20 نوع من الطعام لتحفيز سرعة حرق الدهون و10 بدائل صحية للاطعمة حصرى

[latifa Naf1]

اولا: 20 نوع من الطعام لتحفيز الايض وسرعة حرق الدهون
الخيار
الافوكادو
السبانخ
الشطة الحمراء
البروكلى
الجنزبيل
الخس
الثوم
الاسبرجس
الشاى الاخضر
البطيخ
الليمون
التفاح
القهوة
الشوفان
الفراولة

ثانيا: 10 بدائل صحية لاطعمة نتناولها حصرى
استبدلى المكرونة البيضا بالمكرونة البنى المصنوعة من القمح الكامل عند تناول المكرونة
استبدلى صوص الطماطم او الصلصة بمكعبات الطماطم الطازجة عند عمل البيتزا او المكرونة
استبدلى اصابع البطاطس المقلية باصابع البطاطا الحلوة المقلية عند تناول المقليات
استبدلى المايونيز بمهروس الافوكادو لعمل دهان للسندوتشات
استبدلى العصائر بمنقوع الماء بالفواكه " ماء منقوع به شرائح من الفاكهة الطازجة " عن الشعور بالعطش
استبدلى الكريمة الحامضية بالزبادى لعمل التغميسات .
استبدلى خبز التورتيلا المصنوع من الدقيق بخبز التورتيلا المصنوع من القمح عند اعداد الطعام المكسيكى
استبدلى البطاطس المهروسة بزبدة بالقرنبيط المسلوق المهروس
استبدلى الخبز الابيض بالخبز الاسمر عند عمل السندوتشات
استبدلى الارز الابيض بالكينوا عند تناول الارز

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة