حملة نبغي نضعف

[بنت_دبي1]

الإفطار (الوجبة الأولى):

- 3 حبات تمر + ماء أو لبن

بعد صلاة المغرب بنصف ساعة:

- ربع كوب من شوربة الشوفان والبروكلي والخضار

- سلطة

- سمبوسة مشوية (حبتان).

- 3 حبات من ورق العنب

- 3 ملاعق كبيرة معكرونة دياي

- عصير فرش ليمون بالنعناع مع سكر أسمر

وجبة منتصف الليل (الوجبة الثانية):

- فواكه مشكلة

- حلويات منزلية الصنع (مقدار نصف كوب تقريباً) .

- قهوة عربية أو نسكافيه أو شاي أخضر

السحور (الوجبة الثالثة):

- حبة تفاح واحدة.

- خيار عدد 2.

- خبز أسمر مقدار رغيف واحد أو توست مقدار شريحتان.

- زيتون 5 حبات.

- لبنة قليلة الدسم (ملعقة واحدة).

شرب ماااااااااااااااااي 8 أكواب يومياً...