ßá ãÇíÎÕ ãÄÔÑ ÇáÌÓã æÓÑØÇä ÇáËÏí
äÞÏã áßã Ýí åÐÇ ÇáãæÖæÚ.. ßá ãÇíÎÕ ãÄÔÑ ÇáÌÓã æÓÑØÇä ÇáËÏíãÄÔÑ ÇáÌÓã æÓÑØÇä ÇáËÏí:
ãÄÔÑ ßÊáÉ ÇáÌÓã åæ ãÄÔÑ ÚÇáãí íÍÓÈ ãä ÎáÇá ãÚÑÝÉ ÇáæÒä æ ÇáØæá¡ æÈäÇÁ Úáì äÊÇÆÌå íÍÏÏ ãÏì ÇáÓãäÉ æÒíÇÏÉ ÇáæÒä Ýí ÇáÌÓã¡ æÝíãÇ íÊÚáÞ ÈÓÑØÇä ÇáËÏí áÏì ÇáäÓÇÁ æÌÏÊ ÏÑÇÓÉ Ãä ãÄÔÑ ÇáÌÓã íÑÊÈØ ÈÇáÅÕÇÈÉ ÈÓÑØÇä ÇáËÏí¡ ÝßíÝ Ðáß¿
ÊæÕá ÈÇÍËæä ØÈíæä Ýí ÌÇãÚÉ ÝáíäÏÑÒ ÈÃÓÊÑÇáíÇ¡ ãä ÎáÇá ÏÑÇÓÉ äÔÑÊ Ýí ãÌáÉ ÓÑØÇä ÇáËÏí æÝí ãæÞÚ ãíÏíßÇá ÅßÓÈÑíÓ Åáì æÌæÏ ÚáÇÞÉ æØíÏÉ Èíä ÇÑÊÝÇÚ ãÄÔÑ ßÊáÉ ÇáÌÓã (BMI) æãÚÏáÇÊ ÇáÅÕÇÈÉ ÈÓÑØÇä ÇáËÏí ÚäÏ ÇáÓíÏÇÊ¡ æßíÝ ÊáÚÈ ßÊáÉ ÇáÌÓã ÏæÑ Ýí ÇáßÔÝ ÇáãÈßÑ Úä ÇáÅÕÇÈÉ ÈÇáãÑÖ.äÊíÌÉ ÇáÏÑÇÓÉ:
æÃßÏÊ ÇáÏÑÇÓÉ ÇáÊí ÇÚÊãÏÊ Úáì ÊÞííã ÇáÈíÇäÇÊ ãä 5 ÂáÇÝ ãÑíÖÉ¡ ÇáÇÑÊÈÇØ Èíä ãÄÔÑ ßÊáÉ ÇáÌÓã æãÚÏáÇÊ ÇáÈÞÇÁ Úáì ÞíÏ ÇáÍíÇÉ ÈÚÏ ÇáÅÕÇÈÉ ÈÇáãÑÖ¡ æÃßÏ ÇáÈÇÍËæä Ãä ÇáÏÑÇÓÉ ÊÓáØ ÇáÖæÁ Úáì Ýåã ÇáÃÓÇÓ ÇáÈíæáæÌí áÊÃËíÑÇÊ ÇáÓãäÉ Ýí ßÇÝÉ ÍÇáÇÊ ÊÔÎíÕ ÓÑØÇä ÇáËÏí æÚáÇÌå.
ÊÊÈÚÊ ÇáÏÑÇÓÉ ØÑÞ Ýåã ÇáÃÓÈÇÈ ÇáÈíæáæÌíÉ ÇáÊí ÊÌÚá ÇáÓãäÉ ÊÄËÑ Úáì ãÚÏáÇÊ ÇáÈÞÇÁ Úáì ÞíÏ ÇáÍíÇÉ ÇáãÈßÑÉ æÇáãÊÞÏãÉ áÓÑØÇä ÇáËÏí¡ ááÊæÕá Åáì ÊÞäíÇÊ ÚáÇÌíÉ ÃßËÑ ÝÚÇáíÉ.ÓÑØÇä ÇáËÏí:
æßÔÝÊ ÇáÏÑÇÓÉ Ãä ÇáÓãäÉ ÊÄËÑ Úáì ãÚÏáÇÊ ÇáÅÕÇÈÉ ÈÓÑØÇä ÇáËÏí Èíä ÇáäÓÇÁ¡ æÊæÕáÊ äÊÇÆÌ ÇáÏÑÇÓÉ Åáì Ãä ÇÑÊÝÇÚ ãÄÔÑ ßÊáÉ ÇáÌÓã íÑÊÈØ ÈÒíÇÏÉ ÎØÑ ÇáÅÕÇÈÉ ÈÃäæÇÚ ÚÏíÏÉ ãä ÇáÓÑØÇä ÈãÇ Ýí Ðáß ÓÑØÇä ÇáËÏí äÊíÌÉ áÇÑÊÝÇÚ ãÓÊæíÇÊ ÇáåÑãæäÇÊ ÇáÌäÓíÉ ÇáãäÊÔÑÉ ãËá åÑãæä ÇáÇÓÊÑæÌíä æÇáÊÓÊæÓÊíÑæä æÇÑÊÝÇÚ åÑãæä ÇááÈÊíä Ýí ÇáÏã æÇáÇáÊåÇÈÇÊ ÇáãÒãäÉ ÇáãÑÊÈØÉ ÈãÄÔÑ ßÊáÉ ÇáÌÓã ÇáãÑÊÝÚ.
