حملة نبغي نضعف

[بنت_دبي1]

مرحبا...جدولنا اليوم بإذن الله:

الريوق: ساندويتش أسمر مع دجاج مشوي + شاي كرك

ساعة 11:00 فواكة مشكلة

الغدى: سمج مشوي + سلطة + 3 تمرات

العصر: الرياضة (المشي ساااعة) + 15 دقيقة رياضة شد الجسم

العشاء: -

شرب (8) أكواب ماااء يومياً...

قبل النوم شرب شاي الأخضر بالزنجبيل...