تخلّصي من دهون البطن في رمضان بهذه النصائح

**قيثارة إماراتي** · 2017-06-12, 15:16

منتدى سيدات الإمارات يقدم لك : تخلّصي من دهون البطن في رمضان بهذه النصائح

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة دهون البطن ،فبالرغم من اتباع الحميات ومختلف أنواع الرجيم ،تبقى دهون البطن من أهم المشكلات التي نسعى للتخلص منها ،وبما أننا في شهر رمضان ، لم لا نستفيد أيضاً من صيام هذا الشهر الفضيل للتخلّص من الدهون والبطن الكبير، لذا لا تترددن في اتّباع النصائح التالية للتخلص من الدهون المتكدّسة حول منطقة البطن.

* إن بدأت إفطارك بشرب الماء، لا تشربي الماء المثلّج فذلك من شأنه أن يتسبّب بانقباض الشعيرات الدموية في المعدة ويعيق عمل هذه الأخيرة. ولكن من جهة أخرى، يُنصح بتناول كمية كبيرة من الماء ما بين الإفطار والسحور لترطيب الجسم ولتنظيفه من السموم.

لابتسامة صحية وجميلة حتّى في رمضان!

* بعد تليين المعدة بالحساء الذي حضّرته في المنزل (غير المعلّب لأنّه غنيّ بالملح) ، أكثري من تناول الخضراوات فهي ستزوّدك بشعور بالشبع ما سيدفعك إلى تناول كمية أقل من المأكولات الأخرى التي قد تكون دسمة.

* تجنّبي تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية واستبدليها بالفاكهة ذات الطعم الحلو. وإن كان لا بدّ من تناول السكريات، اختاري قطعة صغيرة!

لمَ السحور ضروري للصائم؟

* امضغي الطعام جيّداً وتناوليه ببطء لتسنح الفرصة أمام جسمك بإعطائك إشارة الشعور بالشبع.

* تجنّبي تحضير المأكولات عن طريق القلي فمن الصحي مثلاً أن تتّبعي الطرق التالية أثناء الطبخ: التحميص، الخَبز، أو السلق.

* احتسي الشاي الأخضر لأنّه كفيل بتعزيز عملية الهضم.

* حاولي أن تقدّمي على سفرتك الرمضانية منتجات الألبان قليلة الدسم.

* مارسي التمارين الرياضية يومياً لـ15 دقيقة على الأقل.

الموضوع: تخلّصي من دهون البطن في رمضان بهذه النصائح

أدوات الموضوع

عرض

تخلّصي من دهون البطن في رمضان بهذه النصائح

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

المواضيع المتشابهه

تفادي زيادة الوزن في رمضان بهذه النصائح

تخلصي من دهون البطن

إهتمى بصحة أقدام طفلكِ بهذه النصائح

دهون البطن

تجنب الارق بهذه النصائح ..