íÊÓÇÁá ÇáßËíÑ ãä ÇáÑÌÇá æÇáäÓÇÁ Úä ÇáÃÓÈÇÈ ÇáÊí ÊÄÏí áÝÞÏÇä ÌÒÁ ãä ÔÚÑåã æÈÏÁ ÊÓÇÞØ ÇáÔÚÑ æÇáãÚÇäÇÉ ÇáÊí ÞÏ ÊÄÏí Ýí ãÚÙã ÇáÍÇáÇÊ ááÕáÚ ÇáÌÒÆí Ãæ Çáßáí Ãæ ÍÊì ÙåæÑ ÇáÝÑÇÛÇÊ Ýí ÈÚÖ ãäÇØÞ ÇáÑÃÓ áÐáß äÖÚ Èíä ÃíÏíßã ÇáÚæÇãá ÇáÃßËÑ ÔíæÚÇð ÇáÊí ÊÓÈÈ ÝÞÏÇä ÇáÔÚÑ .
1- ÚáãíÇð ÇáÚÇãá ÇáÃåã áãæÖæÚ ÊÓÇÞØ ÇáÔÚÑ åí ÚæÇãá æÑÇËíÉ ãÑÊÈØÉ ÈÇáÌíäÇÊ ¡ ÍíË Ãä ÇáÔÎÕ ÇáãÊÖÑÑ ÈãæÖæÚ ÇáÕáÚ íÑË åÐÇ ÇáÌíä ãä ÃÍÏ ÇáÃÈæíä , æÈÇáÃÎÕ ãä ØÑÝ ÃÎæÇáå æÃåá ÇáÃã ¡ æÈÍÓÈ ÇáÅÍÕÇÆíÇÊ ÝÅä ÇáÑÌÇá ãÚÑÖíä ÃßËÑ ãä ÇáÓíÏÇÊ ááÅÕÇÈÉ ÈåÐÇ ÇáãÑÖ ÇáæÑÇËí æÞÇÈáíÊåã ÃÚáì áÍãá åÐÇ ÇáÌíä æíÒíÏ áÏíåã äÓÈ ÇáÊÓÇÞØ Úä ÇáÓíÏÇÊ ÃíÖÇ .
æÍÇáíÇ áÇ íæÌÏ ÚáÇÌ ßÇãá áåÐÇ ÇáäæÚ ãä ÇáÊÓÇÞØ ¡ ßãÇ Ãä ÈÏÇíÊå ÊÎÊáÝ ãä ÔÎÕ áÂÎÑ ÈÍÓÈ äæÚ ÇáÕáÚ ÇáãæÑæË ÝÇáÈÚÖ íßæä áÏíå ÕáÚ ßÇãá æÇáÈÚÖ ÇáÂÎÑ íÊÑßÒ ÕáÚå Ýí ÞÓã ãÚíä ãä ÇáÑÃÓ¡ ßãÇ íÎÊáÝ ÇáÚãÑ ãä ÔÎÕ áÃÎÑ Ýí ÈÏÇíÉ ÇáãæÖæÚ æÏÑÌÉ ÊØæÑå ¡ æ ÞÏ íÊÓÈÈ ÇáãäÇÎ ÇáÓíÁ æãáæÍÉ ÇáãíÇå æÇáÊÛØíÉ ÇáãÓÊãÑÉ ááÑÃÓ æÃÍíÇäÇ ÈÚÖ ÇáÇãÑÇÖ ÇáÔÏíÏÉ áÒíÇÏÉ ãÔßáÉ ÇáÊÓÇÞØ ¡ æáßä ÊÈÞì ÚæÇãá ËÇäæíÉ áÇ ÊÔßá ÅáÇ äÓÈÉ ÞáíáÉ ãä ÍÇáÇÊ ÇáÕáÚ.
2- æÝí ÈÚÖ ÇáÍÇáÇÊ íßæä ÇáÅÓÊÎÏÇã ÇáãÝÑØ ááÕÈÛ Çæ áãÓÊÍÖÑÇÊ ÇáÚäÇíÉ ÈÇáÔÚÑ ßÇáÌíá æÇáßÑíÇÊíä ÃÍÏ ÇáÃÓÈÇÈ ÇáÊí ÊÄÏí Çáì ÊáÝ ÇáÈÕíáÇÊ æãæÊåÇ æÙåæÑ ÇáÝÑÇÛÇÊ Ýí ÇáÔÚÑ ¡ Ãæ ÇáÇÝÑÇØ Ýí ÇÓÊÎÏÇã ÇáÔÇãÈæ æ ÇáÈáÓã .
