ÕÝÍÉ 1 ãä 2 12 ÇáÃÎíÑÉÇáÃÎíÑÉ
ÇáäÊÇÆÌ 1 Åáì 15 ãä 16

ÇáãæÖæÚ: ãæÓæÚÉ ááÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ

  1. #1
    äÌãÉ ÈÑæäÒíÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    28 - 09 - 2005
    ãÔÇÑßÇÊ
    1,469

    ãæÓæÚÉ ááÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ

    ÃÞÏã áßã ãæÖæÚ åÇã áãÚÑÝÉ ÚÏÏ ÇáÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ
    Ýí ÇáÇØÚãå æÇáãÔÑæÈÇÊ...æÇáÎÖÇÑ...æÇáÝæÇßå
    æËÇäíÇ...
    ãÚÑÝÉ ÚÏÏ ÇáÏÞÇÆÞ ÇááÇÒãÉ áÇÓÊåáÇß Êáß ÇáÓÚÑÇÊ
    æåÐÇ ÓíÝíÏßã ÈÇáÊÏÑíÌ Ýí ÅÚÏÇÏ ÌÏæá ÛÐÇÆí ãÏÑæÓ
    ÍÓÈ ÇáÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ....
    æÓíÝíÏß ÈáÇ Ôß Ýí ãÍÇæáÉ ÇáÊÞáíá ãä ÊäÇæá
    ÇáÍáæíÇÊ.. æÇáãÚÌäÇÊ...ÈÚÏ ãÚÑÝÊß
    ÈÇáÓÚÑÇÊ ÇáÚÇáíÉ ÇáÊì ÊÍÊæì ÚáíåÇ


    ÇáÎÖÇÑ (Çáßãíå ÏÇÆãÇ åí 100 ÛÑÇã )
    ãáÝæÝ 30

    ÇáËæã 60

    ÇáÈÕá 49

    ÇÑÖí Ôæßí 40

    åáíæä 25

    ßÑÝÓ 30

    ÝØÑ 35

    ÇäÏíÝ 25

    ßÑÇË 20

    ÈÇÐäÌÇä 30

    ÔãäÏæÑ ÇÍãÑ 45

    ÌÒÑ 20

    ÞÑÚ 33

    Ýæá ÇÎÖÑ 64

    Ýæá íÇÈÓ 330

    ÝÇÕæáíÇ ÎÖÑÇÁ 40

    ÝÇÕæáíÇ íÇÈÓÉ 336

    ÚÏÓ 337

    ÇáÞÑäÈíØ 30

    ÇáÎíÇÑ 15

    ÇáßæÓÉ 33

    ÇáÓÈÇäÎ 35

    ÇáÎÓ 19

    ÇááÝÊ 35

    ÇáÒíÊæä ÇáÃÎÖÑ 215

    ÈÞÏæäÓ 55

    ÇáÝÌá 20

    ÇáÈäÏæÑå 22

    ÇáÈØÇØÇ ( ãÓáæÞÉ ) 90

    ÇáÈØÇØÇ ÇáãÞáíÉ 300

    ÈØÇØÇ (ÔíÈÓ - ÔÑÇÆÍ ) 540

    ÇáÝáÝáíÉ 22

    ÇáÍãÕ ÇáÃÎÖÑ 60

    ÇáÍãÕ ÇáíÇÈÓ 350




    ÇáÝÇßåÉ (Çáßãíå ÏÇÆãÇ åí 100ÛÑÇã )

    ÇáãÔãÔ ÇáØÇÒÌ 55 æÍÏå ÍÑÇÑíÉ

    ÇáãÔãÔ ÇáãÌÝÝ 270

    ÇááæÒ ÇáíÇÈÓ 620

    ÃäÇäÇÓ ØÇÒÌ 45

    ÃäÇäÇÓ ãÍÝæÙ 96

    ÇÝæßÇÊæ 210

    ãæÒ 100

    ßÑÒ 65

    ßÓÊäÇÁ 200

    áíãæä ÍÇãÖ 45

    ÓÝÑÌá 70

    ËãÑ ÇáäÎíá (ÈáÍ ) 300

    Êíä ØÇÒÌ 80

    Êíä ãÌÝÝ 280

    ÝÑíÒ 40

    ËãÑ ÇáÚáíÞ 45

    ãÇäÏÇÑíä (íæÓÝ ÃÝäÏí ) 44

    ãÇäÛÇ 62

    Ôãáã 30

    ÌæÒ íÇÈÓ 660

    ÌæÒ ÇáåäÏ 400

    ÈÑÊÞÇá 45

    ÌÑíÈ ÝÑæÊ 45

    ÈØíÎ 30

    ÏÑÇÞ 60

    ÝÓÊÞ 630

    ÎæÎ 60

    ÊÝÇÍ 60

    ÃÌÇÕ 60

    ÚäÈ äÇÖÌ ØÇÒÌ 80

    ÒÈíÈ 300

    ÇáÚÕíÑ ( Çáßãíå ÏÇÆãÇ ÓÚå ßæÈ æÇÍÏ )
    ÇáãÔãÔ 135

    ÇáÌÒÑ 50

    ÇáÈÑÊÞÇá 135

    ÇáÌÑíÈ ÝÑæÊ 120

    ÇáÚäÈ 165

    ÇáÈäÏæÑå 50

    ÇáãÔÑæÈÇÊ ÇáÛÇÒíÉ

    æÇáãÍáÇÉ (ÇáßæáÇ ãËáÇ) 80

    ÇáãæÇÏ ÇáÏåäíÉ
    ÒÈÏå 760

    ÒíÊ äÈÇÊí 900

    ãÇÑ ÛÑíä 765

    áÍÜÜÜÜÜÜæã
    ÈÞÑ 205

    ÇáÕÏÑ (ÇáÖáÚ ) 250

    ÇáÞáÈ 150

    ÇáßÈÏ 115

    ÇáÛäã 250

    ÖáÚ ÇáÛäã 300

    ÝÎÐ ÇáÛäã 230

    ÇáÎÑæÝ 280

    ÖáÚ ÇáÎÑæÝ 330

    ßÈÏ ÇáÎÑæÝ 130

    ÝÎÐ ÇáÎÑæÝ 250



    ØíÜÜÜÜÜÜÜÜæÑ

    ÇáÝÑæÌ ( ÇáÝÑÇÎ ) 175

    ÇáÏÌÇÌ 300

    ÇáÃæÒ 360

    Ïíß ÇáÍÈÔ 280

    ÇáÈØ 200

    ÈíÖå ÏÌÇÌ 75

    ÈíÇÖ ÈíÖå ( ÇáÒáÇá ) 20

    ÕÝÇÑ ÈíÖå 55

    ãäæÚÇÊ
    ÎÈÒ ÇÈíÖ 260

    ÎÈÒ ßÇãá 240

    ØÍíä ÇáÞãÍ 345

    ÇáÞãÍ ÇáãäÈÊ 390

    ÇáÞãÍ ÇáãÌÑæÔ

    (ÈÑÛá Ãæ ÓãíÏ ) 370

    ØÍíä ÇáÐÑÉ 350

    ÇááÈä ÇáÑÇÆÈ 60

    ÇáÃÑÒ 350



    ÍáÜÜÜÜÜæì

    ÇáÓßÑ 380

    ÍáíÈ ÈÇáÔæßæáÇ 550

    ãÑÈíÇÊ 290

    ÚÓá 330

    -------------------------------

    ÈåÇÑÇÊ æÊæÇÈá

    ÇáÎÑÏá ÇáÍÇÑ ÕÝÑ

    ÇáÝáÝá ÇáÍÇÑ ÕÝÑ

    ÇáÎÑÏá ÇáÃÎÖÑ 95

    ÇáÎá ÕÝÑ

    ÇáãáÍ ÕÝÑ



    ãÚáæãÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÇÊ
    ßáãå ßÇáæÑí ãä ÇÕá áÇÊíäí (ßÇáæÑ) ÊÚäí ÍÑÇÑÉ æÇáßÇáæÑí åí ßãíå ÇáÍÑÇÑÉ ÇáÖÑæÑíÉ áÑÝÚ ÏÑÌå ÍÑÇÑÉ ÛÑÇã æÇÍÏ ãä ÇáãÇÁ ÈãÞÏÇÑ ÏÑÌå æÇÍÏå.
    Ãä ÛÑÇãÇ æÇÍÏ ãä ÒíÊ ÇáÒíÊæä ãËáÇ íÓÊØíÚ ÑÝÚ ÍÑÇÑÉ ÛÑÇã æÇÍÏ ãä ÇáãÇÁ ÈãÞÏÇÑ ÊÓÚ ÏÑÌÇÊ æÈÇáÊÇáí ÝÇä ÛÑÇã ÇáÒíÊ ÇáæÇÍÏ åÐÇ íÚØí ÚäÏãÇ íãÊÕå ÇáÌÓã Çáßãíå äÝÓåÇ ãä ÇáØÇÞÉ (9 æÍÏÇÊ ÍÑÇÑíÉ ).
    Ãä ÛÑÇã æÇÍÏ ãä ÇáÓßÑíÇÊ íÚØí ááÌÓã 4 æÍÏÇÊ ÍÑÇÑíÉ æÛÑÇã ÇáÏåäíÇÊ ÇáæÇÍÏ íÚØí ááÌÓã 9 æÍÏÇÊ ÍÑÇÑíÉ Ãæ ßÇáæÑí Ýí Ííä Ãä ÛÑÇã
    ÇáÈÑæÊíä ÇáæÇÍÏ íÚØí ÃÑÈÚå ßÇáæÑí.
    æÈÔßá ÚÇã íÍÊÇÌ ÇáÔÎÕ ÇáÈÇáÛ ÇáãÊæÓØ ÇáÚãÑ Åáì ÍæÇáí 2200ßÇáæÑí Ýí Çáíæã ÃãÇ ÇáãÑÇåÞ ÝíÍÊÇÌ Åáì ãÇÈíä 2400æ 3000ßÇáæÑí Ýí Ííä Ãä ÇáÚÇãá Ãæ ããÇÑÓ ÇáÑíÇÖÉ ÇáÈÏäíÉ ÇáÔÏíÏÉ íÍÊÇÌ Åáì ãÇ Èíä 4800æ 5000 ßÇáæÑí íÈÞì Ãä ÇáÔÎÕ ÇáãÓä áÇ íÍÊÇÌ Åáì ÃßËÑ ãä 1800 æÍÏå ÍÑÇÑíÉ íæãíÇ..

    ááÍÕæá Úáì ÊÝÓíÑ áÍáãß .. Íãá ÊØÈíÞäÇ áÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã :
    ÇÌåÒÉ ÇáÇäÏÑæíÏ : ÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã ãä åäÇ
    ÇÌåÒÉ ÇáÇíÝæä : ÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã ãä åäÇ



  2. #2
    äÌãÉ ÈÑæäÒíÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    28 - 09 - 2005
    ãÔÇÑßÇÊ
    1,469

    ÑÏ : ãæÓæÚÉ ááÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ

    حبيت أضيف
    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب ....

    النوع الكمية عدد السعرات الحرارية

    خبز رقاق 100 جرام 17

    خبز لبناني ربع رغيف 70

    خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79

    خبز أسمر واحده 50جرام 130

    مناقيش نصف واحده 75 جرام 208

    صمون واحده 75 جرام 209

    كورن فليكس كوب (25 جرام) 95

    خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333

    بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178

    رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131

    توست أسمر شريحه واحدة 61

    توست عادي أبيض شريحة واحدة 64

    سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110
    مفروم و طماطم

    لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154

    شعير كوب واحد 672

    رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675

    برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613

    قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485


    جدول السعرات الحرارية في الخضراوات ...


    **عدد السعرات الحرارية في الخضروات**


    جزر واحدة متوسطة 60 جرام 31 س

    جزر مطبوخ نصف كوب 35 س

    زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س

    زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 س

    خيار مقطع نصف كوب 7 س

    باذنجان مقلي نصف كوب 100 س

    باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 س

    فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 س

    فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 س

    ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 س

    ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س

    كرفس نصف كوب 10 س

    ذرة واحدة متوسطة 77 س

    فطر طازج نصف كوب 9 س

    فطر معلب نصف كوب 19 س

    خس نصف كوب 4 س

    خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54 س

    بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س

    بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س

    بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س

    بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 س

    فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 س

    فلفل حار واحدة 30 جرام 18 س

    بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام 220 س

    بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 جرام 162 س

    بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام 158 س

    جرجير نصف كوب 2 س

    قرع نصف كوب 41 س

    فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام 7

    سبانخ مقطعة نصف كوب 6 س

    كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 س

    بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111 س

    طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س

    فول أخضر كوب واحد 73 س

    شمندر كوب واحد 46 س

    كرنب كوب واحد 73 س

    كزبرة رزمة واحدة 97 س

    ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س

    ورق عنب كوب واحد 146 س

    نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 س

    زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95 س

    زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66 س

    بقدونس كوب واحد مفروم 34 س

    بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25 س

    فجل أبيض (رويد) رزمة متوسطة الحجم 58 س

    سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14 س

    كوسة كوب واحد مقطعة 31

    كوسة واحدة متوسطة الحجم 40 س

    بقلة 100 جرام 32 س

    جدول السعرات
    الحرارية للفواكه بأنواعها ...


