Çåã ÇÚÑÇÖ ÇáÞæáæä ÇáÚÕÈí æÚáÇÌå ØÈíÚíÇð

äÞÏã áßã Ýí åÐÇ ÇáãæÖæÚ..Çåã ÇÚÑÇÖ ÇáÞæáæä ÇáÚÕÈí æÚáÇÌå ØÈíÚíÇð æãÇåí ØÑÞ ÇáæÞÇíÉ ÇáØÈíÚíÉ

ÇãÑÇÖ ÇáÞæáæä æÇåãåÇ ãÊáÇÒãÉ ÇáÞæáæä ÇáÚÕÈí (IBS) åí ÍÇáÉ ÔÇÆÚÉ ÌÏÇ¡ æÇáÊí ÊÊÑÇæÍ äÓÈÉ ÇäÊÔÇÑåÇ Ýí ÇáÚÇáã ÇáÕäÇÚí ãä 10% Åáì 20 %.
ÇáãÕÇÈæä ÈÃãÑÇÖ ÇáÞæáæä íÚÇäæä ÚÇÏÉ ãä ÇáÇã Ýí ÇáÈØä æÊÛííÑÇÊ Ýí ÇáÊÛæØ ãËá ÇáÊÛæØ ÛíÑ ÇáãäÊÙã¡ ÇáÅãÓÇß Ãæ ÇáÅÓåÇá. ÞÏ Êßæä åäÇß ÃÚÑÇÖ ÅÖÇÝíÉ ãËá ÇäÊÝÇÎÇÊ ÇáÈØä¡ ÇáÍÇÍ ÇáÊÛæØ æÇáÈÑÇÒ ÇáãÎÇØí.



ÃÓÈÇÈ ÃãÑÇÖ ÇáÞæáæä ÇáÚÕÈí

åäÇß ÇáÚÏíÏ ãä ÇáÃÓÈÇÈ ÇáÊí ÊÄÏí á"ãÊáÇÒãÉ ÇáÞæáæä ÇáÚÕÈí" æÇáÊí ÊÄËÑ ãÚÇ. áÏì ãÑíÖ ãÚíä ÞÏ íßæä åäÇß ÚäÕÑ ãåíãä ÃßËÑ æÇáÐí íÔßá ÇáãÍÝÒ áÊØæÑ åÐå ÇáãÊáÇÒãÉ.
æÞÏ ÃÙåÑÊ ÇáÏÑÇÓÇÊ æÌæÏ ÊÛííÑ Ýí ÇáÇÊÕÇá ÇáÚÕÈí æÇáåÑãæäí ÇáÐí íÑÈØ Èíä ÇáÏãÇÛ æÇáÌåÇÒ ÇáåÖãí æÈíä ÇáÌåÇÒ ÇáåÖãí æÇáÏãÇÛ¡ ÃÓÈÇÈ ÇáÊÛííÑ ÞÏ Êßæä æÑÇËíÉ Ãæ ÈíÆíÉ Ãæ äÝÓíÉ. æÃÈÑÒ ÃÓÈÇÈ ÇáÅÕÇÈÉ:
ÇÖØÑÇÈ Ýí ÇáÍÑßÉ ÇáãÚæíÉ: ÅÐ ÊÙåÑ Úáì ÇáãÕÇÈ ãÌãæÚÉ ãÊäæÚÉ ãä ÇáÇÖØÑÇÈÇÊ ÇáÍÑßíÉ Ýí ÇáÞæáæä æÇáÃãÚÇÁ ÇáÏÞíÞÉ¡ ãËá ÇáÅÓåÇá Ãæ ÇáÅãÓÇß.
ÒíÇÏÉ Ýí ÇáÔÚæÑ ÈÇáÃáã ÇáÕÇÏÑ Úä ÌÏÇÑ ÇáÞæáæä¡ ãÚ ÔÚæÑ ÈÇáÖÛØ ãäÎÝÖ äÓÈíÇ ÞÏ áÇ íÓÈÈ áÏì ÇáÛÇáÈíÉ ÇáÚÙãì ãä ÇáäÇÓ ÇáÔÚæÑ ÈÇáÃáã.
ÇãÊáÇÁ ÇáãÓÊÞíã: Ãæ ÃÌÒÇÁ ÃÎÑì ãä ÇáÞæáæä ÈßãíÇÊ ÕÛíÑÉ äÓÈíÇ ãä ÇáÈÑÇÒ¡ ããÇ íÔßá ÖÛØ ÛÇÒ ãäÎÝÖ äÓÈíÇ ÞÏ íÓÈÈ Ãáã ÇáÈØä æÇáÍÇÌÉ ááÊÛæØ ÈÔßá ãÊßÑÑ.
ÇáÃÓÈÇÈ ÇáäÝÓíÉ ÇáÇÌÊãÇÚíÉ: ÃßËÑ ãä äÕÝ ãÑÖì ÇáÞæáæä ÇáÚÕÈí íÚÇäæä ÈÇáÃÕá ãä ãÔÇßá äÝÓíÉ ãËá ÇáÇßÊÆÇÈ Ãæ ÇáÞáÞ¡ åÐå ÇáãÔÇßá ÞÏ ÊÄËÑ Úáì ÊÍÝíÒ ÔÚæÑ ÇáãÑíÖ ÈÇáÃáã.


