    *

  2. #2

    27 - 09 - 2005
    5,341

    تسلمين الغالية عالمبادرة الطيبة ويزاج الله كل خير
    {{ }}

  3. #3

    07 - 01 - 2006
    A*******
    641

    الله يخليج الغالية
    وتسلمين على المرور
    وانا ماسويت الا الواجب
    والرسول اوصانا انه من لديه علم ما يخبيه لنفسه ولازم يفيد الناس فيه

    وان شاء الله تكون من ميزان حسناتي
    *

  4. #4

    03 - 12 - 2005
    28



    ... 158 46 !!!
    50


  5. #5

    07 - 01 - 2006
    A*******
    641

    الغالية انتي ما عطيتيني نظام اكلج
    اللي اباه منج الحين اباج من باجر الصبح او ماتنشين تخلين ورقة بايدج
    تكتبين شو تاكلينه (اي شي حتى لو ماي) من اول ماتنشين لين ماتنامين وبالكميات
    يعني اباه مفصل علشان اقدر اعرف وين مشكلتج
    انتظر ردج باجر او عقبه بالصباح
    *

  6. #6

    26 - 09 - 2005
    146

    يزاج الله خير حبيبتي على هالخدمة الحلوة....و ان شاء الله الكل بيستفيد منج و بتاخذين أجر من ورانا..
    و بصراحه موضوعج يستاهل التثبيت عشان الاستفاده تعم اليميع..

  7. #7

    07 - 01 - 2006
    A*******
    641

    تسلمين أختي درة العين
    على التشجيع
    وانا ما اسوي الا الواجب
    *

  8. #8

    03 - 12 - 2005
    28

    ()
    ""
    :1 (84):

    - 10:30-

    "" ... !!!
    - -
    - -

    - 1:30 -

    - -
    - -


    "" ""

    - 8 -
    - 10:20-
    :1 (27):




  9. #9

    07 - 01 - 2006
    A*******
    641

    - 10:30-

    "" ..

    1 + +

    +

    2 +


    . !!!
    - -
    - -

    - 1:30 -

    - -
    - -


    㿿
    ʿ

    "" ""

    - 8 -
    - 10:20-






    ( )

    5 3

    ( )
    *

  10. #10

    07 - 10 - 2005
    6,575

    مرحباااااااا


    اخصائية شحالج.. الحين باكل قلبج لأني ابا اضعف شوي.. و عندنا عرس عقب كم شهر و ابا اطلع رشيقة


    وزني 75 و طولي 165.....

    بديت أخفف أكلي من اسبوعين ... بس .. و آه من كلمة بس..

    خربت في العيد.. طول ايام العيد و انا اخرب... .و احيانا نص الاسبوع أخرب.. بس مب دوم

    شوفي جدولي :

    الصبح...
    أحيانا اشرب جريب فروت أو أشرب كوفي .. و احيانا واحد و عقبه الثاني

    أحيانا آكل فواكة.. مب دوم .. تفاحة أو برتقالة

    الغدا آكل متأخر شوي..يعني على العصر لأني ماداني آكل في الشغل مال مطاعم... لوعة و دوم نحصل أشيا فيه

    طبعا الغدا يكون عن سلطة و دياية مشواية

    أو سلطة و سمج مشواي و فواكه

    أو سلطة و فواكة بسس..

    يعني أنوع

    .. العشا يكون سلطة و فواكة .. أو قطعة دياية أو شوربة

    و مثل ما قلت لج.. اخربط احيانا مرة في الاسبوع... يا نص الاسبوع أو الويكند...

    و الوزن المثالي اللي ابا اوصل له هوو............






















    67

  11. #11

    07 - 01 - 2006
    A*******
    641

    الغالية
    انتي شهيتج مفتوحة ولا لا؟؟

    نظام أكلج يبين انج وايد تأكلين فواكهه
    انتي خلي حصص الفواكهه من 2-3فقط يعني 3 حبات في اليوم
    وطبعا نصف كوب عصير هاي تعتبر فاكهه واحدة

    الصبح...
    خلي ع الصبح 1 توست + شريحة جبن قليل الدسم + 1 كوفي كع حليب او مبيض خالي الدسم

    بين الافطار والغذاء
    فاكهه واحدة او نصف كوب عصير

    الغدا
    سلطة بكمية غير محددة
    و نصف صدر دياية مشواية
    + 5 ملاعق أرز مسلوق أو نصف كوب مكرونه مسلوقة أو نصف رغيف صغير

    أو سلطة و سمج بحجم راحة اليد مشواي + 5 ملاعق أرز مسلوق أو نصف كوب مكرونه مسلوقة أو نصف رغيف صغير

    يفضل عدم حذف النشويات تماما بل الاقلال منه لانج لوحذفتيه بتدخلين للنظام الكيميائي وها النوع بيساعد على انقاص وزنج لفترة مؤقتة وعقبها بيرد او بيثبت ومابترومين تنقصينه بسهولة
    ويفضل استبدال الاسمر بدل الابيض


    .. العشا يفضل انه يكون عقب صلاة المغرب

    يكون سلطة و فواكة ..(مرتين في الاسبوع)
    أو قطعة دياية + سلطة (مرتين في الاسبوع)
    أو شوربة + سلطة (مرتين في الاسبوع)
    أو 1 توست + شريحة جبنة قليلة الدسم + سلطة (مرة في الاسبوع)
    يمكن استبدال اللبنة مكان الجبن لاكن يكون قليل الدسم

    طبعا لازم تمشين يوميا علشان تحرقين الدهون المتراكمة كل يوم نصف ساعة ومشي سريع موب تتمشين
    *

  12. #12

    03 - 12 - 2005
    28

    !!







    - - !!!

    - 44 46-


    !!!



    :1 (4):

    :1 (84):


  13. #13

    03 - 12 - 2005
    28


    - - - 55 Ϳ!-
    !


    48 46 45
    ɿ!!!

    Ͽ!
    !
    :1 (25):
    !!!



    !!!

  14. #14

    07 - 01 - 2006
    A*******
    641

    هو أهم شي الغالية
    انج تغيرين نمط حياتج
    ترا نمط الحياة الخاطئة لها عامل كبير في زيادة الوزن او في نقصه
    وفي النهاية تندرج الى جواني سلبية وغير مرضية
    حاولي التنويع في أكلج وعدم حذف وجبة الافطار
    ليس ضروريا بعد الاستيقاظ مباشرة ممكن اول ماتنشين تشربين ماي وعقبها بساعة تاخذين ريوقج

    واي استفسار ثاني انا في الخدمة
    *

  15. #15

    07 - 10 - 2005
    6,575


    ǿ


    2-3 3


    ...
    1 + + 1







    + 5

    + 5





    ..

    ..( )
    + ( )
    + ( )
    1 + + ( )


    .. ... .... .. ..

    ... .. .. .. ..

    ..

    . . ... ..

    .. ... ..

    ....

  1. :
    : 14
    : 2009-03-07, 15:18
  2. :
    : 0
    : 2007-12-23, 19:39
  3. :
    : 2
    : 2007-02-24, 09:26

- - - -