ÇáãßÑæäÉ ÈÇáÈÔÇãíá ãä ÇÓåá ßÇ íãßäß ÊÍÖíÑå ÈÓÑÚå..áÐÇ ÇßÊÔÝí ãä ÎáÇá ãÇ íáí ãÞÇÏíÑ æ ØÑíÞÉ Úãá ÇáãßÑæäÉ ÈÇáÈÔÇãíá :

ÇáãÞÇÏíÑ:
½ ßíáæÌÑÇã (500 Ìã) ãßÑæäÉ ãÞÕæÕÉ
3 ãáÚÞÉ ßÈíÑÉ (30 Ìã) ÏÞíÞ
áÊÑ (1000 ãá) ÍáíÈ
ãáÚÞÉ ßÈíÑÉ (12.5 Ìã) Óãä Ãæ ÒÈÏ
¼ ßíáæÌÑÇã (250 Ìã) ÚÕÇÌ ÇááÍã ÇáãÝÑæã
2 ãáÚÞÉ ßÈíÑÉ (25 Ìã) ÌÈä ãÈÔæÑ ãÔßá

ØÑíÞÉ Úãá ÇáãßÑæäÉ ÈÇáÈÔÇãíá:
ØÑíÞÉ Úãá ÇáÈÔÇãíá:
Ýí ÅäÇÁ Úáì ÇáäÇÑ¡ ÓÎäí ÇáÓãä ÌíÏðÇ.
ÃÖíÝí ÇáÏÞíÞ æÞáÈíå áãÏÉ 2-3 ÏÞÇÆÞ¡ æÇÍÑÕí Úáì ÃáÇ íÕÈÍ áæäå ÈäíøðÇ.
ÃÖíÝí ÇáÍáíÈ ÊÏÑíÌíøðÇ ãÚ ÇáÊÞáíÈ ÇáãÓÊãÑ ÍÊì íÊãÇÓß ÞæÇã ÇáÎáíØ.
ÃÖíÝí ÇáÌÈä æÞáÈíå¡ Ëã ÇÑÝÚí ÇáÅäÇÁ Úä ÇáäÇÑ.

ØÑíÞÉ Úãá ÕíäíÉ ÇáãßÑæäÉ ÈÇáÈÔÇãíá:
ÓÎäí ÇáÝÑä Úáì ÏÑÌÉ ÍÑÇÑÉ 180 ÏÑÌÉ ãÆæíÉ. ÖÚí ÅäÇÁ Èå ãÇÁ Úáì äÇÑ ãÊæÓØÉ ÍÊì íÛáí.
ÃÖíÝí ÇáãßÑæäÉ ááãÇÁ ÇáãÛáí ÍÊì íÊã ÓáÞåÇ¡ Ëã ÃÎÑÌíåÇ ãäå æÕÝíåÇ.
Ýí ÕíäíÉ ÝÑä ßÈíÑÉ¡ ÖÚí äÕÝ ßãíÉ ÇáãßÑæäÉ ÇáãÓáæÞÉ.
ÇÝÑÏí ÇáÚÕÇÌ æÝæÞå ÇáÞáíá ãä ÕáÕÉ ÇáÈÔÇãíá.
ÖÚí ÈÇÞí ßãíÉ ÇáãßÑæäÉ¡ æÛØíåÇ ÈÈÇÞí ÇáÈÔÇãíá.
ÃÏÎáí ÇáÕíäíÉ ÇáÝÑä áãÏÉ 30 ÏÞíÞÉ.
ÃÎÑÌí ÇáÕíäíÉ æÞÏãíåÇ ÓÇÎäÉ.