äÞÏã áß Çáíæã ÓíÏÊí Ýí ãäÊÏì ÓíÏÇÊ ÇáÇãÇÑÇÊ ÑÌíã ÑæÒãÇÑí ßæäáí ááÊÎáÕ ãä ÇáæÒä ÇáÒÇÆÏ
ÇáÐí ÇËÈÊ äÊÇÆÌ ãÏåÔÉ ááÑÔÇÞÉ æÇáÊäÍíÝ ..ÊÚÑÝí Úáíå ÈÇáÊÝÕíá ãä ÎáÇá ãÇ íáí:




ãä Èíä ÃäæÇÚ ÇáÑÌíã ÇáÚÏíÏÉ¡ íÚÊÈÑ ÑÌíã ÑæÒãÇÑí ÇáÃßËÑ ÔåÑÉð æÝÚÇáíÉð ÎÕæÕÇð Çäå íÓÇÚÏ Úáì ÎÓÇÑÉ 6 ßíáæÛÑÇãÇÊò Ýí ÇáÃÓÈæÚ. ÝÑæÒãÇÑí ßæäáí åí ÓíÏÉ ÃÚãÇá æßÇÊÈÉ ÚÇäÊ ãä ÍÕì Ýí ÇáãÑÇÑÉ¡ æÞÏ ÈÏÃÊ Ýí ÊäÇæá äÙÇã ÛÐÇÆí Þáíá ÇáÏÓã ßÊÈÊ ÊÝÇÕíáå Ýí ßÊÇÈåÇ The Hip & Thigh Diet æÞÏ ÈÇÚÊ ÃßËÑ ãä ãáíæäí äÓÎÉ ãäå Ýí ÚÇã 1988.




ÑÌíã ÑæÒãÇÑí ááÊÎÓíÓ

- Úáì ÚßÓ ÃäæÇÚ ÇáÑÌíã ÇáÃÎÑì¡ íÊãíÒ ÑÌíã ÑæÒãÇÑí ááÊÎÓíÓ ÈÃäå ãÊÚÏÏ ÇáÇÓÊÎÏÇãÇÊ æíãßä ÊÛííÑå ÇÚÊãÇÏÇð Úáì äÙÇãßã ÇáÛÐÇÆí ÇáÍÇáí æÃÓáæÈ ÍíÇÊßã. ÞÏ íÑÛÈ ÈÚÖ ÃÎÕÇÆíæ ÇáÊÛÐíÉ Ýí ÒíÇÏÉ ÇáÈÑæÊíä ÈíäãÇ íÑíÏ ÇáÈÚÖ ÇáÂÎÑ ÇáÊÑßíÒ Ýí æÌÈÇÊåã Úáì ÇáßÑÈæåíÏÑÇÊ.

- ÓÊÍÊÇÌæä ÝÞØ Åáì ÇÊÈÇÚ åÐÇ ÑÌíã ÑæÒãÇÑí áãÏÉ ÃÓÈæÚíä¡ æÎáÇá Ðáß ÇáæÞÊ¡ íãßäßã ÇáÇÎÊíÇÑ ãä Èíä ÇÞÊÑÇÍÇÊ ÇáæÌÈÇÊ ÞáíáÉ ÇáÏÓã. ÊÞÏã ßá ÞÇÆãÉ ÇáÅÝØÇÑ æÌÈÉ ÞÇÆãÉ Úáì ÇáßÑÈæåíÏÑÇÊ ææÌÈÉ ÚÇáíÉ ÇáÈÑæÊíä¡ ãÚ ÎíÇÑÇÊ äÈÇÊí.

- ÊÞÏã ÞÇÆãÉ ÇáÛÏÇÁ ÎíÇÑ ÇáßÑÈæåíÏÑÇÊ æÎíÇÑ æÌÈÉ ÛäíÉ ÈÇáÈÑæÊíä ÈÇáÅÖÇÝÉ Åáì ÎíÇÑÇÊ äÈÇÊíÉ. áÊäÇæá ÇáÚÔÇÁ¡ áÏíßã ÎíÇÑÇÊ ÃßËÑ¡ ÈãÇ Ýí Ðáß ÇáÍáæíÇÊ.

- áÇ íåã ÇáÎíÇÑ ÇáÐí ÊÎÊÇÑæäå¡ Ýßá æÌÈÇÊ ÇáÅÝØÇÑ åí 200 ÓÚÑÉ ÍÑÇÑíÉ¡ æÌãíÚ æÌÈÇÊ ÇáÛÏÇÁ 300 ÓÚÑÉ ÍÑÇÑíÉ æÌãíÚ æÌÈÇÊ ÇáÚÔÇÁ ÊÚÇÏá 400 ÓÚÑÉ ÍÑÇÑíÉ. æÚäÏ ÇÊÎÇÐ ÇÎÊíÇÑÇÊßã¡ ÊÃßÏæÇ ãä ÊäÇæá æÌÈÊíä ãä ÇáÝæÇßå íæãíÇð.



ãËÇá Úáì íæã æÇÍÏ ãä ÑÌíã ÑæÒãÇÑí ááÊÎÓíÓ

æÌÈÉ ÇáÅÝØÇÑ

ÈíÖÉ ãÓáæÞÉ + ÚÕíÑ ÇáÊæÊ ÇáÈÑí

æÌÈÉ ÎÝíÝÉ

5 ÍÈÇÊ ãä ÇáÝÑÇæáÉ Ãæ ÊÝÇÍÉ

æÌÈÉ ÇáÛÐÇÁ

ÔÑíÍÉ ÊæÓÊ ÃÓãÑ + ÞØÚÉ 50 ÚÑÇã ãä ÕÏÑ ÇáÏÌÇÌ ÇáãÔæí + æÚÇÁ ãä ÇáÓáØÉ ãÚ ÕáÕÉ ÇáÍÇãÖ æÒíÊ ÇáÒíÊæä.

æÌÈÉ ÎÝíÝÉ

äÕÝ ßæÈ ãä ÇáÊæÊ ÇáÈÑí Ãæ ÈÑÊÞÇáÉ ãÊæÓØÉ ÇáÍÌã

æÌÈÉ ÚÔÇÁ

100 ÛÇã ãä ÇááÍã ÇáÃÍãÑ ÇáÎÇáí ãä ÇáÏåæä æÇáãÔæí Ãæ ãä Ýíáíå ÇáÓãß ÇáãÔæí+ æÔÑÇÆÍ ÇáßæÓÇ ÇáãÓáæÞÉ + 3 ÃÚæÇÏ ãä ÇáßÑÝÓ ÇáãÝÑæãÉ. íãßäßã ÊäÇæá ãáÚÞÉ ãä ÇáÂíÓ ßÑíã ÈäßåÉ ÇáÝæÇßå.