اشياء بسيطة= رشااااااااقة

**قمر الامارات** · 2006-09-17, 03:05

بعض الخطوات للحفاظ على رشاقتك

--------------------------------------------------------------------------------

وإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للحفاظ على رشاقتك وضبط الوزن:

- تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية.
- تناول الطعام ببطء يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام.
- عندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تضطري إلى تناول الكمية كلها.
- تناولي فطيرة واحدة بدلاً من اثنتين.
- قللي من تناول الحلوى.
- يمكنك تناول الحليب واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم.
- تناولي البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت.
- حاولي أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر.
- تناولي شرائح البطاطس المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت.
- حاولي تناول كميات من الكرفس والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام، والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة وبذلك ستقل شهيتك للطعام.
- يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلاً من الخبز الأبيض.
- حاولي التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة.
- تناولي الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء.
- تناولي ملعقة واحدة بدلاً من اثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم.
- يفضل تناول البسكويت المملح بدلاً من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجه عام.
- تتناولي الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم بفترة طويلة حتى تعطيه فرصة الهضم الجيد فلا يتحول إلى دهون.

تحياتي قمر الامارات:1 (26):

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**T.O.T.A** · 2006-09-17, 03:45

بصراحه نصايح مفيده وسهله واااايد

قمر الامارات .. تسلم يمناج الغالية عـ الموضوع المفيد .. يزاج الله خير حبوبه :13 (45):

**اماراتية وافتخر** · 2006-09-17, 08:50

انا مت وان اسوي رجيم لا واروح النادي بعد بس ماشي فايدة جسمي مب راضي يضعف معاندني

مع اني اخرب مرة بالاسبوع وبعد مااخرب وايد ولاآكل بشراهة بس ماعرف شو مشكلتي بالضبط

نصايح حلوة ومفيدة بس ماظني تنفعني اعتقد حتى لو ماآكل شي بعد مابينزل وزني بعد هههههههههههههههههههه

**Bint Zayed** · 2006-09-17, 12:06

مشكورة جدا على النصائح المفيدة والسهلة ..

وحياج الله في المنتدى ^_^

**جرناس** · 2006-09-17, 13:33

نصائح خفيفه وسهلة التطبيق.

جزاج الله خير

**قمر الامارات** · 2006-09-17, 16:54

مشكورين خواتي ع المرور وانا وايد سعيدة بمشاركتي معاكم بمواضيع ان شاء فيها الفايدة للجميع وكل رمضان وانتو بخير

**bulbula** · 2006-09-17, 19:57

مشكوووووووووووووره

**شيما** · 2006-10-18, 00:02

مشكورة جدا على النصائح المفيدة والسهلة ..

**@ Hope @** · 2006-10-18, 00:04

مشكووورة وتسلمين

الموضوع: اشياء بسيطة= رشااااااااقة

أدوات الموضوع

عرض