ÃÚÑÇÖ ÇáÞæáæä ÇáÚÕÈí

ãÊáÇÒãÉ ÇáÞæáæä ÇáÚÕÈí åí ãÔßáÉ ãÒãäÉ¡ ÊÈÏà ÃÚÑÇÖ ÇáÞæáæä ÇáÚÕÈí ÚÇÏÉ Ýí ÃæÇÎÑ ÓäæÇÊ ÇáãÑÇåÞÉ æÊÓÊãÑ ÍÊì ÇáÚÔÑíäÇÊ. ãÏÉ ÙåæÑ ÇáÃÚÑÇÖ ÞÈá ÊÔÎíÕ ÇáãÊáÇÒãÉ - ËáÇËÉ ÃÔåÑ Úáì ÇáÃÞá.

íÊã ÇáÊÔÎíÕ ÈÚÏ ÊÞííã ÇáÃÚÑÇÖ æÝÞÇ áãÚÇííÑ ãÚíäÉ æÈÚÏ äÝì æÌæÏ ãÔßáÉ ÚÖæíÉ. æãä ÃÚÑÇÖ ÇáÞæáæä ÇáÔÇÆÚÉ Ãä ÇáãÑíÖ ÚÇÏÉ ãÇ íÚÇäí ãä ÂáÇã ÊÔäÌíÉ Ýí ÃÓÝá ÇáÈØä¡ ÊÊãíÒ åÐå ÇáÂáÇã ÈãÇ íáí:
ÇáÃáã íÎÝ ÈÚÏ ÇáÊÛæØ.

ÇáÃáã íÒíÏ ÚäÏ æÌæÏ ÖÛØ æÊæÊÑ äÝÓí æÈÚÏ äÍæ ÓÇÚÉ - ÓÇÚÊíä ãä ÊäÇæá ÇáØÚÇã.

ÇáÃáã ÚÇÏÉ áÇ íÙåÑ Ýí Çááíá.

ÇáãÑÖì íÚÇäæä ãä ÇáÅãÓÇß Ãæ ÇáÅÓåÇá¡ æÃÍíÇäÇ ãä ßáÇ ÇáãÔßáÊíä ãÚÇ.

ÇáÚÏíÏ ãä ÇáãÑÖì íÚÇäæä ãä ÇáÈÑÇÒ ÇáÞÇÓí Ýí ÇáÕÈÇÍ íáíå ÈÑÇÒ áíä ÃßËÑ¡ æÛÇáÈÇ ãÇ ÊÑÇÝÞå ÇÝÑÇÒÇÊ ãÎÇØíÉ.

Ôßæì ÔÇÆÚÉ ÃÎÑì åí ÇáÔÚæÑ ÈÇáÇäÊÝÇÎ Ýí ãäØÞÉ ÇáÈØä.

ÍÏÉ ÃÚÑÇÖ ÇáÞæáæä ææÊíÑÊåÇ ÊÎÊáÝ ãä ÔÎÕ áÂÎÑ æíãßä Ãä ÊÊÑÇæÍ Èíä ÃÚÑÇÖ ÎÝíÝÉ ÌÏÇð áÇ ÊÄËÑ Úáì ãÓÇÑ ÇáÍíÇÉ ÇáÑæÊíäíÉ æÃÚÑÇÖ ÍÇÏÉ æãÊßÑÑÉ ÊÖÑ ÈÌæÏÉ ÇáÍíÇÉ.
ãáÇÍÙÉ åÇãÉ: ÇáäÒíÝ ãä ÝÊÍÉ ÇáÔÑÌ¡ ÝÞÏÇä ÇáæÒä¡ ÇáÇÓåÇá Çááíáí æÇáÍãì áíÓÊ ãäÇÓÈÉ áÊÔÎíÕ ãÊáÇÒãÉ ÇáÞæáæä ÇáÚÕÈí æÊÊØáÈ ÚáÇÌ ãÎÊáÝ æÊÞííã ØÈí ãæÌå.

ÊÔÎíÕ ÇãÑÇÖ ÇáÞæáæä

íãßä ÊÍÏíÏ ÇáÊÔÎíÕ áÏì ÇáãÑíÖ ÚäÏãÇ ÊÓÊãÑ ÇáÔßÇæì áÝÊÑÇÊ ØæíáÉ æÊáÈí ÇáãÚÇííÑ ÇáãÐßæÑÉ ÃÏäÇå.
íÊã ÇáÊÔÎíÕ Úáì ãÑÇÍá ÚÏÉ¡ ßãÇ íáí:
Ýí ÇáãÑÍáÉ ÇáÃæáì íÞæã ÇáØÈíÈ ÈÊÞííã: ØÈíÚÉ ÇáÔßÇæì æãÏÊåÇ¡ ÇáÃãÑÇÖ ÇáÓÇÈÞÉ¡ ÇáÊÇÑíÎ ÇáØÈí¡ ÇáÇÓÊÎÏÇã ÇáÏÇÆã ááÃÏæíÉ¡ ÇáÚÇÏÇÊ (ÇáäÙÇã ÇáÛÐÇÆí¡ ÇáÊÏÎíä¡ ÇáÔÑÈ¡ ÇáßÍæá¡ ÇáÌäÓ¡ ÇáÎ).

Ýí æÞÊ áÇÍÞ íÎÖÚ ÇáãÑíÖ áÝÍÕ ÈÏäí ÔÇãá.

ÈÚÏ Ðáß¡ æÝÞÇ ááãÚØíÇÊ¡ íæÕí ÇáØÈíÈ ÈÅÌÑÇÁ ÇáÇÎÊÈÇÑÇÊ ÇáãÚãáíÉ ÇáãÎÊáÝÉ (ÊÚÏÇÏ ÇáÏã¡ ÝÍæÕ ÇáÏã ÇáßíãíÇÆíÉ¡ æÙÇÆÝ ÇáÛÏÉ ÇáÏÑÞíÉ¡ ÇÎÊÈÇÑÇÊ ãÕáíÉ ãÎÊáÝÉ æÇÎÊÈÇÑÇÊ ÇáÈÑÇÒ).

ÇÚÊãÇÏÇ Úáì äÊÇÆÌ ÇáÊÍÞíÞ ÇáÃæáí íÞÑÑ ÇáØÈíÈ ÈÔÃä ÇáÍÇÌÉ Åáì ÅÌÑÇÁ ÇÎÊÈÇÑÇÊ ãÓÇÚÏÉ ÅÖÇÝíÉ ãËá ÝÍÕ ÇáÍÓÇÓíÉ ááÇßÊæÒ¡ ÇáÊäÙíÑ æÛíÑ Ðáß.

ãÚÇííÑ ÇáÊÔÎíÕ

ÇáÃáã Ãæ ÚÏã ÇáÑÇÍÉ Ýí ÇáÈØä ÈÍíË Êßæä áå ÇËäÊíä Úáì ÇáÃÞá ãä ËáÇË ÎÕÇÆÕ:
íÎÝ ÇáÃáã ÈÚÏ ÇáÊÛæØ.

íÙåÑ ÈÇáÊÒÇãä ãÚ ÊÛíÑ æÊíÑÉ ÇáÊÛæØ.