3- æÈÇáÅÖÇÝÉ ááÚæÇãá ÇáÓÇÈÞÉ åäÇáß ÍÇáÇÊ ÊÊÝÑÏ ÈåÇ ÇáãÑÃÉ Úä ÇáÑÌá æÇáÊí ÞÏ ÊÓÈÈ ÝÞÏ ÌÒÆí ááÔÚÑ æíäÕÍ ÈãÚÇáÌÊåÇ ÞÈá ÇáÊæÌå áÚáÇÌ ÇáÊÓÇÞØ äÝÓå ¡ ÝÈÓÈÈ ÇÓÊãÑÇÑ ÊæÇÌÏ åÐå ÇáãÔÇßá áä ÊÄÏí ÇáÚáÇÌÇÊ ÇáãÎÊáÝÉ Åáì äÊíÌÉ ÕÍíÍÉ .
4- ßãÇ Ãä ÝÞÑ ÇáÏã ÇáÐí íäÊÌ Úä ÓæÁ ÊÛÐíÉ ãÇ ÈÚÏ ãÑÍáÉ ÇáæáÇÏÉ æÇáÇÑÖÇÚ ¡ íÚÊÈÑ ãä ÚæÇãá ÊÓÇÞØ ÇáÔÚÑ ÚäÏ ÇáÓíÏÇÊ .
5- ÈÇáÅÖÇÝÉ Åáì ÍÇáÇÊ äÞÕ ÇáÍÏíÏ æÇáÝíÊÇãíä B12 æåí ÍÇáÇÊ ÔÇÆÚÉ ÌÏÇ ÚäÏ ÇáäÓÇÁ ÇáãÊÒæÌÇÊ æÎÇÕÉ Ýí ÝÊÑÇÊ ÈÚÏ ÇáÍãá.
6- ÈÇáÅÖÇÝÉ áÐáß ÞÏ íßæä ÇáäÞÕ Ýí ÇáÅÝÑÇÒ ÇáåÑãæäí äÇÊÌ Úä Îáá Ýí ÇáÛÏÉ ÇáÏÑÞíÉ æåæ ÃÍÏ ÇáÃÓÈÇÈ ÇáÔÇÆÚÉ ÃíÖÇ Ýí ÊÓÇÞØ ÇáÔÚÑ .
7- æÈÇáäÓÈÉ ááÝÊíÇÊ Ýí Óä ÞÈá ÇáÒæÇÌ åäÇáß ÚÇãáíä ÃÓÇÓíä ÞÏ íßæäÇ ÓÈÈÇ ÑÆíÓíÇ áÊÓÇÞØ ÇáÔÚÑ æåãÇ ÇÎÊáÇá ÇáÏæÑÉ ÇáÔåÑíÉ ÇáäÇÌã Úä ÇÖØÑÇÈ ÇáåÑãæäÇÊ æÎÇÕÉ ÇÑÊÝÇÚ åÑãæä ÇáÊÓÊÓÑæä . æÃíÖÇ ÊÔßá ÇáÇßíÇÓ Úáì ÇáãÈíÖ ÇáÐí ÞÏ íÄÏí áÖÚÝ ÈÕíáÉ ÇáÔÚÑÉ æÖÚÝ äãæåÇ æÑÈãÇ áÊÓÇÞØåÇ ÃíÖÇ áÐáß ääÕÍ ÇáÓíÏÇÊ ÞÈá ÇáÅÞÏÇã Úáì ÚãáíÇÊ ÒÑÇÚÉ ÇáÔÚÑ Ãæ ÚáÇÌ ÇáÔÚÑ ÈÅÌÑÇÁ ÈÚÖ ÇáÊÍÇáíá ÇáØÈíÉ ááÊÃßÏ ãä Îáæåã ãä Ãí ãä ÇáãÔÇßá ÇáÓÇÈÞÉ.