يوميـآت منال آل علي ^^

**منال آل علي** · 2013-04-16, 21:48

السلام عليڪم و رحمـہ اللـہ و برڪاتـہ

آششحآلڪم ,,
اليــوم ۈ في هالتاريخ قررت آضعف لاني مليت من جسسمي < ۈ اخيراا , ما بغيتي

^^
و أن شاء الله راح اڪتب يومياتي .. وادعولي

نبذه عني

الاسسم : منال آل علي

العمر : 18 سسنة
الوزن : 96.2

الطول : 162
هدفي الاول : 88
هدفي الثاني :78
هدفي الثالث : 68
وهدفي الاخير : 58 ^^
________
اليوم خذيت العرض البرونزي لـ نيوترشن لمدة 4 آشهر من الستي
وآن شاء الله باجر بروح لهم و بقولڪم شو يصير وياي
و اشترڪت بالجم بسس لين الحين ما بديت و ان شاء الله من باجر بعد ببدي
و و شجعوونـي

وبحاول ان تڪون يومياتي مصورة

فمـآن الله

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**ميمي الشقية** · 2013-04-16, 21:57

ما شاء الله ممتاز . أهم شي بديتي الخطوة الأولى

و يا رب الين عيدالفطر اتكونين نزلتي نزول حلو و طلعتي بنيو لوك

مووووفقة

**منال آل علي** · 2013-04-16, 22:02

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميمي الشقية

ما شاء الله ممتاز . أهم شي بديتي الخطوة الأولى

و يا رب الين عيدالفطر اتكونين نزلتي نزول حلو و طلعتي بنيو لوك

مووووفقة

ان شاء الله الله يسمع منج

امين , اجمعين

**ميس دايت** · 2013-04-16, 23:22

لكل مجتهد نصيب ... انتي حاولي وامشي ع النظام وبتلقين اللي يسرج ..

متابعه لج بإذن الله ...

**منال آل علي** · 2013-04-19, 23:55

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميس دايت

لكل مجتهد نصيب ... انتي حاولي وامشي ع النظام وبتلقين اللي يسرج ..

متابعه لج بإذن الله ...

تسسلمين حبيبتي

**مــــلاك شوق** · 2013-04-16, 23:37

يالله شدي حليج

ان شاء الله بتضعفين.

موفجه

**بنت بوظبـي** · 2013-04-17, 05:56

شدي حيلج و اهم شي اتكون عندج ارداه

**منال آل علي** · 2013-04-19, 23:57

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مــــلاك شوق

يالله شدي حليج

ان شاء الله بتضعفين.

موفجه

امين ,اجمعين خيتي

**منال آل علي** · 2013-04-20, 00:53

السلام عليڪم و رحمـہ اللـہ و برڪاتـہ

مسسسسآءڪم / صباحڪم خير وسعــآآدة ,,

آسمحولـي بس اليومين الماضيين انشغلت ..

اليــوم ( الجمعــہ )
_________________________________________

[IMG]http://www.*******.org/images/7msyg66mz34g71a2dq7.jpg[/IMG]

رحت لـمركز الدكتور نيوترشن وكانت المرة الاولى بعد ما خذيت العرض ,,
وخذ وزني و طولي و قاس نسبة الاملاح و الدهون الي في جسمي

.
.

[IMG]http://www.*******.org/images/f9eb39nayrhly8brbig9.jpg[/IMG]

.
.

وعطاني رجيمي .. وقالي ابدأ من باجر < و ع طوول رحت باسكن روبنز عقب ما طلعت من المركز

.
.

[IMG]http://www.*******.org/images/h4cmcwaihiwu2222eck.jpg[/IMG]

فـ اليوم الاول لازم المعدة ما تكون فاضية لمدة 3 – 2 ساعات
و طبعا مافي رياضة في اسبوعي الاول الا ثلاث مرات في الاسبوع < عششان العضل
وهي رياضة المشي لمدة نصص ساعة

و قالي ان لازم التزم بالدايت لا احذف ولا ازيد شي
و كل اسبوع يكون في مراجعة

..

**منال آل علي** · 2013-04-20, 01:04

بالنسسبة للادوية و الكريمـات

GNC مريت
.
.

[IMG]http://www.*******.org/images/vsull801uizqwxoacw6h.jpg[/IMG]

خذيت من عندهم
(L-CARNITINE (500

هالكبسولات تنحف اخذها مرتين باليوم
مرة الصبح قبل الريوق و حبة قبل التمارين

و من نيوترشن اختار مع العرض اي منتج من عندهم
.
.

