تمارين لمده شهر

**samah 21** · 2014-05-20, 10:20

السلام عليكم أخواتي
قبل فتره نزلت موضوع عن تمارين المدربه جيليان واتبعتها مده شهر والحمد لله نزلت وغيرت شكل جسمي تماماً وأعطتني نتيجه رااائعه بفضل الله
وهي رابط الموضوع
http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=1095139
وحاليا انا ولدت من 3 شهور وزاد وزني وبحاول انزله
المهم رح أبدا التمارين من جديد ان شاء الله فاللي حابه تشارك حياها الله
البدايه رح تكون من يوم السبت ان شاء الله
اللي بتشارك تحط وزنها يوم السبت على الريق نوزن ونبدأ
وياريت يكون في التزام
واللي مو حابه تشارك تشجعني

التمارين مش صعبه لكن مؤلمه جداً بس النتيجة مضمونه ولو خففنا أكل بتكون أحسن

وكل يوم ندخل نسجل حضورنا واللي عملت التمرين تخبرنا
اشوفكم السبت ان شاء الله

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**Om Sujod** · 2014-05-20, 11:29

يا ريت حبيببتي تعطيني الرابط تبع الرياضه
و انا ببدا معاك ان شالله

**MAJIDA** · 2014-05-21, 06:17

روعه
وهذه تجربتي مع نظام الدايت
انا جربت كثير وما نزل وزني لحين ما أخذت منتجات طبيعيه 100% صناعه أمريكية
خلال 10 أيام نزلت حوالي 9 كيلوا وبعد شهر وصلت للوزن المطلوب
والآن أخذ منتج طبيعي لتثبيت الوزن
والحمد لله كان عندي الكلسترون مرتفع وًجع بالمقاصل كل ذلك الحمد لله اختفى
وهذا الموقع
https://www.foreverliving.com/retail...l&itemCode=216
وإذا بدك راسليني وأنا أساعدك بالطلب
على الخاص أو واتس اب
0017082578304

**ام احمد خالد** · 2014-05-23, 14:12

السلام عليكم
انا بديت التمارين من اسبوع صدق روعه ترسم الجسم ,في البدايه تكون صعبه بعدين الجسم يتعود عليها
وزت عليها نص ساعه مشي سريع نزلت كيلو في اسبوع
هاي التمارين من اليوتيوب انا محملتنها على برنامج التورنت وعندي كل برامج جيليان مايكلز
وجربت كل تمارينها صدق تشد الجسم

**Awash S** · 2014-05-24, 13:46

انا ابا اشترك وياج

وزني آخر مرة 63

طرشيلي التمرين عسب ابدأ وياج

**samah 21** · 2014-05-24, 14:14

السلام عليكم أخواتي
هاي الرابط لأول عشر ايام
وبعد عشر ايام نبدأ بالمستوى الثاني وهكذا
وحياكم الله

**samah 21** · 2014-05-24, 14:20

بسم الله نبدأ
Level 1/day 1

**samah 21** · 2014-05-24, 20:43

الوزن 75.5

**samah 21** · 2014-05-25, 23:58

Level 1/ day 2

الموضوع: تمارين لمده شهر

أدوات الموضوع

عرض

تمارين لمده شهر

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

رد: تمارين لمده شهر

رد: تمارين لمده شهر

رد: تمارين لمده شهر

رد: تمارين لمده شهر

رد: تمارين لمده شهر

رد: تمارين لمده شهر

رد: تمارين لمده شهر

رد: تمارين لمده شهر

المواضيع المتشابهه

يرنامج خاص بمنطقة البطن (الكرش) نظام غذائي لمده 15 يوم . ثم يوم راحة ويكرر لمده 45 يو

تمارين الفر

تمارين لشد ( الزنــــــــود ) ......

تمارين شد البطن..~

<<..::.(تمارين.تمارين.رياضيه.ارجو التثبيت).::>>