@قروب قد التحدي @ Part 2

[مــــلاك شوق]

صبااااح الخير خواااتي

انا اليوم بطل علييكم في اول تقرير لي في التجمع

وهو ل يوم الاحـــد ..

الصبح شربت على الريق مــاي داافي 500 ملي ..

وعقب ساعتين او اقل كان الريوق

والريــوق :
كورن فلكس ويا حليب طازج ..

والغدا متـاخر كان الساعه 4 ونص بسبب الدوام

الغدا:
6 ملاعق عيش ابيــض وصدر دياي مشوي ..

مشيت المغرب 20 دقيقه مشي سريع ورياضه بطن 10 دقايق ..

للاسف خبصت واايد في العشــى كرهت حالي .. كان خاطري في بيتزا من فتره

العشــى :
قطعتين وسط من البيتزا .. و5 حبات بطاطا مقليــة

كان يومي ماشي اووكيه بس خربته بالعشــى .. مب مشكله توني اول يوم ان شاء الله اعوضه الايام اليايه..

واقدر اسوووي كنترول في نفسي واكل ..

والماي تقريبا قبل كل وجبه بساعه اشرب دبه ماي سعه 500 لتر

وقبل الرقــاد بعد اشرب مــاي ..

والشاهي الاخضر كان اخر شي اختم به يومي ..

بالعافيه عليج

يومج حلو بس بكون أحلى

لو دخلتي الفواكهه والخضره ف يومج

اممم لو اتزيدين من وقت رياضه بعد بكون أوك

موجه

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة