قروب الرشيقااااااااات =)

[عاشقة الكيمياء]

السلام عليكم كيفكم شحالكم
اليوم فتحت قروب للرجيم والرياضة ونشجع بعض وحركاااااات ورياضة
يلا يا جماعة الكل يشارك معااااي وكل وحدة تقولي طولها ووزنها والهدف
وطبعا بعد اسبوع بنحط الفائزة والي هي اكثر وحدة نزلت فينا ونعطيها جائزة بس مدري وشو احاول افكر
المهم لازم يكون اقل شي 3 مشاركات ونبدأ مع بعض ونشجع بعض
واذا ما لقيت اي تشجيع او مشاركة بسكر الموضوع ترا
يلا انا ابدأ اول وحدة فيكم
الطول:162 الوزن:69 الهدف الاول:66
يلا يا بناااات ابي مشاركات وتشجييييع
لما اشوف 3 مشاركات بحط النظام والرياضة ونبدأ يوم السبت انشاءلله
استعدااااااااااد انطلاااااااق
الاسم: فطيم92 الطول:158 الوزن:98 الهدف الاول:94

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

[فطيم 92]

وانا بعد بشارك 😁
وزني 98🙈
طولي 158
هدفي الاول 94
هدفي الثاني 90

تحمست ابا حد يشجعني ههههه اضعف واردهن دبل بس ان شاء الله هالمره انزل ومااردهن😭

[عاشقة الكيمياء]

وانا بعد بشارك ��
وزني 98��
طولي 158
هدفي الاول 94
هدفي الثاني 90

تحمست ابا حد يشجعني ههههه اضعف واردهن دبل بس ان شاء الله هالمره انزل ومااردهن��

هلا والله حياج الله اي طبعا بنشجع بعض وننزل مع بعض وانشاءلله ولا وحدة منا تردهن

[فطيم 92]

بما انه فيه تنافس و جوائز لازم نصور الميزان قبل و بعد هذا رايي شو قلتي صاحبه الموضوع !!!! عشان مانظلم حد ... و نرد نقيس الوزن يوم السبت بما انه بنبدا السبت :// يوم السبت الفجر بعد الحمام وانتي بكرامه نقيسه ونصور الميزان لان هالوقت هو الوزن الصحيح للجسم ...

[عاشقة الكيمياء]

بما انه فيه تنافس و جوائز لازم نصور الميزان قبل و بعد هذا رايي شو قلتي صاحبه الموضوع !!!! عشان مانظلم حد ... و نرد نقيس الوزن يوم السبت بما انه بنبدا السبت :// يوم السبت الفجر بعد الحمام وانتي بكرامه نقيسه ونصور الميزان لان هالوقت هو الوزن الصحيح للجسم ...

اتفق معاج معناته كل وحدة فينا يوم السبت الفجر تقيس وزنها ونبدأ بس بعض الناس جديدة مثلي ما عرف كيف اصور وارسل عاد كل وحدة وظروفها الي تبي تصور تصور عادي والي ما تبي براحتها بس راح اتعلَّم كيف أصور وبرسل

[عاشقة الكيمياء]

وينكم 18 مشاهدة اللي مو مسوية حساب تسوي حساب وتشاركنا يلا كلنا نبي ننحف ونحصل ذاك الجسم
والي تشارك معانا نسميها الرشيقة لأنو الرشاقة تكون بالعزيمة والاصرار

[عاشقة الكيمياء]

خلاص الحين بحط الرجيم والرياضة الي بنسويها طبعا كل أسبوع بنغير الرجيم ونحط رياضة جديدة
نبدأ بكرا انشاءلله
الفطور:ثابت كل الأسبوع وهو:بيضة مسلوقة مع حبة توست -او- حبة توست مع جبنة قليلة الدسم -او- كورنفلكس مع حليب/تقدرون تشربون شاي بس حطي شوية سكر انا عن نفسي ما أحب الشاهي فما راح اشرب شي
الغداء:
السبت:صدر دجاج مشوي+سلطة -او- سلطة مع بيضة مسلوقة عن نفسي راح اكل بيضة مسلوقة لأَنِّي ما أحب الدجاج
الاحد:حبة توست مع قطعة برقر مشوية واذا تبين تقدرين تحطين ملعقة شاي كتشب عشان الطعم وانا راح احط
الاثنين:حبتين او 3 حبات نقانق مشوية(يمييييييييي)
الثلاثاء:سلطة مع شوييييييي ملح وليمون
الأربعاء:مثل يوم السبت
الخميس:توست وادهنيها بملعقة شاي كتشب وجيبي حبة نقانق او نص حبة قطعيها حبات دوائر وجيبي ملعقة شاي موزاريلا وبالفرن وبالعااااافية طبعا هذا الشي بس اليوم
بالنسبة للعشاء اذا جعتي كلي حبة فاكهة بس يوم الخميس الاحسن ما تتعشين بسبب القنبلة الي راح ناكلها مسموح باليوم عبوة ونص من سفن أب ولا تشربين مشروبات الدايت ابدااااا لأن فيها سكر مو طبيعي فإذا اشتهيتي اشربي سفن اب
ونيجي للرياضة
١-نط الحبل
٢-رياضة شد البطن
٣-المشي
وهذا هو النظام أتمنى يعجبكم والسبت هو يكون يوم الميزان وكل وحدة تكتب يومياتها شو سوت وكذا وطبعا الي يخربوا أرجوكم كونوا على جنب ما نبي نخرب
وأشوفكم باجر

[um mohsin]

ووين نبي تفاعل ؟؟

[queen of sweets]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اشحالكم ....... حابة انظم وياكم ( انا مشتركة ف نيو مي مع الدكتورة هنادي البدر)

حاليا وزني 68 و طولي 152 حابة انزل 18 كيلو (أوصل 50)

بالنسبة للرياضة ... رياضة بطن و مشي كل يوم ساعة... و ان شاء الله هالاسبوع ببدا نط الحبل


اقتراح بسيط .... يمكن الاغلب ما يتفيج يدخل المنتدى كل يوم و يكون الواتس اب اسهل
ف اقترح (اذا حابين طبعا) نسوي قروب ع الواتس و نشجع بعض ع الرياضة


و السموحة

[ام نهوي]

,وينكن بنات . دشيت عسب انظم لكم بس انتو مرة مختفيين عن الساحة .شو ترتيب