رجيم الساعتين بالخطوات والتفصيل

[Sa lly]

رجيم الساعتين بالخطوات والتفصيل

نقدم لكم في هذا الموضوع .. رجيم الساعتين بالخطوات والتفصيل واليكم تفاصيل تطبيق رجيم الساعتين


ما هو رجيم الساعتين؟ وهل هو سهل التطبيق؟

ما هو رجيم الساعتين؟

يخشى الكثير من الناس اتباع الحميات الغذائيّة القاسية؛ لعدم قدراتهم على الالتزام بها طويلًا، وخوفًا من عدم ثبات الوزن بعد خسارته. بالمقابل، يُعتبر رجيم الساعتين من أنظمة الرجيم السهلة والسريعة في خسارة ما يعادل 5 كيلوغرامات خلال 5 أيام. ويرتكز هذا الرجيم الذي اقترحه استشاري التغذية العلاجية الدكتور محمد حلمي، على تناول وجبات غذائية صغيرة غنية بالعناصر الهامة والمفيدة للجسم كل ساعتين؛ لتعزيز عملية الأيض. يطبّق هذا الرجيم لخمس أيام، مع إمكانية تكرارها لخسارة المزيد من الكيلوغرامات، لكن بعد الاستراحة ليومين، وذلك لضمان تحفيز عمليّة الأيض.

برنامج رجيم الساعتين

عند تطبيق برنامج رجيم الساعتين، يجب الحرص على تناول الوجبات الرئيسة الثلاث مضبوطة السعرات، والإكثار من الوجبات البسيطة "السناك" لتحقيق النتيجة المرجوة، وفق الآتي:

الفطور

تناول وجبة الفطور باكرًا، شريطة أن تكون متكاملة وتحتوي على البروتين (الفول، أو البيض، أو الجبن القريش)، والدهون الصحية كزيت الزيتون، والكربوهيدرات المعقدّة كتلك المتواجدة في الخبز الأسمر، والألياف المتوافرة في الخضراوات.
بعد مرور ساعتين، يفضّل تناول ثمرة فاكهة غنية بالألياف كالتفاح، أو البرتقال، أو الجوافة.
بعد ساعتين، يشرب أي نوع من الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة، التي تساهم في رفع معدل الإحراق، كالشاي الأخضر، أو نقيع البابونج، أو الزنجبيل، أو القرفة، أو فنجان من القهوة بدون سكر أو إضافات.
بعد ساعتين، يمكن تناول "سناك" خفيف، كالفشار، أو الذرة سواء مشوية أو مسلوقة، أو حبة بطاطس مشوية.

الغداء

وجبة الغداء غنيّة بالبروتين (الدجاج، أو السمك، أو اللحم الأحمر)، مع قليل من الكربوهيدرات المعقدّة (الأرز ذو الحبة الكاملة، أو المعكرونة السمراء، أو الخبز الأسمر، وقليل من الدهون الصحية، وطبق سلطة خضراء.
بعد مرور ساعتين على الفراغ من تناول وجبة الغداء، يفضّل شرب مشروب عشبي غني بمضادات الأكسدة.
وبعد ساعتين يمكن تناول ثمرة فاكهة غنية بالألياف.

العشاء

وجبة العشاء خفيفة، وتتضمن كوبًا من الزبادي، أو ساندويش من الجبن القريش، إلى جانب طبق من السلطة الخضراء.
بعد ساعتين يمكن تناول مشروب عشبي، وتحديدًا قبل النوم بساعتين.
يجب شرب كوب من الماء كل ساعة، وقبل تناول أي وجبة؛ وذلك لزيادة معدل الإحراق والحدّ من الشعور بالجوع.

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• افضل نظام غذائي مضمون لتنحيف البطن امن وفعال
• رجيم الكيتو في رمضان
• اهم اخطاء شائعة في الرجيم
• افضل طرق تنحيف الارداف
• خطوات واسرار تنحيف البطن بسرعة
• افضل نظام غذائي للتنحيف بعد الولادة القيصرية
• افضل طرق تنزيل الوزن الثابت
• افضل رجيم سريع ومضمون للتنحيف
• افضل اكلات لتنحيف وشد البطن
• طريقة زيادة الوزن في اسبوع للنحيفات

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا