Çáíß ÓíÏÊí ØÑíÞÉ ÍÓÇÈ ßÊáÉ ÇáÌÓã
ÈÎØæÇÊ ÓåáÉ æÈÓíØÉ ..ÊÚÑÝí ÚáíåÇ ÈÇáÊÝÕíá ãä ÎáÇá ãÇ íáí:



ßíÝíÉ ÍÓÇÈ ßÊáÉ ÇáÌÓã BMI
ãÚÇÏáÉ ÈÓíØÉ ÊÓÇÚÏß áãÚÑÝÉ ßÊáÉ ÌÓãß ¡ æÈÇáÊÇáí ÇáÊÚÑÝ Úáì Ãí ÇáãÑÇÍá ÇáÊí ÊÞÝ ÝíåÇ Úáì ÇáÓáã ÇáÓãäÉ æÇáÑÔÇÞÉ ¡ æåÐå ÇáãÚÇÏÉ ÊÊã ÈÞÓãÉ ÇáæÒä Úáì ÇáØæá ÈÇáãÊÑ ãÖÑæÈ Ýí äÝÓå ßÇáÊÇáí :

ßÊáÉ ÇáÌÓã = ÇáæÒä ÈÇáßíáæ ÌÑÇã ÷ ( ÇáØæá ÈÇáãÊÑ × ÇáØæá ÈÇáãÊÑ )

Ãí Ãäß Ííä ÊÒä 65 ßíáæ ÌÑÇã æ Øæáß 1.72 ãÊÑ íÚäí åÐÇ Ãä ßÊáÉ ÌÓãß = 65 ÷ 1.72 × 1.72

= 65 ÷ 2.9584 = 21.9 .

ÈÇáØÈÚ ßá äÊíÌÉ ÊÕÏÑ Úä åÐå ÇáãÚÇÏáÉ áåÇ ãÚäì æãÛÒì ¡ ÝÅä ßÇäÊ ÇáäÊíÌÉ ÃÞá ãä 15 íÚäí åÐÇ äÞÕ ÍÇÏ ÌÏÇ Ýí ÇáæÒä ¡ æÅä ßÇäÊ äÊíÌÉ ßÊáÉ ÇáÌÓã ãä 15 : 16 íÚäí åÐÇ äÞÕ ÍÇÏ ¡ ÃãÇ Åä ÊÑÇæÍÊ ÇáäÊíÌÉ Èíä 16 : 18.5 íÚäí åÐÇ Ãäß ÊÚÇäí ãä äÞÕ Ýí ÇáÌÓã ¡ æÍíä ÊÊÑÇæÍ ÇáäÊíÌÉ Èíä 18.5 : 25 íÚäí åÐÇ Ãä æÒäß ØÈíÚí .

ÃãÇ Åä ÊÑÇæÍÊ ÇáäÊíÌÉ ãä 25 : 30 íÚäí åÐÇ Ãä åäÇß ÒíÇÏÉ Ýí ÇáæÒä ¡ æÝí ÍÇáÉ ÊÑÇæÍÊ ÇáäÓÈÉ Èíä 30 : 35 íÚäí åÐÇ ÓãäÉ ãä ÇáÏÑÌÉ ÇáÃæáì ¡ æÝí ÍÇáÉ ßÇäÊ ÇáäÊíÌÉ ãä 35 : 40 íÚäí åÐÇ ÓãäÉ ãä ÇáÏÑÌÉ ÇáËÇäíÉ ¡ ÃãÇ ÇáÓãäÉ ÇáãÝÑØÉ Ýåí ÃÚáì ãä 40.

æÈãÇ Ãä äÊíÌÉ ÇáãÚÇÏáÉ ÇáÊí ÞãäÇ ÈÍÓÇÈåÇ Ýí ÇáÃÚáì åí 21.9 íÚäí åÐÇ Ãä ÇáæÒä ØÈíÚí ¡ æáÇ íÍÊÇÌ Åáì ÅäÞÇÕ Ãæ ÊÚÏíá ¡ ÌÏíÑðÇ ÈÇáÐßÑ Ãä ÇáÃÔÎÇÕ ÇáÐíä íãÊáßæä ãÄÔÑ ÚÇá ÛÇáÈðÇ ãÇ íßæäæÇ ãä ÇáãÏÎäíä æÊæÞÝæÇ ¡ Ãæ áÇ íãÇÑÓæä ÇáÑíÇÖÉ ÈÇäÊÙÇã ¡ Ãæ íÊäÇæáæä ÇáÃØÚãÉ ÇáÛíÑ ÕÍíÉ

ÊÚÑÝ Úáì ÎÏÚ ÊÌÚáß ÊÕá Åáì ßÊáÉ ÇáÌÓã ÇáãäÇÓÈÉ :
áÇ ÊÍÑã äÝÓß ãä Ãí ÔíÁ ¡ ÝÞØ ÊäÇæá ßá ãÇ ÊÑíÏ æáßä ÈßãíÇÊ ÕÛíÑÉ .
ÊäÇæá ÇáÞÏÑ ÇáßÇÝí ãä ÇáãÇÁ ¡ ßãíÉ áÇ ÊÞá Úä 2 áÊÑ íæãíðÇ .
ÊÍÑß ÎáÇá Çáíæã ¡ áÇ äÚäí ÈÐÇáß ÇáÑíÇÖÉ ÇáÞæíÉ æáßä ÝÞØ ÇáÍÑßÉ Ýí ÇáÃÚãÇá ÇáãäÒáíÉ Ãæ ÇáÚãá .
áÇ ÊÓÊÎÏã ÇáßËíÑ ãä ÇáÏåæä Ýí ØÚÇãß .
Þáá ãä ÊäÇæá ÇáÚÔÇÁ ¡ æÅä ÔÚÑÊ ÈÇáÌæÚ ÝÞØ ÊäÇæá æÌÈÉ ÎÝíÝÉ ÈÏáðÇ ãä ÇáæÌÈÇÊ ÇáÏÓãÉ .
ÑÇÞÈ ÌÓãß æØÑíÞÉ áÈÓß ¡ Åä áÇÍÙÊ Ãä ãäÍäíÇÊ ÌÓãß ÊÒÏÇÏ íÌÈ Ãä ÊÏÑß Ãä åäÇß ÔíÁ ÎÇØÆ æíÍÊÇÌ Åáì ÊÚÏíá Ýí ÃÓáæÈ ÍíÇÊß .
ÑÇÞÈ ÃÏÇÁ ÌÓÏß æÍÇæá Ãä ÊÊÈÚ ÇáÚáÇãÇÊ ÇáÊí ÊÞæá Ãäß ÊãÊáß Ïåæä ÒÇÆÏÉ æÇáÊí ÛÇáÈðÇ ãÇ ÊÙåÑ Ýí ÕÚæÈÉ ÇáÊäÝÓ ÈÚÏ ÇáÞíÇã ÈÇáãÌåæÏ ¡ Ãæ ÚÏã ÞÏÑÊß Úáì ÇáÞíÇã ÈÃí äÔÇØÇÊ ÊÚÊãÏ Úáì ÇáÍÑßÉ .
ÑßÒ Ýí ØÚÇãß ¡ æÊäÇæáå ÈÈØÁ æ ÇÓÊãÊÚ Èßá ÞÖãÉ ¡ æ ÇÓÊãÚ Åáì ãÚÏÊß Ííä ÊÔÚÑ ÈÇáÔÈÚ æÊæÞÝ Úáì ÇáÝæÑ .
áÇ Êäåí ØÈÞß ¡ ÍÇæá Ãä ÊÚÊãÏ Úáì ÇáÈÑæÊíä æ ÇáÎÖÑæÇÊ ÃßËÑ ãä ÇÚÊãÇÏß Úáì ÇáäÔæíÇÊ æÇáÏåæä .
ÍÇæá Ãä ÊÓÊÈÏá ÇáÃØÚãÉ ÇáÛíÑ ÕÍíÉ ÈÃÎÑì ÕÍíÉ æÊÓÇÚÏß Úáì ÇáæÕæá Åáì ÇáæÒä ÇáãËÇáí .
ÇáÍáæì ããÊÚÉ æáßä áÇ ÊÓÑÝ Ýí ÊäÇæáåÇ .
ÍÇæá ÇáãÔí ãÑÊíä Úáì ÇáÃÞá ÎáÇá ÇáÃÓÈæÚ .
Åä ßÇä Úãáß íÚÊãÏ Úáì ÇáÌáæÓ ØæÇá ÇáæÞÊ ÍÇæá Ãä ÊÊÍÑß ÞáíáðÇ ¡ ÍÊì æ Åä ßÇä ÐåÇÈðÇ æÅíÇÈðÇ ÃãÇã ãßÊÈß .
ÇÓÊÎÏã ÝÑÔÇÉ ÇáÃÓäÇä ÈÚÏ ßá æÌÈÉ Ãæ æÌÈÉ ÎÝíÝÉ ¡ æÊÌäÈ ãÔÑæÈÇÊ ÇáÕæÏÇ .
ÍÇæá Ãä ÊÃÎÐ ãÞÇÓÇÊ ÌÓãß ãä æÞÊ áÃÎÑ áÊÊÇÈÚ ãÇ íÍÏË ãÚ ÌÓÏß ãä ÊÛíÑÇÊ .