تخفيف الوزن ... يالله بنات

[meme111]

كثيراً ماتشكو السيدات العاملات من تركز السمنة لديهن في منطقة ما ، وذلك نتيجة الجلوس لفترة طويلة خلف المكتب طوال النهار ، وعدم القيام بالنشاط الجسدي المطلوب لإنقاص الوزن .
ويقدم الدكتور طارق الطمبولي ، استشاري السمنة والنحافة ، بعض النصائح لتخفيف الوزن على الرغم من العمل المكتبي وغياب الأنشطة الرياضية والجسدية ..


1. يوصي بوضع زجاجة ماء على المكتب ، حيث إن شربها أثناء العمل يجعلك بحاجة للذهاب إلى المرحاض بالإضافة إلى أن الماء يملاء المعدة ويزيد في شبعك .

2. اما بخصوص الرياضة فيمكنك ممارستها أثناء الجلوس مثل مد الساقين ، رياضة الفخذين أو النهوض عن الكرسي.

3. ولكن المعتقد أن النهوض عن الكرسي كل 60 إلى 90 دقيقة وحتى لمدة خمس دقائق والمشي في المكان وممارسة تمارين مد الأطراف أو المشي أو صعود الدرج له فاعلية أكبر.

4. كذلك فإن القيام بزيارات كثيرة لموقع الفاكس أو آلة النسخ هو أيضاً مفيد . ولو أنه عمل شاق إذا كنت مشغولة ولكنك إذا كنت خلاقة فبإستطاعتك القيام بذلك .




منقوووووووووووول للايفادة

يالله اتمنى من الجميع ايصيرن بعاصيص

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

[silky lips]

هلا ختي مشكوره عالموضوع ولو انه مووووووول مابينفعني لان وزني 36

[meme111]

silky lips

يحليلج اكيد ما بينفعج خخخخخخخخخ


وايد ضعيفونه



يالله بدعيلج انج تمتنين

[أم غـلا]

مشكورة خيتووووووو