ØÑÞ ØÈíÚíÉ ÊÓÇÚÏ Úáì ÊÓÑíÚ ÇáÍãá



äÞÏã áßã Ýí åÐÇ ÇáãæÖæÚ..ØÑÞ ØÈíÚíÉ ÊÓÇÚÏ Úáì ÊÓÑíÚ ÇáÍãá

ÝíãÇ íáí ÚáÇÌ ÊÃÎÑ ÇáÍãá æÊÓÑíÚ ÇáÍãá :

1. ÇáÑãÇä : ÇáÑãÇä íÚÒÒ ÇáÎÕæÈÉ ÚäÏ ÇáäÓÇÁ Úä ØÑíÞ ÒíÇÏÉ ÊÏÝÞ ÇáÏã Åáì ÇáÑÍã æÒíÇÏÉ ÓãÇßÉ ÈØÇäÉ ÇáÑÍã ßãÇ Ãäå íÓÇÚÏ Úáì ÒíÇÏÉ ÕÍÉ ÇáÌäíä æÈÇáÅÖÇÝÉ Åáì Ðáß ÝÅäå íÓÇÚÏ Úáì ÊÍÓíä äæÚíÉ ÇáÍíæÇäÇÊ ÇáãäæíÉ áÏì ÇáÑÌÇá .
ÇáØÑíÞÉ :
ØÍä ÈÐæÑ ÇáÑãÇä Çáì ãÓÍæÞ , æÊÎÒíäåÇ Ýí ÌÑÉ ãÍßãÉ ÇáÅÛáÇÞ , æ ÇÎÐ ½ ãáÚÞÉ ÕÛíÑÉ ãä åÐÇ ÇáÎáíØ æÇÖÇÝÊå Çáì ßæÈ ãä ÇáãÇÁ ÇáÏÇÝÆ æÊäÇæáå ãÑÊíä íæãíÇ áÚÏÉ ÃÓÇÈíÚ áÊÚÒíÒ ãÓÊæì ÇáÎÕæÈÉ áÏíß . æÈÏáÇ ãä Ðáß íãßä ÔÑÈ ßæÈ ãä ÚÕíÑ ÇáÑãÇä íæãíÇ .

2. ÒíÊ ÇáÒíÊæä :
ÒíÊ ÇáÒíÊæä íÚÊÈÑ æÓíáÉ äÇÌÍÉ áÒíÇÏÉ ÝÑÕÊß Ýí ÇáÍãá , æíÑÊÈØ åÐÇ ÈÊäÇæá ÇáÏåæä ÇáÃÍÇÏíÉ ÇáÛíÑ ãÔÈÚÉ ÇáãæÌæÏÉ Ýí ÒíÊ ÇáÒíÊæä ããÇ íÒíÏ ãä ÇáÕÍÉ ÇáÅäÌÇÈíÉ . ÝæÝÞÇ áÏÑÇÓÉ 2010 ÇáÊí ÚÑÖÊ Ýí ÇáÇÌÊãÇÚ ÇáÓäæí ááÌãÚíÉ ÇáÃæÑæÈíÉ ááÊäÇÓá ÇáÈÔÑí æÚáã ÇáÃÌäÉ ¡ æÌÏ ÇáÈÇÍËæä Ãä ÊäÇæá ÌÑÚÉ ÚÇáíÉ ãä ÇáÏåæä ÇáÃÍÇÏíÉ ÛíÑ ÇáãÔÈÚÉ ¡ æåæ ãä ÇáÏåæä ÇáÑÆíÓíÉ Ýí ÒíÊ ÇáÒíÊæä ¡ íÒíÏ ãä ÇÍÊãÇáÇÊ ÇáÍãá Ýí ÇáäÓÇÁ Ýí ÇáÊáÞíÍ ÇáÕäÇÚí .
ÇáØÑíÞÉ :
ÊäÇæá 1-2 ãáÚÞÉ ßÈíÑÉ ãä ÒíÊ ÇáÒíÊæä ÇáÈßÑ íæãíÇ áÒíÇÏÉ ÇáÎÕæÈÉ .
íãßä ÃíÖÇ ÇÓÊÎÏÇã ÒíÊ ÇáÒíÊæä ÇáÈßÑ áÃÛÑÇÖ ÇáØåí æÕäÚ ÇáÖãÇÏÇÊ Úáì ãäØÞÉ ÇáÈØä .
3. ÌÐÑ ÇáÇäÇÔÏ :
íÍÊæí åÐÇ ÇáÚÔÈ Úáì åÑãæäÇÊ ÊÒíÏ ãä ÇáÎÕæÈÉ , ßãÇ Ãäå íÓÇÚÏ Úáì ÊÍÞíÞ ÇáÊæÇÒä Èíä åÑãæä ÇáÇÓÊÑæÌíä æÇáÈÑæÌÓÊíÑæä Ýí ÇáäÓÇÁ ¡ æåÐÇ ÈÏæÑå íÚÒÒ ÇáÎÕæÈÉ . ÈÇáÅÖÇÝÉ Åáì Ðáß íÍÊæí Úáì ÇáÍÏíÏ ÇáÐ íßæä áå ÃåãíÉ ÎÇÕÉ ááãÑÃÉ ÞÈá ÇáÍãá æ íÓÇÚÏ ÌÐÑ ÇáÇäÇÔÏ ÃíÖÇ Úáì ÊÍÓíä ÚÏÏ ÇáÍíæÇäÇÊ ÇáãäæíÉ æÇáÍÑßÉ .
ÇáØÑíÞÉ :
ãÒÌ ¼ Åáì ½ ãáÚÞÉ ÕÛíÑÉ ãä ãÓÍæÞ ÌÐÑ ÇáÇäÇÔÏ Ýí ßæÈ ãä ÇáãÇÁ æÔÑÈå ãÑÉ æÇÍÏÉ íæãíÇ íãßä ÃíÖÇ ÃÎÐ åÐå ÇáÚÔÈÉ Ýí Ôßá ãßãáÇÊ ÈÚÏ ÇÓÊÔÇÑÉ ÇáØÈíÈ .
ãáÇÍÙÉ : áÇ ÊÃÎÐ åÐå ÇáÚÔÈÉ ÃËäÇÁ ÇáÍãá .
4. ÇáÊãÑ :
íÓÇÚÏ ÇáÊãÑ Úáì ÒíÇÏÉ ÝÑÕÊß Ýí ÇáÍãá , Ýåæ Ûäí ÈÇáÝíÊÇãíäÇÊ æÇáãÚÇÏä ÇáÍíæíÉ ÇáÊí ÊÒíÏ ãä ÇáÎÕæÈÉ .
ÇáØÑíÞÉ :
ÅÒÇáÉ ÇáÈÐæÑ ãä 10-12 ÊãÑÉ .
ØÍäåÇ ãÚ 2 ãáÚÞÉ ØÚÇã ãä ÇáßÒÈÑÉ ÇáãÝÑæãÉ áÊÔßá ÚÌíäÉ .
ÅÖÇÝÉ ¾ ßæÈ ãä ÍáíÈ ÇáÈÞÑ Åáì ÇáÚÌíäÉ æÊÑßåÇ ÍÊì ÊÛáí .
ÔÑÈå ãÑÉ æÇÍÏÉ íæãíÇ áãÏÉ 7 ÃíÇã ãä ÊÇÑíÎ ÂÎÑ ÏæÑÉ ÔåÑíÉ áß .
5. Îá ÇáÊÝÇÍ :
ÈÚÖ ÇáããÇÑÓíä ÇáÕÍííä íæÕí ÈÎá ÇáÊÝÇÍ ááÚÞã ÍíË Çäå ãÖÇÏ ááÓãæã æ íÓÇÚÏ Úáì äæÇÒä ÇáåÑãæäÇÊ Ýí ÇáÌÓã . Úáì ÇáÑÛã ãä Ãäå ÛíÑ ÍÇãÖí Ýí ÇáØÈíÚÉ ¡ ÇáÇ Ãä ÊÃËíÑ Þáæí Ýí ÇáÌÓã ßãÇ Ãäå íÓÇÚÏ Ýí ÇáÍÝÇÙ Úáì ÏÑÌÉ ÇáÍãæÖÉ æ ÇáÞáæíÉ Ýí ßá ãä ÇááÚÇÈ æÈíÆÉ ÇáãåÈá áÊÓåíá ÇáÍãá . æÈÇáÅÖÇÝÉ Åáì Ðáß¡ ÝÅäå íÓÇÚÏ Ýí ÚáÇÌ ÇáãÈíÖÇÊ ÇáÊí ÞÏ ÊÄÏí Åáì ÇáÚÞã .
ÇáØÑíÞÉ :
ÅÖÇÝÉ 2 ãáÚÞÉ ÔÇí ãä Îá ÇáÊÝÇÍ æßãíÉ ÕÛíÑÉ ãä ÇáÚÓá ÇáÎÇã Åáì ßæÈ ãä ÇáãÇÁ æÔÑÈå ãÑÊíä íæãíÇ . íãßä ÅÖÇÝÉ 1 ßæÈ ãä Îá ÇáÊÝÇÍ áãíÇå ÇáÍãÇã ¡ æäÞÚ ÌÓãß Ýíå áãÏÉ 20 Åáì 30 ÏÞíÞÉ íæãíÇ ÞÈá ÇáÐåÇÈ Åáì ÇáÝÑÇÔ.
6. ÇáÊÛáÈ Úáì ÇáÅÌåÇÏ :
ÚäÏãÇ ÊãÑ ÈÕÚæÈÇÊ Ýí ÇáÎÕæÈÉ ¡ Ýãä Çáãåã ÅÏÇÑÉ ÇáÅÌåÇÏ áÃäå íÄËÑ Úáì ÇáÎÕæÈÉ . ÇáäÓÇÁ ÇááÊí áÏíåä ãÓÊæíÇÊ ÚÇáíÉ ãä ÃáÝÇ ÇáÃãíáíÒ ¡ æåæ ÇáÇäÒíã ÇáÐí íÑÊÈØ ÈÇáÅÌåÇÏ ¡ ÝÅä ÇáÍãá íßæä áÏíåã ÕÚÈ æ åÐÇ ÇáÇäÒíã íÃÎÑ ÇáÅÈÇÖÉ æíÄËÑ Úáì ÇáÏæÑÉ ÇáÊäÇÓáíÉ . íãßä ÊÞáíá ÇáÅÌåÇÏ Úä ØÑíÞ ããÇÑÓÉ ÊÞäíÇÊ ÇáÇÓÊÑÎÇÁ ãËá ÇáæÎÒ ÈÇáÅÈÑ ¡ æÇáÊÃãá¡ æÇáÚáÇÌ ÈÇáÊÏáíß¡ æÞÑÇÁÉ ßÊÈ ÇáãÓÇÚÏÉ ÇáÐÇÊíÉ Ãæ ÇáÇÓÊãÇÚ Åáì ãåÏÆÇ .