íÙåÑ ÈÇáÊÒÇãä ãÚ ÊÛíÑ Ôßá ÇáÈÑÇÒ.

æßÐáß:
æÊíÑÉ ÇáÊÛæØ ÛíÑ ÇáÓáíãÉ (ÃßËÑ ãä ËáÇË ãÑÇÊ Ýí Çáíæã Ãæ ÃÞá ãä ËáÇËÉ ãÑÇÊ Ýí ÇáÃÓÈæÚ).

Ôßá ÇáÈÑÇÒ ÛíÑ ÇáÓáíã (ãÊßÊá æÕáÈ Ãæ ãÇÆí).

ÚãáíÉ ÊÛæØ ÛíÑ ÓáíãÉ (ÇáÌåÏ¡ ÇáÇáÍÇÍ¡ Ãæ ÇáÔÚæÑ ÈÇáÊÛæØ ÇáÛíÑ ãßÊãá).

ÇáÈÑÇÒ ÇáÐí íÑÇÝÞå ÇáãÎÇØ.

ÇáÔÚæÑ ÈÇäÊÝÇÎ ÇáÈØä.

ÃÚÑÇÖ ÃÎÑì ãËá: ÇáÍÑÞÉ Ãáã Ýí ÇáÕÏÑ¡ ÇáÊÚÈ¡ ÇáÞáÞ æÇáÇßÊÆÇÈ.



ÚáÇÌ ÃãÑÇÖ ÇáÞæáæä

ãä ÃÌá ÇáÍÏ ãä ÍÏÉ ÇáãÊáÇÒãÉ æÊÎÝíÝ ÃÚÑÇÖ ÇáÞæáæä íÌÈ ÇáÏãÌ Èíä ÇáäÙÇã ÇáÛÐÇÆí ÇáÓáíã æÇáãäÇÓÈ¡ ÇáÊÛíÑÇÊ Ýí ÇáÍíÇÉ ÇáíæãíÉ æÇáÚáÇÌ ÇáÏæÇÆí ÅÐÇ áÒã ÇáÃãÑ. æåÐå Ãåã ÇáÚáÇÌÇÊ ÇáãÊÈÚÉ:
1- ÇáÚáÇÌ ÇáÛÐÇÆí

ãä ÇáãÓÊÍÓä ÇáÊæÌå áÇÎÊÕÇÕí ÊÛÐíÉ ææÖÚ ÞÇÆãÉ ÛÐÇÆíÉ ãäÇÓÈÉ ãÚ ÝÍÕ ÇáÇÍÊãÇáÇÊ ÇáãÎÊáÝÉ æÊÃËíÑ ÇáÃØÚãÉ ÇáãÎÊáÝÉ Úáì ÙåæÑ ÇáÃÚÑÇÖ.
ÍÓÇÓíÉ ÇááÇßÊæÒ

ÇáÚÏíÏ ãä ÇáãÑÖì íÚÇäæä ãä ÓæÁ ÇãÊÕÇÕ ÇááÇßÊæÒ Ãæ ÇáÓæÑÈíÊæá. äÞÕ ÇãÊÕÇÕ åÐå ÇáãßæäÇÊ ÞÏ íÄÏí ááÔÚæÑ ÈÇáÇäÊÝÇΡ ÇáÛÇÒÇÊ æÇáÅÓåÇá.
ÇááÇßÊæÒ ãæÌæÏ Ýí ãäÊÌÇÊ ÇáÃáÈÇä ÈíäãÇ ÇáÓæÑÈíÊæá ãæÌæÏ Ýí ÇáÚÏíÏ ãä ãäÊÌÇÊ ÇáÍãíÉ ÇáÛÐÇÆíÉ (íÓÊÎÏã ßãÍáí ÇÕØäÇÚí).
íäÕÍ ÈãÍÇæáÉ ÊÌäÈ åÐå ÇáãäÊÌÇÊ áÝÊÑÉ ÊÌÑíÈíÉ áÝÍÕ ãÇ ÅÐÇ ßÇä ÓíÍÏË ÊÛííÑ Ýí ÇáÃÚÑÇÖ ÃËäÇÁ ÊÛííÑ ÇáäÙÇã ÇáÛÐÇÆí.
íãßä ÅÌÑÇÁ ÇÎÊÈÇÑ áÊÞííã æÌæÏ ÚÏã ÊÍãá ÇááÇßÊæÒ. ÅÐÇ æÌÏ ÈÇáÝÚá ÚÏã ÊÍãá ááÇßÊæÒ Ýíãßä ÇáÇÓÊãÑÇÑ Ýí ÊäÇæá ãäÊÌÇÊ ÇáÃáÈÇä ÇáÎÇáíÉ ãä ÇááÇßÊæÒ Ãæ ÇÓÊÎÏÇã ÇáÅäÒíãÇÊ ÇáåÖãíÉ.
ÇÛÐíÉ ÃÎÑì ÊÌäÈåÇ

åäÇáß ãÌãæÚÉ ÃÎÑì ãä ÇáãäÊÌÇÊ ÇáÛÐÇÆíÉ ÇáãÚÑæÝÉ ßãÓÈÈå ááÔÚæÑ ÈÇáÛÇÒÇÊ æÇáÇäÊÝÇÎ áÏì ÇáßËíÑ ãä ÇáäÇÓ. ÞÇÆãÉ ÌÒÆíÉ ÊÔãá ÇáÃØÚãÉ ÇáÊÇáíÉ:
ÇáÝÕæáíÇ.

ÇáãáÝæÝ.

ÇáÈÕá ÇáØÇÒÌ.

ÇáÚäÈ.

ÇáÊãÑ.

ÇáÒÈíÈ.

ÇáÞåæÉ (ÇáßÇÝííä).

ÇáäÈíÐ ÇáÃÍãÑ.

íãßä ãÍÇæáÉ ÊÌäÈ ÊäÇæá ÇáãäÊÌÇÊ ÇáÛÐÇÆíÉ ÇáãÎÊáÝÉ áÝÊÑÇÊ ÞÕíÑÉ æãÍÇæáÉ ÚÒá ÚÇãá ãÍÏÏ æÇáÐí ÞÏ íßæä áÏì ÔÎÕ ãÚíä åæ ÇáÚÇãá Çáãåíãä ÈÊÃËíÑå ÇáÓáÈí.
ãÇ åí ÇáÊæÕíÇÊ¿

íæÕì ÈÇáÃãæÑ ÇáÊÇáíÉ:
ÇÊÈÇÚ ÍãíÉ ÛäíÉ ÈÇáÃáíÇÝ (Èíä 20-30 ÛÑÇã íæãíÇ): ÇáÃáíÇÝ ÇáÛÐÇÆíÉ ÊÓÇÚÏ Úáì ãäÚ ÇáÅãÓÇß¡ æáßäåÇ ÞÏ ÊÒíÏ ÍÏÉ ÇáÅÓåÇá æÇáÛÇÒÇÊ¡ áÐÇ íÝÖá ÊäÇæáåÇ ÈßãíÇÊ ÕÛíÑÉ Ëã ÒíÇÏÉ ÇáÌÑÚÉ ÊÏÑíÌíÇð.

ÒíÇÏÉ ÇáÔÑÈ (ÈÇáÃÎÕ ÇáãÇÁ): íäÈÛí ÔÑÈ 8-10 ÃßæÇÈ ãä ÇáÓæÇÆá íæãíÇ. áÇ íäÕÍ ÈÔÑÈ ÇáãÔÑæÈÇÊ ÇáÊí ÊÍÊæí Úáì ÇáßÇÝííä Ãæ ÇáãÔÑæÈÇÊ ÇáÛÇÒíÉ.

ÇÓÊÔÇÑÉ ÇáØÈíÈ:
ãä Çáãåã ÇáÊÃßíÏ Úáì Ãäå ÞÈá ÇÌÑÇÁ Ãí ÊÛííÑÇÊ Ýí ÇáäÙÇã ÇáÛÐÇÆí íÌÈ ÇÓÊÔÇÑÉ ÇáØÈíÈ\É æãÓÊÔÇÑ\É ÇáÊÛÐíÉ.

