♥رشـــاقتي بأنـاقتي♥

[مــــلاك شوق]

مرحبــا خواااااااااااتي


أنا قررت افتح هالموضوع عسب اكتب يومياااتي واتشجعوني


لاوصل للوزن المثااالي


بياناتــي


الاســـم:- مــــلاك شوق


الطـــول:- 150


الوزن الحـــالي:- 69


الاهــــداف


الهـــدف الاول:- 65

الهـــدف الثاني:- 60

الهـــدف الثالث:- 55


ان شاء الله ف هالصفحه بكتب يومياتي الخاصه فيني


و الرجيم للي بتبعه تخفيف


والرياااضه المشي ع السير + تمارين متنوعه


الوزن بكون كل جمعه


تااابعوووني

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

[ميمي الشقية]

موووووووفقة يا احلى ملوكة

سبحان الله من اشوي كنت أفكر أفتح موضوع و أكتب يومياتي . شجعتيني الصراحه



الله يرزقج الرشاقة بصحة و عافيه

[مــــلاك شوق]

[QUOTE=ميمي الشقية;41688112]موووووووفقة يا احلى ملوكة

سبحان الله من اشوي كنت أفكر أفتح موضوع و أكتب يومياتي . شجعتيني الصراحه



الله يرزقج الرشاقة بصحة و عافيه[/QUOTE ]

هلا والله

وياااااج يارب قلت بفتح موضوع ويمكن انتظم أكثر

زين والله يالله ببركن عندك بشوفج إذا خبصتي يا ويلج

[حلوة أيامي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا ملاك

شحالج حبيبتي؟

امممممممممممممممممم عرفتيني .. أنا حلوة كنت قبل سنتين ونص تقريبا معاكم فالقروب وكنت اشجعج ف موضوعج .. حابه ارجع واشاركج مرة ثانيه وخاصة ف رمضان

بس قبل ابا اتاكدانج عرفتيني وتدكرتيني

ملاحظة : انا رديت فتحت لي اكاونت فالمنتدى لان من سنتين ونص تقريبا ما دخلت المندى بس تميت على نكي الجديم و بصراحه ما تحمست الا يوم شفتج انتي وميمي الشقية ومريم الفجيرة قلت لاااازم ارررد

[مــــلاك شوق]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا ملاك

شحالج حبيبتي؟

امممممممممممممممممم عرفتيني .. أنا حلوة كنت قبل سنتين ونص تقريبا معاكم فالقروب وكنت اشجعج ف موضوعج .. حابه ارجع واشاركج مرة ثانيه وخاصة ف رمضان

بس قبل ابا اتاكدانج عرفتيني وتدكرتيني

ملاحظة : انا رديت فتحت لي اكاونت فالمنتدى لان من سنتين ونص تقريبا ما دخلت المندى بس تميت على نكي الجديم و بصراحه ما تحمست الا يوم شفتج انتي وميمي الشقية ومريم الفجيرة قلت لاااازم ارررد

وعليكم من سلام

هلا والله

ولكم بااااااك،،،، شحالج؟

والله ولج وحشه

حيااااج ويااااي

هيه عرفتج

يالله اترياااا تقاريرج ووزنج

موفجه

[عكس قانونهـ]

طولج ووزنج جريب مني ..

انا وزني 66 وطولي 155 .. وابي اوصل عالمن الخمسينات .. بس ابا اتنافس ويا حد عسب اتشجع ّ.. جربت اني اسوي الشي بروحي بس طارت الاراده ..


اذا عادي خبريني

[مــــلاك شوق]

طولج ووزنج جريب مني ..

انا وزني 66 وطولي 155 .. وابي اوصل عالمن الخمسينات .. بس ابا اتنافس ويا حد عسب اتشجع ّ.. جربت اني اسوي الشي بروحي بس طارت الاراده ..


اذا عادي خبريني

هلا حيااااج اختي وياي وان شاء الله أنشجع بعض

موفجه

[طموحات خيالية]

بالتوووفيق ملاك وان شاء الله توصلين لأهدافج بصحة و عافيه

[مــــلاك شوق]

بالتوووفيق ملاك وان شاء الله توصلين لأهدافج بصحة و عافيه

ويااااج يارب

[KITYUAE]

ان شاء الله يتحقق اللي تتمنيينه

[مــــلاك شوق]

ان شاء الله يتحقق اللي تتمنيينه

امييييييين ويااااج يارب

[كركر]

بالتوفيق أختي ملوكة أنا وزني وطولي قريب منج وانا بعد أتبع التخفيف والرياضه

[مــــلاك شوق]

بالتوفيق أختي ملوكة أنا وزني وطولي قريب منج وانا بعد أتبع التخفيف والرياضه

هلا كركر

هيه يالله ان شاء الله نقدر انزل هالوزن

موفجه

[مــــلاك شوق]

مشكورين خوااااتي ع هالتشجيع والله كنت فاقدة الأمل حد يتابع ويشجعني

ربي يوفجكم خوااااتي

[مــــلاك شوق]

تقرير اليوم الأحد

الريوق

نشيت متأخرة وما ترقيت

سناك 1

تفاحه خضرا + حبه من ككاو بونتي صغير

الغدا

10 لقمات عيش وصالونه دياي + 5 تمرات مع طحينية.

سناك 2

كوب شاي

سناك 3

لبن اب و حبه حلاوه كوفي

العشا

شوي فريد و حبه محشي ورق عنب و ملفوف

الماااي

تقريبا لتر ونص

الرياضه

مشيت 10 دورات فالبيت وشغل البيت وان شاء الله من بأجر بمشي ع السير

ربي يوفجكم خوااااتي