افضل طرق دعم صحة جهاز المناعة لديك حصري

[عهد السلام]

نقدم لكم اليوم افضل طرق دعم صحة جهاز المناعة لديك بخطوات بسيطة وفعالة







تشمل الظروف التي لها تأثير سلبي على جهاز المناعة ما يلي:

1. الإجهاد المزمن

2. اتباع نظام غذائي فقير (غني بالأطعمة المصنعة)

3. الإفراط في تناول الكحوليات

4. قلة النوم

5. السمنة

6. عدم ممارسة الرياضة

7. سوء النظافة

8. التدخين

9. الجفاف

10. السكر الزائد

بينما يجب أن تكون العناصر الغذائية من الطعام هي خط دفاعنا الأول في دعم أجهزة المناعة لدينا ، إلا أن هناك بعض المواقف التي لا نحصل فيها على ما يكفي من العناصر الغذائية من الطعام و / أو نحتاج إلى دعم إضافي. هذا هو المكان الذي يمكن أن تكون فيه المكملات مفيدة.

العناصر المدرجة أدناه هي بعض الاقتراحات للمكملات التي تعمل على تحسين جهاز المناعة وتساعدك في الحفاظ على صحة جيدة.

فيتامين د - اكتشف العلماء في جامعة كوبنهاغن أن فيتامين د ضروري لتنشيط دفاعاتنا المناعية وأنه بدون تناول كمية كافية من الفيتامين ، لن تكون الخلايا القاتلة في جهاز المناعة ، الخلايا التائية ، قادرة على الاستجابة والقتال. من الالتهابات الخطيرة في الجسم .

فيتامين سي - يعتبر فيتامين سي يعمل كمغذٍ مضاد للفيروسات ومضاد للسرطان ، داعمًا ممتازًا لجهاز المناعة. تستخدم خلايا الدم البيضاء فيتامين سي لمكافحة الالتهابات ، وفي مواجهة الالتهابات أو الميكروبات السيئة ، تنضب مستويات فيتامين سي. لذا فإن زيادة هذه المغذيات في أوقات التوتر أمر بالغ الأهمية.

فيتامين أ - فيتامين أ هو أحد العناصر الغذائية التي تمت دراستها على نطاق واسع فيما يتعلق بوظيفة المناعة. من المعروف جيدًا أنه يعزز وظيفة خلايا الدم البيضاء ، ويعزز مقاومتك للعدوى والعوامل المسببة للسرطان ، ويساعد في الحفاظ على الجلد والأغشية المخاطية التي تساعد في الدفاع عن العدوى .

الزنك - وجدت الابحاث أن الزنك يقلل من مدة وشدة أعراض نزلات البرد. وقد ساعد استخدام الزنك بشكل وقائي في الوقاية من نزلات البرد ، مما أدى إلى تقليل التغيب عن المدرسة وتقليل استخدام المضادات الحيوية من قبل الأطفال. الزنك هو جزيء مهم لبروتينات الغدة الصعترية ، وهي جزيئات مناعية تصنعها غدة التوتة. بدون الزنك ، تفتقر إلى هذا الدفاع المناعي .

البروبيوتيك - البروبيوتيك هي مُحسِّن موثق جيدًا لجهاز المناعة. يتم التحكم في 70ظھ أو أكثر من جهاز المناعة لدينا من خلال ما يحدث في الأمعاء ، والبكتيريا الصديقة هي أهم عنصر في هذا الجهاز المناعي. تساعد هذه البكتيريا جهاز المناعة عن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء (الخلايا الليمفاوية التائية). تساعد البروبيوتيك أيضًا في تحسين عملية الهضم وحماية الجسم من مسببات الأمراض الضارة.


الثوم - يحتوي الثوم الكامل على مركب يسمى الأليين. عندما يتم سحق الثوم أو مضغه ، يتحول هذا المركب إلى الأليسين ، العنصر النشط الرئيسي في الثوم .
يتحول الأليسين إلى مركبات تحتوي على الكبريت والتي ثبت أنها تزيد من بعض خلايا الدم البيضاء وبالتالي تعزز وظيفة المناعة.

كيرسيتين - فلافونويد نباتي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات. يمكن العثور عليها في الأطعمة مثل التفاح والبروكلي والبصل والطماطم.

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم فوائد بذور عباد الشمس السحرية للصحة حصري
• نصائح هامة لمرضى السكر في رمضان
• افضل مشروبات طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع
• اعراض وانواع القلق واهم مخاطره على الصحة
• افضل طرق علاج تقرحات الفم في البيت
• افضل فيتامينات لصحة افضل في الشتاء
• كل ما تحتاجين لمعرفته عن نظام الديتوكس...
• افضل فواكه غنية بالبروتين، وكيفية دمجها في...
• افضل طرق تقوية مناعة الجسم في فصل الشتاء
• افضل اكلات لخفض الكوليسترول في الدم

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا