طرق للتخفيف من آلام الظهر بعد الحمل حصري

**Sa lly** · 2020-11-09, 03:38

نقدم لكم في هذا الموضوع..طرق للتخفيف من آلام الظهر بعد الحمل حصري

قد يكون موجودًا طوال فترة الحمل وأثناء الولادة وحتى بعد ذلك. قد تستمر آلام الظهر ، التي قد تحدث أثناء الحمل ، أو تظهر بعد الحمل لأسباب عديدة. قد يكون ذلك عائقًا وأنت تحاول رعاية طفلك.

ما هي أسباب آلام الظهر بعد الولادة؟

قد تكون آلام الظهر بعد الولادة نتيجة للتغيرات الجسدية المختلفة التي يمر بها جسمك أثناء الحمل ، والإجهاد البدني الهائل الذي تعاني منه أثناء الولادة.

فيما يلي الأسباب التي قد تسبب آلام الظهر بعد الولادة.

يقوم الجسم بإفراز هرمون البروجسترون وهرمونات الاسترخاء أثناء الحمل لتخفيف الأربطة والمفاصل في عظم الحوض ، لمساعدة الطفل على الخروج بسهولة قد تؤدي الأربطة والعضلات الضعيفة إلى آلام الظهر. من المرجح أن تظل مستويات هذه الهرمونات مرتفعة لبضعة أشهر بعد الولادة .

يمكن أن يؤدي اتخاذ وضعية خاطئة ، خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية ، إلى إجهاد العضلات ، مما يسبب آلام الظهر.

عندما يتوسع الرحم أثناء الحمل ، قد يضعف عضلات البطن ويسحب العمود الفقري السفلي للأمام ، مما يضغط على عضلات أسفل الظهر.

قد تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على ظهرك.

قد تؤدي عملية الولادة أيضًا إلى الضغط على أسفل الظهر ، مما قد يستغرق وقتًا للتعافي.

قد يؤدي الانحناء بشكل متكرر لرفع طفلك أو لأي شيء آخر إلى آلام الظهر.

إذا كنت تعانين من آلام الظهر قبل وأثناء الحمل ، فمن المحتمل أن تستمر بعد الولادة أيضًا.

قد يؤدي فرض ضرائب جسدية على العمل أيضًا إلى آلام الظهر.

افضل طرق للتخفيف من الام الظهر

ابذل جهودًا للعودة إلى وزنك الطبيعي بعد شهر أو نحو ذلك بعد الولادة. اتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على الوزن المثالي.

ابدئي في ممارسة الرياضة أو ممارسة اليوجا بعد الولادة ، لأنها تساعد في تحسين صحة العضلات والأربطة المتوترة . أيضًا ، قد يساعد في زيادة المرونة والقدرة على التحمل. قد يكون المشي تمرينًا آمنًا للبدء به إذا كنت قد خضعت لعملية ولادة قيصرية. في وقت لاحق ، يمكنك تجربة السباحة لأنها قد تساعد في تقوية عضلاتك.

خذ قسطًا من الراحة قدر الإمكان ، لأن الأنشطة البدنية الشاقة قد تؤدي إلى تفاقم الألم.

لا ترفعي أشياء ثقيلة بعد الولادة ، فقد تضغط على عضلاتك ومفاصلك.

حافظي على وضعية مناسبة أثناء الجلوس. تجنب الانحناء تجاه طفلك أثناء الرضاعة الطبيعية. بدلًا من ذلك ، اجلس مع ظهرك منتصبًا. إذا كنت تعانين من ألم في كتفك أو أعلى ظهرك أثناء الرضاعة ، فيمكنك الاستلقاء على جانبك لإطعام طفلك بشكل مريح.

الموضوع: طرق للتخفيف من آلام الظهر بعد الحمل حصري

أدوات الموضوع

عرض

مشاهدة المواضيع

طرق للتخفيف من آلام الظهر بعد الحمل حصري

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

المواضيع المتشابهه

خطورة آلام الظهر في الشهر الأول من الحمل

ألام الظهر أثناء الحمل

كيف تخففين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل

آلام الظهر في أول الحمل ممكن تساعدوني ؟؟؟؟؟

التخلص من آلام الظهر أثناء الحمل