íäÊÌ ÓÑØÇä ÇáËÏí Úä ÊßÇËÑ ÎáÇíÇ ÇáËÏí ÈÔßá ÛíÑ ØÈíÚí¡ æÇáÊí ÊÊÞÓã ÈÓÑÚÉ ÃßÈÑ ãä ÇáÎáÇíÇ ÇáÓáíãÉ æÊäÊÔÑ Ýí ÌãíÚ ÃäÍÇÁ äÓíÌ ÇáËÏí¡ Åáì ÏÇÎá ÇáÛÏÏ ÇááíãÝÇæíÉ æÅáì ÃÚÖÇÁ ÃÎÑì Ýí ÇáÌÓã.
æÊÚÏ ÃßËÑ ÃäæÇÚ ÓÑØÇä ÇáËÏí ÇäÊÔÇÑðÇ Êáß ÇáÃäæÇÚ ÇáÊí ÊÕíÈ ÛÏÏ ÅäÊÇÌ ÅÝÑÇÒ ÇáÍáíÈ¡ æÊÔãá ÃÚÑÇÖå ÙåæÑ ÓÇÆá ãä ÇáËÏí Çæ æÌæÏ ÊæÑã æÊÛíÑ áæä ÇáËÏí ãÚ æÌæÏ ßÊáÉ ÊÍÊ ÇáÅÈØ Çæ Úáì ÇáËÏí.
ãáÇÍÙÉ: ÞÈá ÞíÇãß Ãæ ÇÊÈÇÚß åÐÇ ÇáÚáÇÌ Ãæ åÐå ÇáØÑíÞÉ ÇáÑÌÇÁ ÇÓÊÔÇÑÉ ÇáØÈíÈ ÇáãÎÊÕ.
ÇáãÒíÏ ãä ÂÎÑ ÇáãæÇÖíÚ ãä äÝÓ ÇáÞÓã:
- Çåã ÝæÇÆÏ ÈÐæÑ ÚÈÇÏ ÇáÔãÓ ÇáÓÍÑíÉ ááÕÍÉ ÍÕÑí
- äÕÇÆÍ åÇãÉ áãÑÖì ÇáÓßÑ Ýí ÑãÖÇä
- ÇÝÖá ãÔÑæÈÇÊ ØÈíÚíÉ áÎÝÖ ÖÛØ ÇáÏã ÇáãÑÊÝÚ
- ÇÚÑÇÖ æÇäæÇÚ ÇáÞáÞ æÇåã ãÎÇØÑå Úáì ÇáÕÍÉ
- ÇÝÖá ØÑÞ ÚáÇÌ ÊÞÑÍÇÊ ÇáÝã Ýí ÇáÈíÊ
- ÇÝÖá ÝíÊÇãíäÇÊ áÕÍÉ ÇÝÖá Ýí ÇáÔÊÇÁ
- ßá ãÇ ÊÍÊÇÌíä áãÚÑÝÊå Úä äÙÇã ÇáÏíÊæßÓ...
- ÇÝÖá ÝæÇßå ÛäíÉ ÈÇáÈÑæÊíä¡ æßíÝíÉ ÏãÌåÇ Ýí...
- ÇÝÖá ØÑÞ ÊÞæíÉ ãäÇÚÉ ÇáÌÓã Ýí ÝÕá ÇáÔÊÇÁ
- ÇÝÖá ÇßáÇÊ áÎÝÖ ÇáßæáíÓÊÑæá Ýí ÇáÏã
ááÍÕæá Úáì ÊÝÓíÑ áÍáãß .. Íãá ÊØÈíÞäÇ áÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã :
ÇÌåÒÉ ÇáÇäÏÑæíÏ : ÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã ãä åäÇ
ÇÌåÒÉ ÇáÇíÝæä : ÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã ãä åäÇ