7. ÝíÊÇãíä D :
ÞÏ íÓÈÈ äÞÕ ÝíÊÇãíä D ÇáÚÞã æÇáÅÌåÇÖ ¡ áÐáß íÌÈ ÇáÍÕæá Úáì ÝÍÕ áãÓÊæíÇÊ åÐÇ ÇáÝíÊÇãíä ÞÈá ÇáÊÎØØ áÍÏæË ÇáÍãá , æ æÝÞÇ áÏÑÇÓÉ 2010 äÔÑÊ Ýí ãÌáÉ ÇáÊÛÐíÉ ÇáÌÒíÆí æÈÍæË ÇáÛÐÇÁ ¡ ÝÅä åÐÇ ÇáÝíÊÇãíä ãåã ááÍãá æßÐáß áæáÇÏÉ ØÝá Óáíã . ÃíÖÇ ÏÑÇÓÉ 2011 äÔÑÊ Ýí ãÌáÉ ÇáÊãËíá ÇáÛÐÇÆí ÃÙåÑÊ ÇáÅÎÊÈÇÑÇÊ ÇáÓÑíÑíÉ æÇáÊÌÑíÈíÉ Ãä äÞÕ ÝíÊÇãíä D íÑÊÈØ ãÚ ÚæÇãá ÇáÎØÑ Ýí ÇáÊÈæíÖ Ýí ÇáãÑÖì ÇáÐíä íÚÇäæä ãä ãÊáÇÒãÉ ÊßíÓ ÇáãÈÇíÖ (PCOS) ¡ æÇáÐí íÓÈÈ ÚÏã ÇäÊÙÇã ÇáÅÈÇÖÉ .
ÖæÁ ÇáÔãÓ íÓÇÚÏ Úáì ÅäÊÇÌ ÝíÊÇãíä D Ýí ÇáÌÓã ¡ áÐáß íäÕÍ ÈÊÚÑíÖ ÌÓãß áÃÔÚÉ ÇáÔãÓ Ýí ÇáÕÈÇÍ ÇáÈÇßÑ áãÏÉ 10 ÏÞíÞÉ íæãíÇ .
ÊäÇæá ÇáÃØÚãÉ ÇáÊí ÊÍÊæí Úáì ÝíÊÇãíä D ãËá ÇáÓáãæä æÇáÌÈä ¡ æ ÕÝÇÑ ÇáÈíÖ¡ æÈÚÖ ÇáÝØÑ æÇáÃØÚãÉ ÇáãÖÇÝ ÅáíåÇ ÝíÊÇãíä D .
ÃÎÐ ãßãáÇÊ ÝíÊÇãíä D ÈÚÏ ÇÓÊÔÇÑÉ ÇáØÈíÈ .
8. ÍãÖ ÇáÝæáíß : ÍãÖ ÇáÝæáíß åæ ÝíÊÇãíä ãåã áÃæáÆß ÇáÐíä íÍÇæáæä ÇáÍãá ÍíË Ãäå íÓÇÚÏ Úáì ÇäÞÓÇã ÇáÎáÇíÇ æíÚÒÒ ÇáÊÈæíÖ æ Ýí ÇáæÇÞÚ ÝÅä ÎÈÑÇÁ ÇáÕÍÉ íæÕæä ÈÃÎÐ åÐÇ ÇáÝíÊÇãíä ÞÈá æÃËäÇÁ ÇáÍãá .
ÃÎÐ ãßãáÇÊ ÍãÖ ÇáÝæáíß (ÚÇÏÉ 400 ãíßÑæÛÑÇã ) íæãíÇ Úáì ÇáÃÞá áãÏÉ ÔåÑ ÞÈá ÇáÍãá æÎáÇá ÇáÃÔåÑ ÇáËáÇËÉ ÇáÃæáì æÚáíß ÇáÊÍÏË ãÚ ØÈíÈß Íæá ãÇ ÊÍÊÇÌíäå ÞÈá æÈÚÏ ÇáÍãá .
íãßäß ÃíÖÇ ÊäÇæá ÇáÃØÚãÉ ÇáÛäíÉ ÈÍãÖ ÇáÝæáíß¡ ãËá ÇáÎÖÇÑ ÇáæÑÞíÉ ÇáÎÖÑÇÁ ÇáÏÇßäÉ ¡ æÇáÞÑäÈíØ¡ æÇáÃÝæßÇÏæ¡ æÇáÒÈíÈ æÇáÝæá æÇáÚÏÓ .
