@قروب قد التحدي @ Part 2

[مــــلاك شوق]

تقريري لليوم

الريوق
2 روتي مع مسحة جبن وكوب كرك


سناك
شاي اخضر

الغدا
مله صغيره عيش مع صالونة عدس +فتوش


سناك
شاي احمر استكانه وشوي

الرياضه على الساعه 5
مشيت 31 دقيقه مشي سريع
تمارين للايد 10 دقايق

بعد الرياضه بساعه وشوي اكلت حبتين برتقال وشوي عنب


العشا
حبة خبز اسمر +سلطة تونه +كرك

هذا يومي الحمدالله ^^
يمكن تشوفوني اكلت نشويات طول اليوم بس ابي اعتمد على التخفيف واكل صحي بس مابي احرم عمري وانا خاطري فشي معين
حلو يوم اخفف منه وان شاء الله يساعدني انزل وزني

بالعافيه عليج

هيه مكثره نشويات وان شاء الله

يساعد ف نزول وزنج

موفجه