[IMG]http://www.*******.org/images/ak9h5a2bway7f1or5vrz.jpg[/IMG]

كريم < ينحط عالجسم / يعدل المقاسات و يرطب البشرة واحطه وعقب البس البدلـہ الحراري (IODASE)
و 4 انوآآع كاكاو آو حلويات
وبسسس ..

وآن شاء اللـہ القـآڪم بآآجــر

فمـآن اللـہ

**منال آل علي** · 2013-04-20, 01:59

بمـآ آن ما فيـآ رقــاد قلت بقولكم نبذة عن رجيمي وكل يوم بيومه بتعرفون بالتفصيــل

اسبوعي الاول يتكون :

- حمية مركزة خالية من الارز و الخبز (ماعدا خبز الصويـآ – اكويـآ )
- يراعي فيها الحفاظ على الكمية اليومية الموصى بها من البروتين مع تخفيض كميات النشويات و الدهون

بعض النصائح و الملاحضـآت العــآمـہ :-

[IMG]http://www.*******.org/images/03rfexm5qwal8fv0glr.jpg[/IMG]

1- كوني نشيطة وقومي بالمشي كل يوم بعد الافطار او العشاء لحرق الدهون و تعودي على استخدام السلالم بدل المصاعد.
2- يمكنكِ استهلاك الشاي , القهوة , الملح , الفلفل ,البهارات , الخل , القرفة , الثوم ( زيت الزيتون بكمية ملعقة صغيرة ).
3- قد يحدث لبعض حالات نزول في القياسات بدون نزول في الوزن , والسبب يعود الي انحباس السوائل في الجسم و يلاحظ لاحقا نزول سريع في الوزن .
4- قد يحدث لبعض حالات الشعور بضعف عام و دوخة خفيفة في اول اسبوع من البرنامج نتيجة عدم اعتياد الجسم على الحمية .
5- لاتهمل تناول وجبة الافطار , ولا تهمل تناول على الاقل 4 وجبات باليوم .
6- قياس الوزن مرة اسبوعيا ولا يصح قياسه يوميا
7- اعلم ان الرغبات الملحة للطعام معين هي شعور مؤقت يزول خلال اقل من ربع ساعه , فلا تجعلي هذا الوقت البسيط يفسد رجيمكِ .
8 – ان الاكثار من الماء من اهم اسرار نجاح خطة تخفيض الوزن , وبذات قبل الوجبات بنص ساعة .
9 – اذا احسستي بالملل و الاكتئاب لاي سبب كان , حاولي ان تبتعدي عن المآكؤلات وان تمارسي هواية تحبيها .
10 – حاولي البدء بالرجيم مع مجموعات من الاصدقاء للحصول على التشجيع .
11- ينصح دائما بعد الانتهاء من الطعام بتنظيف الاسنان بالفرشاة والمعجون , لان ذلك يشعر الانسان بالانتهاء من الطعام تماما , ويعد ذلك عامل نفسي مشجع لعدم الرجوع للاكل ثانية .
12- يجب ان تعلمي ان فترة الرجيم ما هي الا فترة مؤقتة من العلاج ,و بعدها تستطيعي الرجوع كأي انسان طبيعي .

**الريامي2013** · 2013-04-17, 07:02

شدي حيلج والله يوفقج

**ليالي 2006** · 2013-04-17, 08:29

فديتج والله خطوه حلووه منج

ان شاء الله تضعفين بصحه وسلالامه يااارب

واجتهدي حبيبتي لازم اتيي الصيف وانتي ضعيفة ماشاء الله

وتتكشخين في الاعراس بجسمج اليديد

انااا بعد من اسبوعين بديت اشد على حالي شووي اوردي كنت مشتركه عند دكتور ريجيم يتابعني

بس طبيته وبرجع له عقب اسبوعيين لان اعود حالي على التخفيف واسووي رياضه ووقت ما افضي

**مريم الفهد** · 2013-04-17, 13:19

لكل مجتهد نصيب والثابرة والرياضة توصل الانسان لي يبغية

**منال آل علي** · 2013-04-19, 23:59

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الريامي2013

شدي حيلج والله يوفقج

امين و يوفقج حبيبتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت بوظبـي

شدي حيلج و اهم شي اتكون عندج ارداه

اكيد وبحـآول ان شاء الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريم الفهد

لكل مجتهد نصيب والثابرة والرياضة توصل الانسان لي يبغية

صح كلامج , وهذا الي بسويه ان شاء الله

الموضوع: يوميـآت منال آل علي ^^

أدوات الموضوع

عرض

العرض المتطور