9. ÚÔÈÉ ßÝ ãÑíã :
ÚÔÈÉ ÊÔÇÓÊíÈíÑí æÊÓãì ÇíÖÇ ÚÔÈÉ ßÝ ãÑíã ¡ æåí ÚáÇÌ ãäÒáí ÝÚÇá íÓÇÚÏ Úáì ÇáÍãá ÍíË Ãäå íÓÇÚÏ Úáì ÊÍÓíä ÇáÊÈæíÖ æ ÇáÊæÇÒä ÇáåÑãæäí Ýí ÇáÌÓã ÇáÊí íãßä Ãä íÄÎÑ ÇáÍãá æÈÇáÅÖÇÝÉ Åáì Ðáß ÝÅäå íÓÇÚÏ Úáì ÚáÇÌ ãÊáÇÒãÉ ÊßíÓ ÇáãÈÇíÖ æÇáÊí ÊÚÊÈÑ ãä ÇáÃÓÈÇÈ ÇáÑÆíÓíÉ ÇáÊí ÊÄÎÑ ÇáÍãá ÚäÏ ÇáäÓÇÁ . íãßä Ãä ÊÌÏ ÈÓåæáÉ åÐå ÇáÚÔÈÉ Ýí ÇáÓæÞ Ýí ÃÔßÇá ãÎÊáÝÉ ãËá ÇáÊæÊ ÇáãÌÝÝ¡ æßÈÓæáÇÊ ¡ æáÊÍÏíÏ ÇáÌÑÚÉ ÇáãäÇÓÈÉ æãÏì ãáÇÁãÊåÇ ¡ Úáíß ÇÓÊÔÇÑÉ ØÈíÈß .
10. äÈÇÊ ÇáÞÑÇÕ :
ÇáÚÏíÏ ãä ÇáÎÈÑÇÁ íæÕæä ÈäÈÇÊ ÇáÞÑÇÕ áÃæáÆß ÇáÐíä íÎØØæä ááÍãá áÃäå íÚãá ÈãËÇÈÉ ãäÔØ Þæí ááÑÍã , æåÐå ÇáÚÔÈÉ ÛäíÉ ÈÇáãÚÇÏä ÇáÊí åí ÌíÏÉ áÌÓã ÇáÍÇãá æÈÇáÅÖÇÝÉ Åáì Ðáß¡ ÝÅäå íÓÇÚÏ Úáì ÇáÍÏ ãä ÇáÊæÊÑ¡ æåÐÇ ÈÏæÑå íÒíÏ ãä ÝÑÕÊß Ýí ÇáÍãá .
ÇáØÑíÞÉ :
ÎáØ ãáÚÞÉ ßÈíÑÉ ãä äÈÇÊ ÇáÞÑÇÕ ÇáãÌÝÝÉ Ýí ßæÈ ãä ÇáãÇÁ ÇáÓÇÎä
æÊÛØíÊå æÊÑßå áãÏÉ 5 ÏÞÇÆÞ Ëã ÊÕÝíÊå æ ÅÖÇÝÉ ÇáÞáíá ãä ÇáÚÓá æÔÑÈå æíãßä ÔÑÈ 2-3 ÃßæÇÈ ãä åÐÇ ÇáÔÇí ÇáÚÔÈí íæãíÇ .
íãßä ÃíÖÇ ÃÎÐ ãßãáÇÊ äÈÇÊ ÇáÞÑÇÕ ÈÚÏ ÇÓÊÔÇÑÉ ÇáØÈíÈ æÊÍÏíÏ ÇáÌÑÚÉ ÇáãäÇÓÈÉ áß .
ãáÇÍÙÉ : íÌÈ ÊÌäÈ ÃÎÐ äÈÇÊ ÇáÞÑÇÕ ÎáÇá ÝÊÑÉ ÇáÍãá.