التغذية اللازمة للحصول على بشرة مثالية في الشتاء حصري

[عهد السلام]

تؤثر التغذية تأثير مباشر على الجسم من الداخل والخارج واليوم نقدم لك سيدتي التغذية اللازمة للحصول على بشرة مثالية في الشتاء ..تعرفي عليها بالتفصيل من خلال ما يلي:




بالإضافة إلى استخدام مستحضرات التجميل مثل الكريمات والأمصال وحتى واقيات الشمس ، من الضروري الانتباه الى ما تأكليوه إذا كنت ترغبين في التباهي ببشرة خالية من العيوب في الشتاء. بالنظر إلى "نحن ما نأكله" ، فإن اتباع نظام غذائي مغذي ضروري لنكون (ونشعر) بصحة جيدة.

نظرًا لكونه أبرد وقت في السنة ، فإن أشهر الشتاء تكون فيها صحتنا أكثر عرضة للإصابة. لا يؤدي الانخفاض في درجات الحرارة إلى إضعاف مناعتنا فحسب ، بل يضر بشرتنا أيضًا.

كيف يمكنك منع ذلك؟ إذا كنت ترغبين في الحصول على بشرة نابضة بالحياة وجميلة وصحية هذا الشتاء ، فيجب عليك تنظيم ما تستهلكه والعناية به بالإضافة إلى الالتزام بمنتجات التجميل التي تفضلينها.

الحمضيات: جرعة فيتامين سي المثالية
بما أن فيتامين سي من أهم مضادات الأكسدة المعروفة للإنسان ، فهو يساعد في تنظيم أكسدة الجلد ويؤخر ظهور التجاعيد. الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين سي الذي يساعد ، بالإضافة إلى كونه قابض ومضاد للبكتيريا ، في الحفاظ على البشرة خالية من الملوثات.


يقترح المحترفون بعض الفواكه لإظهار بشرة جميلة. يعتبر الكيوي مصدرًا قويًا لفيتامين ج ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر المفيدة لدفاعات بشرتك المضادة للأكسدة. أخيرًا ، يعد الأفوكادو مصدرًا مهمًا للأحماض الدهنية التي تغذي بشرتنا مباشرة. تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين ، التي ترتبط بالجذور الحرة التي تسبب شيخوخة الجلد المبكرة.

السمك الأزرق: المصدر الضروري للأوميغا 3

من المعروف جيدًا أن أوميغا 3 ضرورية للحفاظ على الدورة الدموية الصحية على جميع المستويات ، بما في ذلك الجلد. سمك السلمون الأزرق ، أحد الأطعمة التي تحتوي على أعلى مستويات أوميغا 3 ، يساعد العناصر الغذائية والأكسجين في الوصول إلى بشرتنا ، مما يحسن مظهر بشرتنا.
الخضراوات: بأنواعها وبجميع أشكالها


توفر الخضار أعلى تركيز من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجلد وتعزز نموها وتقلل من ظهور التجاعيد. وفقًا للمتخصصين ، فإن البروكلي و السبانخ هي أعظم الخضروات لتحسين مظهر بشرتنا.

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• نصائح لمنع شحوب البشرة في رمضان
• اهم فوائد غسول الوجه للبشرة
• فوائد زيت بذور العتب السحرية للبشرة حصري
• افضل ماسكات ماء الورد للعناية بالبشرة الدهنية
• افضل نوع سيروم للبشرة الدهنية
• روتين العناية بالشفايف
• فوائد صابونة الكركم للبشرة وطريقة استعمالها
• ابرز فوائد زبدة الشيا السحرية للبشرة حصري
• ابرز فوائد كبسولات فيتامين (E) للبشرة
• افضل ماسكات قشر البرتقال للعناية بالبشرة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا