نصائح للعناية بصحتك العقلية لحياة هادئة وسعيدة حصري

[عهد السلام]

نقدم لك اليوم سيدتي نصائح للعناية بصحتك العقلية لحياة هادئة وسعيدة ..زتعرفي عليها بالتفصيل من خلال ما يلي:



يعد الاهتمام بصحتك العقلية أحد أهم عناصر الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك. يعني الاعتناء بالجسم أيضًا الاهتمام بأذهاننا لأن أجسادنا وعقولنا مرتبطة ببعضها البعض. الصحة النفسية هي أكثر من مجرد عدم وجود مرض عقلي ، لذا فهي ضرورية لصحتنا العامة ونوعية حياتنا.

اهم خطوات العناية بالصحة العقلية

قيمي نفسك: تجنبي النقد الذاتي ، وعاملي نفسك بشكل جيد. شاركي في هوايتك ومشروعك المفضل ، أو ابحثي عن فرص جديدة. جربي حل الكلمات المتقاطعة يوميًا ، أو زرع حديقة ، أو أخذ دروس في الرقص ، أو تعلم آلة موسيقية ، أو التدرب على لغة أخرى.


العناية بالنفس: اعتني بنفسك وبجسمك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا للمساعدة في تعزيز طاقتك ومزاجك وصحتك. كميات صغيرة من التمرينات تتراكم ، لذا حاولي القيام بذلك ولا تثبطي عزيمتك.

تناولي وجبات صحية ومنتظمة وحافظي على ترطيب الجسم. يمكن لنظام غذائي متوازن ووفرة من الماء تحسين طاقتك وتركيزك على مدار اليوم مع المشروبات المحتوية على كافيين محدودة مثل المشروبات الغازية أو القهوة.

اجعلي النوم أولوية: التزمي بجدول زمني ، وتأكدي من حصولك على قسط كافٍ من النوم. يمكنك تقليل التعرض للضوء الأزرق من هاتفك وجهاز الكمبيوتر قبل النوم لتسهيل النوم.

جربي نشاطًا مريحًا. استكشفي برامج أو تطبيقات الاسترخاء ، والتي قد تتضمن التأمل أو استرخاء العضلات أو تمارين التنفس. حددي أوقاتًا منتظمة لهذه الأنشطة وغيرها من الأنشطة الصحية التي تستمتع بها مثل كتابة اليوميات.

حددي الأهداف والأولويات: حددي أولويات ما يجب القيام به وما يمكن أن ينتظر. كلما شعرت أنك تقومين بالعديد من المهام ، تعلمي أن تقولي "لا". ضعي في اعتبارك ما أنجزته في نهاية اليوم ، وليس ما لم تتمكني من تحقيقه.


تدربي على الامتنان: ذكّري نفسك يوميًا بالأشياء التي تشعرين بالامتنان من أجلها. كوني دقيقة . اكتبيها في دفتر يومياتك ، أو أعيدي عرضها في عقلك. ركزي على الإيجابية من خلال تحديد وتحدي أفكارك السلبية وغير المفيدة والبقاء أخيرًاحافظي على اتصال مع الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والمساعدة العملية.

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اسباب كثرة الغازات في البطن
• ابرز اعراض التهاب الزائدة وافضل طرق العلاج
• ابرز اعراض فيروس ماربورغ
• نصائح تساعد على النوم والتغلب على الارق حصري
• اعراض جيوب الانفية وافضل طرق العلاج
• افضل اكلات فعالة لحدوث الحمل بسرعة
• ابرز اعراض حساسية الجلوتين
• فوائد جوزة الطيب السحرية للجسم
• ابرز اعراض مرض الروماتويد
• ابرز اعراض الحساسية الموسمية وافضل طرق العلاج

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا