ÇáäÊÇÆÌ 1 Åáì 5 ãä 5

ÇáãæÖæÚ: åÐå ÇáÍÑßå ÊÖãä áß ãÚÏÉ ãÔÏæÏÉ

  1. #1
    ÚÖæÉ ÌÏíÏÉ ÇáÕæÑÉ ÇáÑãÒíÉ ÇÍÒÇä ãÏÝæäÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    28 - 02 - 2015
    ãÔÇÑßÇÊ
    6

    åÐå ÇáÍÑßå ÊÖãä áß ãÚÏÉ ãÔÏæÏÉ

    ﻻ ﺗﺤﺘﺎﺟﻴﻦ ﻟﻠﺬﻫﺎﺏ ﺇﻟﻰ ﺻﺎﻟﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻭﺍﻟﻘﻴﺎﻡ
    ﺑﻌﺸﺮﺍﺕ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ¡ ﺃﻭ ﺯﻳﺎﺭﺓ ﻃﺒﻴﺐ ﺍﻟﺘﺠﻤﻴﻞ
    ﻟﻠﺴﺆﺍﻝ ﻋﻦ ﻛﻴﻔﻴøﺔ ﺍﻟﺘﺨﻠøﺺ ﻣﻦ ﺗﺮﻫøﻞ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ
    ﻭﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺷﺪø ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﺔ. ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ
    ﺗõﺪﻋﻲ ﺑﺎﻹﻧﻜﻠﻴﺰﻳøﺔ Zip Up ﻭﻫﻲ ﻣﺤﺎﻭﻟﺔ ﺇﻟﺼﺎﻕ
    ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﺑﺎﻟﻌﺎﻣﻮﺩ ﺍﻟﻔﻘﺮﻱø ﻃﻴﻠﺔ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻭﺍﻟﺘﻨﻔøﺲ
    ﻣﻦ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﺼﺪﺭ. ﺇﻟﻴﻚö ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺇﺗﻘﺎﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ
    ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺨﺘﻠﻒ ﻋﻦ ﻣﺤﺎﻭﻟﺔ "ﺍﺑﺘﻼﻉ ﺍﻟﺒﻄﻦ " ﺍﻟﻌﺎﺩﻳøﺔ :
    ﺗﺤﺴøﺴﻲ ﻋﻈﻤﺘﻲø ﺍﻟﺨﺼﺮ ﺑﺄﺻﺎﺑﻌﻚö ¡ ﻋﻨﺪﻣﺎ
    ﺗﺠﺪﻳﻨﻬﻤﺎ ¡ ﺃﺩﺧﻠﻲ ﻳﺪﻳﻚö 3 ﺳﻨﺘﻴﻤﺘﺮﺍﺕ ﻧﺤﻮ
    ﺍﻟﻮﺳﻂ ﻭﻫﺎ ﻗﺪ ﻭﺻﻠﺖ ﺇﻟﻰ ﻋﻀﻼﺕ ﺗﺠﻮﻳﻔﺔ
    ﺍﻟﺤﻮﺽ. ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺒﺪﺃ ﻣﻦ ﻫﻨﺎ . ﺷﺪøﻱ
    ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﺔ ﻭﺍﻧﻄﻠﻘﻲ ﻣﻨﻬﺎ ﻟﺸﺪø ﺍﻟﺒﻄﻦ
    ﻭﺍﻟﻤﻌﺪﺓ¡ ﻛﺄﻧøﻚö ﺗﺤﺎﻭﻟﻴﻦ ﺇﻗﻔﺎﻝ ﺳﺮﻭﺍﻝ ﺟﻴﻨﺰ ﺿﻴøﻖ
    ﺟﺪøﺍð ﺃﻭ ﺗﺤﺎﻭﻟﻴﻦ ﺍﻟﺘﻘﺎﻁ ﺍﻟﺒﻮﻝ ﻟﻌﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﺮﺣﺎﺽ
    ﺑﺎﻟﻘﺮﺏ ﻣﻨﻚö¡ ﻭﺍﺣﺼﺮﻱ ﺗﻨﻔﺴﻚö ﺑﻤﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﺼﺪﺭ .
    ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ ﺳﺘﻜﻮﻥ ﺻﻌﺒﺔ ﻟﻜﻨøﻚö ﺳﺘﻜﺴﺒﻴﻦ ﻭﺭﻗﺔ
    ﺍﻟﻤﻠﻴﻮﻥ ﺩﻭﻻﺭ ﺇﺫﺍ ﻭﺍﻇﺒﺖö ﻋﻠﻰ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﺣﺘﻰ
    ﺗﺼﺒﺢ ﻋﺎﺩﺓ ﺗﻤﺎﺭﺳﻴﻨﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻴﺎﺭﺓ ﻭﻋﻠﻰ ﻃﺎﻭﻟﺔ
    ﺍﻟﻤﻜﺘﺐ ﻭﺧﻼﻝ ﻣﺸﺎﻫﺪﺓ ﺍﻟﺘﻠﻔﺰﻳﻮﻥ ﻭﺗﺪﺭﻳﺲ
    ﺍﻷﻭﻻﺩ. ..
    ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻣﻀﻤﻮﻧﺔ ﻭﻣﺬﻫﻠﺔ ¡ ﺳﺘﺒﺪﺋﻴﻦ ﺑﺎﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﻬﺎ
    ﺑﻌﺪ ﻣﺮﻭﺭ ﺃﻳøﺎﻡ ¡ ﺛﻢø ﺑﻌﺪ ﺃﺷﻬﺮ ﺳﺘﺒﺪﺋﻴﻦ ﺑﺘﺤﺴøﺲ
    ﻋﻀﻼﺕ ﻣﻌﺪﺗﻚö ﻭﺳﺘﻠﺤﻈﻴﻦ ﻓﺮﻗﺎð ﺷﺎﺳﻌﺎð ﻓﻲ
    ﺍﻟﺸﻜﻞ ﺃﻣﺎﻡ ﺍﻟﻤﺮﺁﺓ. ﻟﻴﺴﺖ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ
    ﺟﻤﺎﻟﻴøﺔ ﻓﻘﻂ¡ ﺑﻞ ﺻﺤﻴøﺔ ﻷﻥø ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﺍﻟﻘﻮﻳøﺔ ﺗﺨﻔøﻒ
    ﻣﻦ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻈﻬﺮ ¡ ﻭﺟﻨﺴﻴøﺔ ﻷﻥø ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ
    ﺍﻟﻘﻮﻳøﺔ ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﺔ ﺑﺎﻟﻤﻬﺒﻞ ¡ ﺗﻌﻨﻲ ﻋﻼﻗﺔ ﺟﻨﺴﻴøﺔ
    ﻧﺎﺟﺤﺔ ﻭﻣﺮﺿﻴﺔ ﺟﺪøﺍð ﻟﻜﻼ ﺍﻟﻄﺮﻓﻴﻦ .
    ﺍﻗﺮﺋﻲ ﺃﻳﻀﺎð : 4 ﺭﻳﺎﺿﺎﺕ ﻟﺒﻄﻦò ﻣﺴﻄﺢ
    ﻛﻴﻔﻴﺔ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺩﻭﻥ ﺑﺬﻝ ﻣﺠﻬﻮﺩò ﻛﺒﻴﺮ

    ááÍÕæá Úáì ÊÝÓíÑ áÍáãß .. Íãá ÊØÈíÞäÇ áÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã :
    ÇÌåÒÉ ÇáÇäÏÑæíÏ : ÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã ãä åäÇ
    ÇÌåÒÉ ÇáÇíÝæä : ÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã ãä åäÇ



  2. #2
    äÌãÉ ÈÑÇÞÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    23 - 09 - 2009
    ãÔÇÑßÇÊ
    825

    ÑÏ: åÐå ÇáÍÑßå ÊÖãä áß ãÚÏÉ ãÔÏæÏÉ

    thank u

  3. #3
    ÅÏÇÑíÉ ãäÊÏì ÚÇáã ÍæÇÁ ÇáÕæÑÉ ÇáÑãÒíÉ ãíãíå88
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    13 - 06 - 2007
    ÇáÏæáÉ
    ÇáÇãÇÑÇÊ ÇáÚÑÈíå ÇáãÊÍÏå
    ãÔÇÑßÇÊ
    20,607

    ÑÏ: åÐå ÇáÍÑßå ÊÖãä áß ãÚÏÉ ãÔÏæÏÉ

    ÝÚáÇ åÇáÍÑßå ÊÔá ÇáßÑÔ




  4. #4
    ÚÖÜÜÜ ãÊãíÜÜÒÉ ÜÜÜæÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    04 - 09 - 2006
    ÇáÏæáÉ
    ÝÏíÊ ÇáÚÜíÜä ( ÏÇÑ ÇáÜÒíÜä )
    ãÔÇÑßÇÊ
    6,099

    ÑÏ: åÐå ÇáÍÑßå ÊÖãä áß ãÚÏÉ ãÔÏæÏÉ

    ãÔßææææææÑÉ ÇÎÊí Úáì ÇáäÕíÍÉ

    ÔßÑÇ ÅÏÇÑÉ ÇáãäÊÏì

  5. #5

    ÑÏ: åÐå ÇáÍÑßå ÊÖãä áß ãÚÏÉ ãÔÏæÏÉ

    ãÔßæÑÉ
    ÇáßÓá ÐÈÍäÇ ÍÊì åÐí ÇáÍÑßÉ ÇáÈÓíØÉ äÊßÇÓá ÇäÏÇæã ÚáíåÇ



    áÇ Åáå ÅáÇ ÃäÊ ÓÈÍÇäß Åäí ßäÊ ãä ÇáÙÇáãíä

ÇáãæÇÖíÚ ÇáãÊÔÇÈåå

  1. ÇÎÊÈÇÑÇÊ ááÔÚÑ...ÊÖãä áß ÔÚÑ ÇßËÑ ÞæÉ
    ÈæÇÓØÉ ÏÇäÊí ÍáæÊí Ýí ÞÓã : ÇáÚäÇíÉ ÈÇáÔÚÑ
    ãÔÇÑßÇÊ: 3
    : 2009-08-10, 02:34
  2. ÇÎÊÈÇÑÇÊ ááÔÚÑ...ÊÖãä áß ÔÚÑ ÇßËÑ ÞæÉ
    ÈæÇÓØÉ мěмσяίěş Ýí ÞÓã : ÇáÚäÇíÉ ÈÇáÔÚÑ
    ãÔÇÑßÇÊ: 6
    : 2009-05-31, 07:22
  3. ÇÛÖÈ....ÊÖãä ãææææææææÊß....
    ÈæÇÓØÉ (ÇáÍãÇÏíÉ) Ýí ÞÓã : ÇáÕÍÉ æ ÇáÊÛÐíÉ
    ãÔÇÑßÇÊ: 13
    : 2009-03-02, 21:46
  4. åá ÊÑíÏ Ãä ÊÖãä ÇáÌäøÉ Ýí ÑãÖÇä ¿¿¿
    ÈæÇÓØÉ Ãã ÚáÇíå Ýí ÞÓã : ÇáÎíãÉ ÇáÑãÖÇäíÉ - ÑãÖÇä íÌãÚäÇ
    ãÔÇÑßÇÊ: 40
    : 2008-09-06, 13:28
ãæÇÞÚ ÕÏíÞÉ
ÚÑæÓ - ÇáãæÓæÚÉ ÇáÚÑÈíÉ - ÚØáÇÊ - Òææã ÇáÇãÇÑÇÊ - ÈÑæäÒíÉ - Dubai Tour - ãÎÒä