2- ÊÛííÑ äãØ ÇáÍíÇÉ

åÐÇ ÇáÃãÑ íÊÖãä ÇÊÈÇÚ ÇáäÕÇÆÍ ÇáÊÇáíÉ:
ÊäÇæá æÌÈÇÊ ãäÊÙãÉ æËÇÈÊÉ: ÇáæÌÈÇÊ ÇáÕÛíÑÉ ÇáãÊÚÏÏÉ Úáì ãÏÇÑ Çáíæã ÞÏ ÊÎÝÝ ãä ÇáÅÓåÇá¡ ÇáæÌÈÇÊ ÇáßÈíÑÉ æÇáÛäíÉ ÈÇáÃáíÇÝ ÊÎÝÝ ãä ÃÚÑÇÖ ÇáÅãÓÇß.

ããÇÑÓÉ ÇáäÔÇØ ÇáÈÏäí ÈÇäÊÙÇã: áÊäÙíã äÔÇØ ÇáÃãÚÇÁ æßÐáß áÊÎÝíÝ ÇáÊæÊÑ ÇáäÝÓí.

ÊÌäÈ ÇáÊæÊÑ ÇáäÝÓí ÞÏÑ ÇáÇãßÇä: ÅÐÇ ßÇä ÇáÊæÊÑ ÞÇÆãÇ ÈÇáÝÚá ÝíÌÈ ãÍÇæáÉ ÚáÇÌå ÈæÇÓØÉ ÇáÚáÇÌ ÇáäÝÓí¡ ÚáÇÌÇÊ ÇáÇÓÊÑÎÇÁ ÇáãÎÊáÝÉ Ãæ ÚáÇÌ ÑÏæÏ ÇáÝÚá - ÇáÍíæíÉ.

3- ÇáÚáÇÌ ÇáÏæÇÆí

ÅÐÇ ßÇäÊ ÇáÍãíÉ ÇáÛÐÇÆíÉ æÊÛííÑ äãØ ÇáÍíÇÉ áíÓ ßÇÝíÇ¡ ÝÃÍíÇäÇ Êßæä åäÇß ÍÇÌÉ ááÚáÇÌ ÇáÏæÇÆí. ÇáÚáÇÌ ÇáãæÕì Èå íÊÛíÑ ÊÈÚÇ áÃÚÑÇÖ ÇáãÑÖ:
ãÖÇÏ ááÊÔäÌÇÊ:
Ýí ÍÇáÇÊ ÊÔäÌ ÇáÞæáæä íÚØì ÚáÇÌ ÏæÇÆí ãÖÇÏ ááÊÔäÌÇÊ æÇáÐí íÄÎÐ Ýí ãæÚÏ ÞÑíÈ ãä ÊäÇæá ÇáæÌÈÉ.

ãÖÇÏÉ ááÅÓåÇá:
Ýí ÍÇáÇÊ ÇáÅÓåÇá ÊÚØì ÃÏæíÉ ãÖÇÏÉ ááÅÓåÇá.

ÏæÇÁ íÔÌÚ äÔÇØ ÇáÞæáæä: Ýí ÍÇáÇÊ ÇáÅãÓÇß íÚØì ÚáÇÌ ÈÇáÃáíÇÝ ÇáÛÐÇÆíÉ¡ æÅÐÇ áã íÓÇÚÏ åÐÇ ÇáÚáÇÌ ÝÞÏ ÊãÊ ÇáãæÇÝÞÉ ãÄÎÑÇ Ýí ÈÚÖ ÇáÏæá Úáì ÇÓÊÎÏÇã ÏæÇÁ íÓãì Òáãß æÇáÐí íÔÌÚ äÔÇØ ÇáÞæáæä.

ãÖÇÏÇÊ ÇáÇßÊÆÇÈ: ÅÐÇ ßÇä ÇáãÑíÖ íÚÇäí ÃíÖÇ ãä ÇáÞáÞ Ãæ ÇáÇßÊÆÇÈ¡ ÝÇáÚáÇÌ ÈãÖÇÏÇÊ ÇáÇßÊÆÇÈ íÎÝÝ ÈÔßá ãáÍæÙ ãä ÇáÃÚÑÇÖ.

ãä Çáãåã Ãä äÐßÑ: ÞÈá ÇÓÊÎÏÇã Ãí ÏæÇÁ íÌÈ ÇÓÊÔÇÑÉ ÇáØÈíÈ.