كيف تحولين وجبتك السريعة الى وجبة صحية

**إخصائية تغذية** · 2006-01-07, 20:59

أكيد هذا الموضع سيفرح به الكثيرين :1 (32):
لاكن عندي تنبيه قبل البدء في الموضوع
اذا كنتي من اللواتي تتمتعين بوزن مثالي لا تزيدي عن وجبتين في الاسبوع
اذا كنتي من اللواتي تعانين من وزن زائد لا تزيدي عن وجبة في الاسبوع
اذا كنتي من اللواتي تعانين من السمنة لا تزيدي عن وجبة كل أسبوعين

أولا : اذا كان عشاءك برجر
1- يفضل أن يكون لحم لانه يطبخ شويا دائما واذا اكلتي دجاج يكون مشوي
2- أن يكون حجم البرجر Regular أو حجم وجبة الاطفال (هذا للواتي يعانون من الوزن الزائد أوالسمنة)
3- يفضل عدم طلب السندويتش مايونيز مع الجبنة (اي بدون إضافة جبن أو مايونيز)
4- أن يكون المشروب اما دايت أو استبداله بعصير
5- اما بنسبة للشيبس يكون بحجم الصغير او حجم وجبة الأطفال (في بعض المطاعم تكون حجم الشيبس عريض ابتعدوا عنه لأنه مشبع بالدهون)

ثانيا : اذا كانت وجبتج بيتزا
1- ان يكون البيتزا رقيقة وليست سميكة
2- عند طلب البيتزا اطل من صاحب المحل التالي حجم اللحم متوسط والخضار كثير أو الجبنة قليلة جدا
3- المشروب مثل المثال السابق
4- الشيبس يحذف:1 (82):

ثالثا : الشوارما
للواتي يعنون السمنة يجب عدم تناول شوارما أم اللواتي يعني من الوزن الزائد تنوال سندويتش واحد وللعاديات ممكن سندويتشين
المشروب نفس المثال السابق

رابعا: المعجنات
1 - لا تحاولي تنوال مناقيش جبن او زعتر لان الجبن عالي في الكولستروا والزعتر عالي في الدهون لاضافة الزيت عليه
2- يفضل تناول اللحم ولكن نصف المناقيش
3- المشروب نفس المثال السابق

اي استفسار انا في الخدمة
مع التحية:1 (26):

وبالهناء والشفاءk:

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**صدى حنيني** · 2006-01-07, 23:31

مشكورة الغالية بس نحن للاسف مانصبر عن سوالفنا

**إخصائية تغذية** · 2006-01-08, 15:27

ههههههههههه يالله مع الايام بتصبرين
:1 (9):
تعرفين انا قبل كنتي وااايد متهورة في الاكل وبالذات الماكولات السريعة
بس الحين عقب ما استويت اخصائية تغذية اصطلبت :1 (22):

وبصراحة لمن اشتهي اكل ماكدونالدز اخذ "هابي ميل"
:1 (82):

لا تضحكين علي
يالله الاقي لعبة وياه
ارد ايام الطفولة:22 (8):

تسلمين على المرور

**الدلووعة** · 2006-01-08, 15:38

مم شكرا يا اخصائيتنا الغالية على الموضووع المفييد
بس الصرااحة ان امن كثر الديااي بطيير لاني مااكل غيير الديااي خخخخ

ومن كثر البيزاا آآآآآآآآآآآآآآآآآآه من البيزاا صدقووني بتحوول سلاحف نينجا اخر شي على قوله امي وبتشووفيين ياتنطط في المنتدى ههههه

بس سالفة ال... وبصراحة لمن اشتهي اكل ماكدونالدز اخذ "هابي ميل"

هههههههههههههههههه لا مااظن بسسسس يممكن اخذ اللعبة خخخخخخخخ

واسمحوولي

**ظبية بوظبي** · 2006-01-08, 15:57

تسلمين الغاليه على هالمشاركه الحلوه والمفيده
بس ما اظن انى بقدر اطبقها لاني من اشوف الاكل ما روم ايود عمري هههههههههههههه آكل من كل شى وما خلي شى لوووووووول وخاصه الشيبس ماروووم استغني عنه لووووووووول

ووالله انا شراتج بعد اخصائية تغذية صرت اطلب الهبي ميل وخواتي يضحكن عليه لوووووول بس والله انها تشبعني من جيه

**إخصائية تغذية** · 2006-01-08, 17:33

هههههههههه تسلمين اختي الدلوعة على المرور
وان شاء الله تكوني استفدتي من ها الموضوع

أختي ظبية بوظبي
هههههههه ليش تتحسبين اني اقدر اقاوم كل شي عندي ولا الاكل بس يمكن لان حجمي ضئيل معدتي استاوت ضئيلة + فيني بعض روح الطفولة ما خازت عني.. فاحس انه الهابي ميل يشبعني ويفرحني
صدق احس عمري هابي
ههههههه

تسلمين على المرور

**واثقة الخطى** · 2006-01-14, 00:52

مشكورة فديتج ولازم احاول ايود عمري
الجرشه جتلتني شو اسوي غير رياضه البطن ؟؟

**إخصائية تغذية** · 2006-01-14, 15:18

الغالية يبالج تخففين من اكل العيش
بس ما اقصد تقطعين
وحاولي وانتي تاكلين تاكلين شوي شوي علشان الهضم

واحنا لازم نغير عاداتنا الغذائية لانها صدق يبالها تعديل

وتسلمين على المرور

**منى الحمادي** · 2006-01-29, 10:43

يعطيج العافية

**إخصائية تغذية** · 2006-01-29, 17:44

تسلمين على المرور

**غيرالناس** · 2006-03-16, 23:02

مشكورة فديتج على الموضوع

**إخصائية تغذية** · 2006-05-03, 17:47

لا شكر على واجب

**شيما** · 2006-05-06, 22:33

مشكورة الغالية

**إخصائية تغذية** · 2006-05-07, 11:18

تسلمي على المرور

**Miss Dio0or** · 2006-06-01, 21:25

انا كله ولا اكل المطاعم ماقدر اقطع عنه هههههههه
بس الحمدالله وزني مايزيد ذاك الزود
مشكووووووووورة على التعلييييماااااات يااخصااااائية التغذيييه
وانشالله بتبع نصااااايحج لانها وايد عجبتني وشكلي بييج العياده؟؟
^_^

الموضوع: كيف تحولين وجبتك السريعة الى وجبة صحية

أدوات الموضوع

عرض