    **عدد السعرات الحرارية في الفواكه**

    تفاح واحدة متوسطة 140 جرام 81 س

    مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17 س

    موز متوسط 100 جرام 105 س

    تين واحدة 40 جرام 37 س

    جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام 38 س

    كرز 10 حبات 49 س

    أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 س

    عنب نصف كوب 53 س

    جوافة واحدة متوسطة 85 جرام 45 س

    كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46 س

    مانجا نصف حبة 85 جرام 68 س

    برتقال واحدة 110 جرام 62 س

    بابايا متوسطة 117 س

    خوخ واحدة متوسطة 85 جرام 37 س

    كمثرى متوسطة 170 جرام 98 س

    أناناس شريحة 82 جرام 42 س

    أنجاص واحدة متوسطة 60 جرام 36 س

    رمان متوسطة 150 جرام 110 س

    نكتارين متوسطة 142 جرام 67 س

    بطيخ (رقي) قطعة 100 جرام 26 س

    بطيخ (شمام) قطعة 100 جرام 33 س

    فراولة نصف كوب 23 س

    أفندي واحدة متوسطة 85 جرام 37 س

    توت كوب واحد 122 س

    بلح (رطب) 10 حبات 150 س

    أكدنيا 100 جرام 49 س

    برقوق (كوجة) 100 جرام 52 س

    ليمون واحدة 60 جرام 17 س

    توت أسود كوب واحد 117 س

    نبق (كنار) 30 ثمرة 9 س

    سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س

    تمر هندي (صبار) نصف كوب 82 س



    **الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **

    مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 س

    سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 94 س

    كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 107 س

    خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 س

    كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 س

    أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 س


    **الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة**

    تمر حبة واحدة 26 س

    تين مجفف 100 جرام 288 س

    كشمش (***ب) نصف كوب 109 س

    أنجاص مجفف نصف كوب 113 س

    مشمش مجفف نصف كوب 169 س

    **جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون**


    مارجرين ملعقة طعام واحدة 105 س

    زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 س

    زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 س

    دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 س

    زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126 س

    دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125 س

    الزبدة ملعقة شاي 36 س

    زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120 س

    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر **


    عصير تفاح معلب نصف كوب 60 س

    عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س

    عصير عنب معلب نصف كوب 78 س

    عصير برتقال طازج نصف كوب 59

    عصير برتقال معلب نصف كوب52 س

    عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س

    عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47 س

    عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س

    عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س

    عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س

    عصير جزر معلب نصف كوب 49 س

    عصير جوافة كوب واحد 175 س

    عصير مانجو كوب واحد 110 س

    شراب الفيمتو كوب واحد 165 س

    قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 س

    قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س


    **الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة **


    بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 100 س

    سفن أب كوب واحد (240 مليليتر) 90 س

    سبرايت كوب واحد (240 مليليتر) 96 س

    فانتا كوب واحد (240 مليليتر) 119 س

    كوكا كولاكوب واحد (240 مليليتر) 97 س

    مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107 س

    ** جدول السعرات الحرارية للحليب و الجبن و الآيس كريم **


    حليب كامل الدسم 1 كوب 150

    حليب قليل الدسم 1%1 كوب 102

    حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121

    حليب خالي الدسم 1 كوب 86

    حليب البقر 1 كوب 157

    حليب الغنم 1 كوب 264

    حليب الماعز 1 كوب 168

    حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) 28 جرام 123

    حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169

    حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110

    حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99

    حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86

    حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635

    حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435

    حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208

    حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158

    حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179

    حليب بالفراولة 1 كوب 244

    جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114

    جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57

    جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117

    جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86

    جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101

    جبنة فيتا 28 جرام 75

    جبنة فونيتا 28 جرام 110

    جبنة جودا 28 جرام 101

    جبنة موزاريلا 28 جرام 80

    جبنة رومانو 28 جرام 110

    جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80

    جبنة إيدام 28 جرام 98

    جبنة زرقاء 28 جرام 104

    جبنة الهافارتي 28 جرام 116

    جبنة باسكربوني 28 جرام 128

    جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) نصف كوب 216

    جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) نصف كوب 171

    جبنة بارميزان 28 جرام 130

    جبنة كممبرت 28 جرام 86

    جبنة قريش 100 جرام 99

    جبنة عكاوي 100 جرام 289

    جبنة قشقوان 100 جرام 404

    جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321

    جبن حلوم 100 جرام 363

    قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52

    قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37

    قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29

    كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44

    روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141

    روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114

    لبنة 155 جرام 105

    لبن خاثر 1 كوب 99

    بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135

    **آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز **

    فانيلا كرة واحدة 240

    كاكاو كرة واحدة 280

    فراولة كرة واحدة 220

    جدول السعرات الحرارية للحوم و البيض و الأسماك و الدجاج**



    **جدول السعرات الحرارية للحوم و الدواجن **


    فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 س

    فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 س

    صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س

    صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س

    صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س

    كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220 س

    كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135 س

    فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205 س

    فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جرام 140س

    ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200 س

    ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 جرام 307

    لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189 س

    كتف لحم بقر بدون دهن 85 جرام 183 س

    لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245 س

    شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317 س

    ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174 س

    كباب 85 جرام 226 س

    كبة محشية 85 جرام 281 س

    ريش بدون دهن 85 جرام 182 س


    **الأسماك**

    سمك مشوي 85 جرام 136

    سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228

    ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206

    روبيان مسلوق 100 جرام 113

    أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170

    ال***دي 100 جرام 130

    هامور 100 جرام 107


    ** الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم اللانــشــيــون و الـــســجـــق**


    لحم بقر 42 جرام تقريباً 142

    بسطرمة - ديك رومي 28 جرام 40

    سلامي - ديك رومي 28 جرام 56 س

    سلامي - لحم بقر 28 جرام 72 س

    مارتديلا - لحم بقر 28 جرام 47 س

    ديك رومي سجق28 جرام 57 س

    لحم بقر سجق28 جرام 88 س

    لحم ديك رومي 42 جرام 102 س

    لحم دجاج مارتديلا42 جرام 116 س

    بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س

    بيض مقلي 1 كبيرة 91 س

    أومليت 1 كبيرة 92 س

    أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252س

    جدول السعرات الحرارية للحلويات و الأطعمة المتفرقة ..

  3. #3
    äÌãÉ ÈÑæäÒíÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    28 - 09 - 2005
    ãÔÇÑßÇÊ
    1,469

    ÑÏ : ãæÓæÚÉ ááÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ

    ** ÌÏæá ÇáÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ ááÍáæíÇÊ æ ãÇ ÔÇÈå **

    ÝØíÑÉ ÊÝÇÍ ÞØÚÉ 158 ÌÑÇã 405 Ó

    ÔíßæáÇÊÉ ãÇÑßÉ ßíÊ ßÇÊ ÇÕÈÚíä (32 ÌÑÇã) 162

    ÔíßæáÇÊÉ ãÇÑßÉ ãÇÑÓ æÇÍÏÉ (48 ÌÑÇã) 230

    ÔíßæáÇÊÉ ÈÇáÍáíÈ 28 ÌÑÇã 151

    ÔíßæáÇÊÉ ãÇÑßÉ ãáßí æí æÇÍÏÉ (60ÌÑÇã) 260

    ÔíßæáÇÊÉ ÓäíßÑÒ æÇÍÏÉ (57 ÌÑÇã) 270

    ÔíßæáÇÊÉ äÓÊáÉ ßÑÇäÔ ÇÕÈÚ æÇÍÏ (42 ÌÑÇã) 230

    ÔíßæáÇÊÉ ÊæíßÓ æÇÍÏÉ (49 ÌÑÇã) 120

    ÔíßæáÇÊÉ ÈÇæäÊí ÞØÚÉ (100 ÌÑÇã) 473

    ãÑÈì (ÌãíÚ ÇáÃäæÇÚ) ãáÚÞÉ Ãßá 52

    ÚáßÉ ÇßÓÊÑÇ ÞØÚÉ æÇÍÏÉ 8

    ÚáßÉ ÏÇäÊíä ÚÇÏí ÞØÚÉ æÇÍÏÉ 6

    ÓßÑ ÃÓãÑ ãáÚÞÉ ÔÇí 11Ó

    ÓßÑ ÃÈíÖ ãáÚÞÉ ÔÇí 20 Ó

    ßäÇÝÉ ÈÇáÌÈä ÞØÚÉ æÇÍÏÉ (75 ÌÑÇã) 267 Ó

    ßäÇÝÉ ÈÇáÞÔØÉ ÞØÚÉ æÇÍÏÉ (75 ÌÑÇã) 259 Ó

    ÈÞáÇæÉ ÈÇáÝÓÊÞ ÞØÚÉ æÇÍÏÉ (35 ÌÑÇã) 178 Ó

    ßáíÌÉ ÈÇáÊãÑ ÞØÚÉ æÇÍÏÉ (35 ÌÑÇã) 137 Ó


    **ÃØÚãÉ ãÊÝÑÞÉ**

    ãÇíæäíÒ ãáÚÞÉ Ãßá 99 Ó

    ØÍíäÉ ãáÚÞÉ Ãßá 104

    ÍáÇæÉ ØÍíäíÉ 100 ÌÑÇã 516

    áÈ ÇáÊãÑ ÇáåäÏí 100 ÌÑÇã 283

    Îá 100 ÌÑÇã 4

    ÏÈÓ 100 ÌÑÇã 293

    ßÇÊÔÈ ãáÚÞÉ Ãßá 16

    ãÇÓÊÑÏÇ 100 ÌÑÇã 139

    ÕáÕÉ ÇáÈÇÑÈßíæ 100 ÌÑÇã 75

    ÕáÕÉ ÇáßÇÑí 100 ÌÑÇã 78

    ÕáÕÉ ÇáÕæíÇ 100 ÌÑÇã64

    ãÚÌæä ÇáØãÇØã äÕÝ ßæÈ 110

    ÝáÇÝá ÍÈÉ æÍÏÉ (15 ÌÑÇã) 30

    ÓáØÉ ÈØÇØÇ äÕÝ ßæÈ 179

    ÓáØÉ ÊæäÇ äÕÝ ßæÈ 192

    ÝÊæÔ 100 ÌÑÇã 125

    ÊÈæáÉ 100 ÌÑÇã 108

    ÎíÇÑ ÈÇááÈä 100 ÌÑÇã 37

    ÓáØÉ ÇáÃæÑÇÞ ÇáÎÖÑÇÁ ÇáãÎÊáÝÉ 100 ÌÑÇã 20

    ÈÇÈÇ ÛäæÌ100 ÌÑÇã 106

    ÒíÊæä ÃÎÖÑ ÍÈÉ æÇÍÏÉ ßÈíÑÉ 5 Ó
    ** ÌÏæá ÇáÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ ááæÌÈÇÊ ÇáÓÑíÚÉ **


    ÇáÜÜÜÜÜÈÜÜíÜÜÜÊÜÜÜÜÒÇ ÇáÜÜÜÑÞÜÜÜíÜÜÜÞÜÜÜÉ
    ÇáÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ áÔÑíÍÉ ÈíÊÒÇ æÓØ


    ÈíÊÒÇ ÇáÌÈäÉ 223

    ÈíÊÒÇ ÇááÍã 231

    ÈíÊÒÇ ÇáÈÇÈÑæäí 230

    ÈíÊÒÇ ÓæÈÑíã 262

    ÈíÊÒÇ ÓæÈÑ ÓæÈÑíã 253


    ÇáÜÜÜÜÜÈÜÜíÜÜÜÊÜÜÜÜÒÇ ÇáÜÜÜÓÜÜÜãÜÜÜíÜÜÜßÜÜÉ

    ÇáÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ áÔÑíÍÉ ÈíÊÒÇ æÓØ ..



    ÈíÊÒÇ ÇáÌÈäÉ 279

    ÈíÊÒÇ ÇááÍã 288

    ÈíÊÒÇ ÇáÈÇÈÑæäí 280

    ÈíÊÒÇ ÓæÈÑíã 315

    ÈíÊÒÇ ÓæÈÑ ÓæÈÑíã 302


    ÈÑÌÑ ßäÌ:
    " " " " " " ""
    ÞØÚ ÇáÏÌÇÌ 236 ßÇáæÑí
    ÞØÚ ÇáÓãß 267 ßÇáæÑí
    åÇãÈÑÛÑ ææÈÑ ÍÌã ßÈíÑ 628 ßÇáæÑí
    åÇãÈÑÛÑ ææÈÑ ÍÌã ÕÛíÑ 322 ßÇáæÑí
    åÇãÈÑÛÑ ÚÇÏí 275 ßÇáæÑí
    ÈØÇØÇ ãÞáíÉ ÍÌã ÚÇÏí 227 ßÇáæÑí
    ÈÕá ãÞáí 274 ßÇáæÑí



    åÇÑÏíÒ:
    " " " " " "
    åÇãÈÑÛÑ ææÈÑ ÍÌã ßÈíÑ 500 ßÇáæÑí
    åÇãÈÑÛÑ ãÚ ÇáÌÈäå 320 ßÇáæÑí
    åÇãÈÑÛÑ ÏÌÇÌ 370 ßÇáæÑí
    åÇãÈÑÛÑ Óãß 500 ßÇáæÑí
    ÈØÇØÇ ãÞáíÉ ÍÌã ÚÇÏí 230 ßÇáæÑí



