يومياتي الريجيمية

**aisha__** · 2018-07-28, 17:26

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إن شاء الله بهالصفحة رح أنزل يومياتي الريجيمية وبإذن الله أواصل لحتى أشوف النتيجة اللي أبيها

وزني: 57
طولي: 154

الهدف 1: 55
الهدف 2: 53
الهدف 3: 50

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**aisha__** · 2018-07-28, 22:16

*

السبت - 28\7\2018

اليوم أنهيت يومي على خير الحمدلله

بس للأسف ما كلت وجبة الفطور لأني قايمة متأخر

الغدا: 2 توست أسمر مع مسحة جبن + حبة بيضة موغرة

سناك1: ملعقة قهوة + كوب حليب قليل الدسم
سناك2: حبة موز
( كان عندي خيارين بين موزة وجالكسي بس الحمدلله قاومت وما تهورت

،
وطبعا فترة السناك بينهم ساعتين )

العشا: كورن فليكس كريسبي + كوب حليب قليل الدسم

فترة المغرب تمرنت حديد لزنودي + تمارين فخذ ومعدة + ساعة مشي مع هرولة خفيفة

سناك3 اللي هو قبل النوم: ملعقة قهوة + كوب حليب قليل الدسم

شربت لتر ونص ماي ، وجاري شرب النص الأخير

وبس

**aisha__** · 2018-07-28, 22:57

أفا ليش ماشي تشجيع ، وينكم بناات

**روزان 25** · 2018-07-29, 20:18

بالتوفيق يا قمر

**aisha__** · 2018-07-30, 23:43

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روزان 25

بالتوفيق يا قمر

أجمعيين

**aisha__** · 2018-07-30, 23:53

*

الأحد 30-7-2018

بديت برجيم السعرات لأني بحسه أسهل وأفيد

الريوق: ماتريقت بعد لأني قايمة متأخر

الغدا: 2 توست محمص
( توست مع مسحة جبن وزعتر ، والثانية مع تركي ومسحة مايونيز لايت )
: 270 سعرة حرارية
مع حليب قليل الدسم وقهوة: 72 سعرة حرارية

سناك1: روب يوناني + أربع حبات توت + قرانولا بالعسل (كف الإيد)
: 220 سعرة حرارية

العشا: كورن فليكس حجم صغير :126 سعرة حرارية
مع كوب صغير حليب قليل الدسم :69 سعرة حرارية

سناك2: سي وييد (عبارة عن ورق مجفف) : 15 سعرة حرارية

الرياضة نفس كل مرة ( ساعة مشي مع هرولة + تمارين المعدة والأفخاذ والزنود)

**روزان 25** · 2018-08-07, 11:58

بصى يا قمر فى كتاب حلو اسمه رجيم فصائل الدم ممتاز

**طموحات خيالية** · 2018-09-06, 09:52

موفقة فديتج
حاولي تكثرين من الخضار والسلطات وايد مفيده وتشبع

الموضوع: يومياتي الريجيمية

أدوات الموضوع

عرض