طريقة عمل خضار سوتية للرجيم صحي ولذيذ

[عهد السلام]

نقدم لك اليوم سيدتي طريقة عمل خضار سوتية للرجيم صحي ولذيذ لتحافظي على رشاقتك
تعرفي على المكونات وطريقة التحضير من خلال ما يلي:



مكوّنات وصفة خضار سوتيه للرجيم

- حبّة من الكوسا

- حبّة من الجزر

- بصل شرائح

- نصف رأس بروكلي

- رأس خرشوف

- كوب ذرة

- خمسة أعواد من الفاصولياء الخضراء

- ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة

- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون

- عصير حبّة ليمون

- رشة ملح

- رشة فلفل



طريقة التحضير

- حضّري الصلصة بخلط الكزبرة المجفّفة، وزيت الزيتون، وعصير اللّيمون، والملح، والفلفل.

- قطّعي الخضار السابقة واسلقيها، باستثناء البصل، في الماء لمدّة عشر دقائق بعد الغليان.

- صفّي الخضار المسلوقة من الماء وضعيها في ماء بارد كي لا تخسر لونها.

- أخرجي الخضار من الماء البارد وضعيها في مقلاة، ثم أضيفي إليها شرائح البصل مع زيت الزيتون وقلّبي المكوّنات.

- عند نضوج المكوّنات، اسكبيها في طبق التقديم.



نصائح لتحضير وصفة خضار سوتيه

إذا لم يتوفّر نوع من أنواع الخضار المذكورة سابقاً، فلا بأس أن تعدّي الطبق من دون وجودها، كما يمكن إضافة أي نوع من الخضراوات بدلاً عنها. ويفضّل أن تكون هذه الخضار طازجة لا معلّبة حتى تستفيدي من الفيتامينات التي تحتويها بشكل أكبر.

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• افضل نظام غذائي مضمون لتنحيف البطن امن وفعال
• رجيم الكيتو في رمضان
• اهم اخطاء شائعة في الرجيم
• افضل طرق تنحيف الارداف
• خطوات واسرار تنحيف البطن بسرعة
• افضل نظام غذائي للتنحيف بعد الولادة القيصرية
• افضل طرق تنزيل الوزن الثابت
• افضل رجيم سريع ومضمون للتنحيف
• افضل اكلات لتنحيف وشد البطن
• طريقة زيادة الوزن في اسبوع للنحيفات

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا