التخلص من الوزن الزائد اثناء الحمل

**latifa Naf1** · 2019-02-01, 02:02

الوزن الزائد من المشكلات الشائعة التي تواجهها السيدة الحامل واليوم نقدم لكم:التخلص من الوزن الزائد اثناء الحمل
بخطوات سهلة وبسيطة

تخفيف الوزن للمرأة الحامل

إلى كل امرأة حامل تريد أن تخفف من وزنها بطريقة صحية لا تلحق الأذى بالجنين، نقدّم هذه النصائح:

شرب المياه: كونها تساهم في تعزيز عملية استقلاب الغذاء وحرق السعرات الحرارية، كما أنها تساهم في التخلص من المياه المحتبسة في الجسم ومن السموم، وبالتالي تساعد على خسارة الوزن بطريقة تدريجية.

الألياف الغذائية: من المهم أن تكثر المرأة الحامل من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف الغذائية، إلى جانب الحبوب الكاملة والشوفان. فهذه الأطعمة لا تحتوي نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولكنها في الوقت عينه تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة.

منتجات الألبان: تحتاج المرأة الحامل إلى كميات إضافية من الكالسيوم خلال الحمل، وهي تحصل عليها من خلال تناول منتجات الألبان الغنية بها. ولكن من الضروري أن تحرص الحامل على اختيار الأنواع الخالية من الدسم من هذه الأطعمة للاستفادة من الكالسيوم الذي تزوّدها به ولكن من دون كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

الامتناع عن الدهون والسكريات: فالأطعمة المقلية والغنية بالدهون وبالسكريات، واعصائر المحلاة والمعلبة هي المصدر الأساسي للسعرات الحرارية الخالية من الفوائد والتي تسبب الزيادة الكبيرة في الوزن.

لذلك من الضروري أن تمتنع المرأة عن تناول هذا النو من المأكولات للتخفيف من وزنها خلال الحمل. لذك يمكنها الستعاضة عنها بالأطعمةالمشوية أو المطهوة على البخار أو المسلوقة، واستبدال الحلويات بوجبات خفيفة من الفواكه الطازجة.

الرياضة: من شأنها أن تساعد المرأة الحامل في خسارة الكيلوغرامات الزائدة بطريقة آمنة، ولكن من الضروري أن تمارس الحامل أنواع الرياضات والتمارين المخصصة للنساء الحوامل.

الموضوع: التخلص من الوزن الزائد اثناء الحمل

أدوات الموضوع

عرض

التخلص من الوزن الزائد اثناء الحمل

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

المواضيع المتشابهه

كيفية التخلص من الوزن الزائد في رمضان

كيفية التخلص من الوزن الزائد

التخلص من الوزن الزائد

معدلات الزيادة فى الوزن اثناء الحمل

الوزن الزائد للحامل اثناء الحمل ....