تعرفي على فوائد بذور الشيا للتخلص من الوزن الزائد

[latifa Naf1]

بذور الشيا من العناصر الطبيعية الغنية بالفوائد الصحية والتجميلية واليوم سنطلعك سيدتي على اهم فوائد بذور الشيا للتخلص من الوزن الزائد..تعرفي على هذه الفوائد بالتفصيل من خلال ما يلي:



الألياف القابلة للذوبان

توجد الألياف القابلة للذوبان في العديد من الأطعمة، وهي واحدة من أهم العناصر التي تتوافر في بذور الشيا، والتي تساعد على حرق دهون الجسم.

تعمل الألياف القابلة للذوبان على امتصاص الماء الزائد الذي يوجد في الجهاز الهضمي.

وبالتالي يعمل على عدم الإصابة بمرض سكر الدم، وإبطاء حركة الهضم في المعدة لتعزيز قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، وكذلك الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.

كما تعمل الألياف القابلة للذوبان على تقليل الشعور بالرغبة في تناول الحلويات، وبالتالي تجنب اكتساب المزيد من الوزن، وتقليل خطر الإصابة بسكر الدم.

كما تعمل الألياف أيضا على تحفيز هرمون الليبتين، وهو هرمون يوجد في المخ، والذي يعتبر بمثابة المؤشر للجسم على الشعور بالشبع.

تعمل أيضا الألياف القابلة للذوبان على تقليل الغازات والانتفاخات في البطن، عن طريق تقليل خطر التعرض للإمساك وامتصاص السوائل الزائدة كما سبق الذكر.

يُنصح بنقع بذور الشيا في مادة هلامية أو جيلاتينية، بعد نقعه في الماء لمدة نصف ساعة.

فهذا يساعد على تقليل انتفاخات البطن، الإمساك، والعمل على الشعور بالشبع والامتلاء، وكذلك الشعور بالطاقة والحيوية.

أحماض الأوميجا3 الدهنية

حوالي 30 جرام من بذور الشيا يحتوى على 5 جرامات من أحماض الأوميجا3 الدهنية.

تحتوى الوجبة الواحدة من بذور الشيا على نسبة أحماض الأوميجا3 الدهنية أعلى من وجبة السالمون.

لذلك فهي تعتبر بديل نباتي رائع للأوميجا3.

تعمل أحماض الأوميجا3 على ترطيب البشرة وتقليل ظهور التجاعيد.

كما تعمل أيضا على تقوية عضلة القلب والحفاظ عليها عن طريق تقليل أعراض وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

عند الحديث عن تأثير أحماض الأوميجا3 على عملية الأيض داخل الجسم، فإنه يمكننا القول أن الأوميجا3 تلعب دورا حاسما في عمل الأيض داخل الجسم بقدرة وكفاءة عالية.

وبالتالي فقدان المزيد من الوزن والسعرات الحرارية، بالإضافة أنها تمد الجسم بالحيوية والنشاط، وتجنبك الشعور بالتعب والخمول.

اكتشف الباحثون أن أحماض الأوميجا3 الدهنية التي توجد في بذور الشيا أسهل في الامتصاص من قِبل الجسم من أحماض الأوميجا3 التي توجد في بذور الكتان.

على الرغم من أن بذور الكتان تحتوى على نسبة أوميجا3 أعلى من بذور الشيا.

الكالسيوم

نسمع دائما أن منتجات الألبان تحتوى على نسبة عالية جدا من الكالسيوم، وبالتالي تساعد على حرق الدهون.

وكذلك لا يجب أن ننسى فوائد الكالسيوم في تقوية العظام والأسنان.

وهو يساعد على التخسيس والرجيم، حيث أنه يعمل على تقليل الضغط النفسي وضغط الدم المرتفع، والذي يؤدى إلى زيادة إفراز هرمون الكروتيزول.

هرمون الكورتيزول يعمل على تخزين الدهون داخل الجسم، وهو يُفرز بمعدلات عالية عند التعرض للضغوط النفسية.

عنصر الكالسيوم لديه القدرة على التحكم في ضغط الدم المرتفع، الذي ينتج عن ضعف التغذية أو الضغط العصبي.

المعلومة التي لا يعرفها العديد من الناس أن منتجات الألبان لا تعتبر الأكثر احتواء على عنصر الكالسيوم، هذا بالإضافة أن لها تأثير حمضي كبير على الجسم، وتضر مع الوقت بالجهاز الهضمي.

تحتوى ملعقة واحدة كبيرة من بذور الشيا على نسبة كالسيوم أعلى من منتجات الألبان، وكذلك تعمل على تقليل خطر الإصابة بالالتهابات.

فقط تناول ملعقة واحدة من بذور الشيا تمد الجسم بحوالي 18% من احتياجه اليومي من عنصر الكالسيوم.

لذلك يُنصح بتناول ملعقتين كبيرتين، ثلاثة مرات يوميا من بذور الشيا.

قم بإضافة بذور الشيا للعصائر، الشوربة، وجبة الشوفان، والعديد من الأطعمة الأخرى.

تبقى أن نذكر أن بذور الشيا تعمل على تقوية الأظافر وعدم تقصفها أو كسرها.

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• افضل نظام غذائي مضمون لتنحيف البطن امن وفعال
• رجيم الكيتو في رمضان
• اهم اخطاء شائعة في الرجيم
• افضل طرق تنحيف الارداف
• خطوات واسرار تنحيف البطن بسرعة
• افضل نظام غذائي للتنحيف بعد الولادة القيصرية
• افضل طرق تنزيل الوزن الثابت
• افضل رجيم سريع ومضمون للتنحيف
• افضل اكلات لتنحيف وشد البطن
• طريقة زيادة الوزن في اسبوع للنحيفات

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا