ÝíãÇ íáí ÇÞÏã áß ÚÒíÒÊí ãÞÇÏíÑ æ ØÑíÞÉ ÊÍÖíÑ ßæßíÒ ÈÑÇæäÒ :

ãÞÇÏíÑ ßæßíÒ ÈÑÇæäÒ :
40 ÛÑÇã ãä ÇáÏÞíÞ
1/4 ãáÚÞÉ ÕÛíÑÉ ãä ÎãíÑÉ ÇáÎÈÒ
60 ÛÑÇã ÇáÔæßæáÇÊå ãÞØÚÉ Åáì ÞØÚ
1 ãáÚÞÉ ÕÛíÑÉÇáÝÇäíáíÇ
175 ÛÑÇã ãä ÇáÓßÑ
30g ãä ÇáÒÈÏÉ
2 ÈíÖÇÊ
230 ÛÑÇã ãä ÇáÔæßæáÇÊå ÇáÏÇßäÉ

ØÑíÞÉ ÊÍÖíÑ ßæßíÒ ÈÑÇæäÒ :

ÓÎäí ÇáÝÑä Åáì 180 ÏÑÌÉ ãÆæíÉ.
Ýí ÍãÇã ãÑíÇã Þæãí ÈæÖÚ ÇáÔæßæáÇÊå .
Ýí äÝÓ ÇáæÞÊ ãÚ ÊÍÑíß ÇáÔæßæáÇÊå Èíä ÇáÍíä æ ÇáÇÎÑ ¡ Þæãí ÈæÖÚ ÇáÈíÖ æ ÇáÝÇäíáíÇ æ ÇáÓßÑ ãÚ ÇáÊÍÑíß ÌíÏÇ.
æ Ýí ÌÇäÈ ÇÎÑ Þæãí ÈÎáØ ßá ãä ÇáÏÞíÞ æ ÇáÎãíÑÉ.
ÕÈí ÇáÔæßæáÇÊå ÇáãÐÇÈÉ Ýí ÎáíØ ÇáÈíÖ æÇáÓßÑ. ÊÎáØ ÌíÏÇ ááÍÕæá Úáì ÎáíØ ãÊÌÇäÓ¡ Ëã ÊÖÇÝ ÎáíØ ãä ÇáãßæäÇÊ ÇáÌÇÝÉ ÔíÆÇ ÝÔíÆÇ. ÊÎáØ ÌíÏÇ áÊÌäÈ ßÊá. ãÑÉ æÇÍÏÉ íÊã ÏãÌ ÇáÏÞíÞ ÌíÏÇ¡ ÅÖÇÝÉ ÞØÚ ãä ÇáÔæßæáÇÊå ãÞØÚÉ Åáì ãÑÈÚÇÊ ÕÛíÑÉ. ãÒíÌ æÇÍÏ ÂÎÑ ãÑÉ.
ÊÃÎÐ ßÑÇÊ ãä ÇáÚÌíä ÈÇÓÊÎÏÇã ãáÚÞÉ ßÈíÑÉ (ÍÌã ÇáßÑÇÊ íÌÈ Ãä íßæä ÍæÇáí 1.5 ÃÖÚÇÝ ÞÏÑÉ ãáÚÞÉ ßÈíÑÉ¡ æåÐÇ åæ ÇáÞæá ãáÚÞÉ ãÏæÑÉ ÌíÏÇ ãä ÇáÚÌíä). æÖÚåÇ Úáì æÑÞÉ ÇáÎÈÒ ãÛØÇÉ æÑÞÉ ÇáÑÞ æÇáÝÖÇÁ áåã ÌíÏÇ .
ÇÏÎáí ÇáßæßíÒ Çáì ÇáÝÑä ÇáãÓÎä ãä ÞÈá áãÏÉ 8 Çáì 10 ÏÞÇÆÞ Ýí 180 ÏÑÌÉ ãÆæíÉ¡ ÈÚÏåÇ íÎÑÌ ÇáßæßíÒ ãä ÇáÝÑä æ íÊÑß áíÈÑÏ ÊãÇãÇ æ íÞÏã.