    ãÇßÏæäÇáÏÒ:
    " " " " " " " "
    åÇãÈÑÛÑ ÈíÌ ãÇß 560 ßÇáæÑí
    åÇãÈÑÛÑ ÈÇáÌÈä 310 ßÇáæÑí
    ÞØÚ ÇáÏÌÇÌ äÌÊÓ 290 ßÇáæÑí
    åÇãÈÑÛÑ ÏÌÇÌ 490 ßÇáæÑí
    åÇãÈÑÛÑ Óãß 440 ßÇáæÑí
    ÈØÇØÇ ãÞáíÉ ÍÌã æÓØ 320 ßÇáæÑí



    ÏÌÇÌ ßäÊÇßí:
    " " " " " " " " "
    ÕÏÑ ÏÌÇÌ ßäÊÇßí 283 ßÇáæÑí
    ÝÎÐ ÏÌÇÌ ßäÊÇßí 294 ßÇáæÑí
    ÌæÇäÍ ßäÊÇßí ÞØÚÉ æÇÍÏå 178 ßÇáæÑí
    ÓáØÉ ÇáãáÝæÝ ÈÇáãÇíæäíÒ 119ßÇáæÑí

    Êã ÈÚæä Çááå ÊÈÇÑß æ ÊÚÇáì ......

    ÈÚÏ ÇßÊÔÇÝß ÃÎÊí ÇáÚÒíÒÉ ááßã ÇáåÇÆá ãä ÇáÓÚÑÇÊ ÇáãæÌæÏå Ýí ÇáÏåæä ÓÊáÌà Çáì ÇáÊÞáíá ãä ÇÓÊÎÏÇã ÇáÏåä Ýí ÇáØÈÎ...
    æÓÊßÊÔÝ ÈÃäß áÇ ÊÍÊÇÌíä ÇßËÑ ãä ÑÈÚ ãÇÊÖÚíäå.....

    æßÐáß äæÚíå ÇáÃæÇäí ÇáãÓÊÎÏãÉ Ýí ÇáØÈÎ ÓÊÞáá ÈáÇ Ôß ãä ßãíÉ ÇáÏåä
    ãËá ÇáÔæÇíå ÈÏíá ÌíÏ áÔí ÇáÏÌÇÌ æÇáÃÓãÇß........æÇáÎÖÇÑ áØåíåÇ ÈÏæä Ïåä ãáÚÞÉ ÕÛíÑå ÌÏ ßÇÝíå áÃä äÙÇã åÐå ÇáÔæÇíå íÚÊãÏ ÇíÖ Úáì ÇáÈÎÇÑ....
    æÇÞÕÏ ÈÇáÔæÇíå Çááì ÇäÊÔÑÊ ãÄÎÑ åí ÚÈÇÑå Úä ÞÇÚÏå ãä ÇáÊíÝÇá ÇáÕáÈ
    ÚãíÞå æáåÇ ÛØÇÁ ÒÌÇÌí...ÕÑÇÍå áÇ Ûäì ÚäåÇ ÇÈÏ áÑÈÉ ÇáÈíÊ ÇáÊì ÊåÊã ÈÕÍÉ ÇÓÑÊåÇ
    æÓÚÑåÇ ÝÞØ 100ÏÑåã Çæ 150 ÏÑåã


    æÊÞÈáæ ãäì ÃÌãá ÇáÊÍíå

  4. #4
    ÚÖÜÜÜ ãÊãíÜÜÒÉ ÜÜÜæÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    25 - 09 - 2005
    ÇáÏæáÉ
    ÈáÇÏ ÇáÚÒ ÇáÇãÇÑÇÊ
    ãÔÇÑßÇÊ
    6,133

    ÑÏ : ãæÓæÚÉ ááÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ

    مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو رة طبعتها وحطيتها عندي في المطبخ

  5. #5
    äÌãÉ ÈÑæäÒíÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    28 - 09 - 2005
    ãÔÇÑßÇÊ
    1,469

    ÑÏ : ãæÓæÚÉ ááÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ

    اذا حصلت الصوره فالج طيب

  6. #6
    äÌãÉ ãÊÃáÞÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    26 - 09 - 2005
    ÇáÏæáÉ
    ÏÇÑ ÇáÒíÜÜÜÜÜÜä
    ãÔÇÑßÇÊ
    383

    ÑÏ : ãæÓæÚÉ ááÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ

    مشكروه أختي رماسه على هالمعلومات الحلوه..

  7. #7
    ÊÇÌÑÉ ÈÑæäÒíÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    05 - 10 - 2005
    ÇáÏæáÉ
    ÇÈæÙÈí
    ãÔÇÑßÇÊ
    1,066

    ÑÏ : ãæÓæÚÉ ááÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ

    مشكروه أختي رماسه على هالمعلومات الحلوه

  8. #8
    äÌãÉ ÈÑæäÒíÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    28 - 09 - 2005
    ãÔÇÑßÇÊ
    1,469

    ÑÏ : ãæÓæÚÉ ááÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ

    العفو وانشاءالله تستفدون مثل ما انا استفدت

  9. #9
    äÌãÉ ÌÏíÏÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    05 - 10 - 2005
    ãÔÇÑßÇÊ
    59

    ÑÏ : ãæÓæÚÉ ááÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ



    Çááå íÚØíÌ ÇáÚÇÝíå ÍÈíÈÊí

    æÇááå ÇäÌ ãÇÞÕÑÊí


    :22 (24):

  10. #10
    ÚÖæÉ ããíÒÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    27 - 09 - 2005
    ÇáÏæáÉ
    ÝããáßÊí
    ãÔÇÑßÇÊ
    5,341

    ÑÏ : ãæÓæÚÉ ááÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ

    مشكورة حبيبتي وماقصرتي ....
    {{ ÑÈí åÈ áí ãä áÏäß ÐÑíÉ ÕÇáÍÉ ØíÈÉ Åäß ÓãíÚ ÇáÏÚÇÁ }}
    ÏÚæÇÊßã ÎæÇÊí

  11. #11
    äÌãÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    26 - 09 - 2005
    ãÔÇÑßÇÊ
    146

    ÑÏ : ãæÓæÚÉ ááÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ

    ÊÓáãíä ÍÈíÈÊí Úáì åÇáãÚáæãÇÊ ÇáÍáæå æ ÇáãÝíÏå

  12. #12
    äÌãÉ ÝÖíÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    15 - 04 - 2006
    ÇáÏæáÉ
    ÇáÚíÜÜÜÜ ÏÇÑ ÇáÒíä ÜÜÜÜä
    ãÔÇÑßÇÊ
    7,344

    ÊÓáãíä ÇáÛÇáíÉ

  13. #13
    äÌãÉ ÈÑæäÒíÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    27 - 05 - 2006
    ãÔÇÑßÇÊ
    3,857

    تسلمييييين الغاليه ومشكوووووورة

  14. #14
    ÊÇÌÑÉ ÈÑæäÒíÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    10 - 02 - 2008
    ÇáÏæáÉ
    ÇáÇãÇÑÇÊ-ÇáÔÇÑÌå
    ãÔÇÑßÇÊ
    5,026

    íÚØíÌ ÇáÝ ÚÇÝíå ÇáÛÇáíå Úáì ÇáãÌåæææææææÏ ÇáÑÇÆÚ ,,,,,,,,
    7ãä ÇáÈÎæÑ ÇáÓÇÆá 200 ÏÑåã

  15. #15
    äÌãÉ ÈÑæäÒíÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá
    22 - 06 - 2007
    ãÔÇÑßÇÊ
    1,312

    íÒÇßä ÎíÑ Úáì åÇáÌÏæá ^_^

ÕÝÍÉ 1 ãä 2 12 ÇáÃÎíÑÉÇáÃÎíÑÉ

ÇáãæÇÖíÚ ÇáãÊÔÇÈåå

  1. Ïáíáßã ááÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ ÍíÇßã^^
    ÈæÇÓØÉ still night Ýí ÞÓã : ÚáÇÌ ÇáÓãäÉ æÇáäÍÇÝÉ
    ãÔÇÑßÇÊ: 5
    : 2010-03-11, 23:39
  2. ÈÑäÇãÌ ßÇãá ááÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ ÇäÊÈåæ áÕÍÊßã...
    ÈæÇÓØÉ MK2007 Ýí ÞÓã : ÚáÇÌ ÇáÓãäÉ æÇáäÍÇÝÉ
    ãÔÇÑßÇÊ: 5
    : 2008-09-13, 17:27
  3. ãÔÇÑßÇÊ: 12
    : 2008-08-27, 13:39
  4. ãÔÇÑßÇÊ: 31
    : 2008-02-02, 14:56
  5. åá ÊÑíÏíä ÒíÇÏÉ ÍÑÞ ÌÓãß ááÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ¿
    ÈæÇÓØÉ dnyailwalah Ýí ÞÓã : ÇáÕÍÉ æ ÇáÊÛÐíÉ
    ãÔÇÑßÇÊ: 30
    : 2007-07-26, 17:20
ãæÇÞÚ ÕÏíÞÉ
ÚÑæÓ - ÇáãæÓæÚÉ ÇáÚÑÈíÉ - ÚØáÇÊ - Òææã ÇáÇãÇÑÇÊ - ÈÑæäÒíÉ - Dubai Tour - ãÎÒä