Close
1 3 123
1 7 16

:






  1. #1

    28 - 09 - 2005
    1,469





    ......
    ...


    ....

    .. ...



    ( 100 )
    30

    60

    49

    40

    25

    30

    35

    25

    20

    30

    45

    20

    33

    64

    330

    40

    336

    337

    30

    15

    33

    35

    19

    35

    215

    55

    20

    22

    ( ) 90

    300

    ( - ) 540

    22

    60

    350




    ( 100 )

    55

    270

    620

    45

    96

    210

    100

    65

    200

    45

    70

    ( ) 300

    80

    280

    40

    45

    ( ) 44

    62

    30

    660

    400

    45

    45

    30

    60

    630

    60

    60

    60

    80

    300

    ( )
    135

    50

    135

    120

    165

    50



    ( ) 80


    760

    900

    765


    205

    ( ) 250

    150

    115

    250

    300

    230

    280

    330

    130

    250





    ( ) 175

    300

    360

    280

    200

    75

    ( ) 20

    55


    260

    240

    345

    390



    ( ) 370

    350

    60

    350





    380

    550

    290

    330

    -------------------------------







    95








    () .
    (9 ).
    4 9
    .
    2200 2400 3000 4800 5000 1800 ..



  2. #2

    28 - 09 - 2005
    1,469

    :

    حبيت أضيف
    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب ....

    النوع الكمية عدد السعرات الحرارية

    خبز رقاق 100 جرام 17

    خبز لبناني ربع رغيف 70

    خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79

    خبز أسمر واحده 50جرام 130

    مناقيش نصف واحده 75 جرام 208

    صمون واحده 75 جرام 209

    كورن فليكس كوب (25 جرام) 95

    خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333

    بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178

    رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131

    توست أسمر شريحه واحدة 61

    توست عادي أبيض شريحة واحدة 64

    سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110
    مفروم و طماطم

    لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154

    شعير كوب واحد 672

    رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675

    برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613

    قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485


    جدول السعرات الحرارية في الخضراوات ...


    **عدد السعرات الحرارية في الخضروات**


    جزر واحدة متوسطة 60 جرام 31 س

    جزر مطبوخ نصف كوب 35 س

    زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س

    زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 س

    خيار مقطع نصف كوب 7 س

    باذنجان مقلي نصف كوب 100 س

    باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 س

    فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 س

    فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 س

    ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 س

    ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س

    كرفس نصف كوب 10 س

    ذرة واحدة متوسطة 77 س

    فطر طازج نصف كوب 9 س

    فطر معلب نصف كوب 19 س

    خس نصف كوب 4 س

    خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54 س

    بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س

    بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س

    بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س

    بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 س

    فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 س

    فلفل حار واحدة 30 جرام 18 س

    بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام 220 س

    بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 جرام 162 س

    بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام 158 س

    جرجير نصف كوب 2 س

    قرع نصف كوب 41 س

    فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام 7

    سبانخ مقطعة نصف كوب 6 س

    كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 س

    بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111 س

    طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س

    فول أخضر كوب واحد 73 س

    شمندر كوب واحد 46 س

    كرنب كوب واحد 73 س

    كزبرة رزمة واحدة 97 س

    ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س

    ورق عنب كوب واحد 146 س

    نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 س

    زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95 س

    زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66 س

    بقدونس كوب واحد مفروم 34 س

    بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25 س

    فجل أبيض (رويد) رزمة متوسطة الحجم 58 س

    سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14 س

    كوسة كوب واحد مقطعة 31

    كوسة واحدة متوسطة الحجم 40 س

    بقلة 100 جرام 32 س

    جدول السعرات
    الحرارية للفواكه بأنواعها ...


    **عدد السعرات الحرارية في الفواكه**

    تفاح واحدة متوسطة 140 جرام 81 س

    مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17 س

    موز متوسط 100 جرام 105 س

    تين واحدة 40 جرام 37 س

    جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام 38 س

    كرز 10 حبات 49 س

    أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 س

    عنب نصف كوب 53 س

    جوافة واحدة متوسطة 85 جرام 45 س

    كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46 س

    مانجا نصف حبة 85 جرام 68 س

    برتقال واحدة 110 جرام 62 س

    بابايا متوسطة 117 س

    خوخ واحدة متوسطة 85 جرام 37 س

    كمثرى متوسطة 170 جرام 98 س

    أناناس شريحة 82 جرام 42 س

    أنجاص واحدة متوسطة 60 جرام 36 س

    رمان متوسطة 150 جرام 110 س

    نكتارين متوسطة 142 جرام 67 س

    بطيخ (رقي) قطعة 100 جرام 26 س

    بطيخ (شمام) قطعة 100 جرام 33 س

    فراولة نصف كوب 23 س

    أفندي واحدة متوسطة 85 جرام 37 س

    توت كوب واحد 122 س

    بلح (رطب) 10 حبات 150 س

    أكدنيا 100 جرام 49 س

    برقوق (كوجة) 100 جرام 52 س

    ليمون واحدة 60 جرام 17 س

    توت أسود كوب واحد 117 س

    نبق (كنار) 30 ثمرة 9 س

    سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س

    تمر هندي (صبار) نصف كوب 82 س



    **الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **

    مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 س

    سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 94 س

    كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 107 س

    خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 س

    كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 س

    أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 س


    **الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة**

    تمر حبة واحدة 26 س

    تين مجفف 100 جرام 288 س

    كشمش (***ب) نصف كوب 109 س

    أنجاص مجفف نصف كوب 113 س

    مشمش مجفف نصف كوب 169 س

    **جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون**


    مارجرين ملعقة طعام واحدة 105 س

    زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 س

    زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 س

    دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 س

    زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126 س

    دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125 س

    الزبدة ملعقة شاي 36 س

    زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120 س

    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر **


    عصير تفاح معلب نصف كوب 60 س

    عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س

    عصير عنب معلب نصف كوب 78 س

    عصير برتقال طازج نصف كوب 59

    عصير برتقال معلب نصف كوب52 س

    عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س

    عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47 س

    عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س

    عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س

    عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س

    عصير جزر معلب نصف كوب 49 س

    عصير جوافة كوب واحد 175 س

    عصير مانجو كوب واحد 110 س

    شراب الفيمتو كوب واحد 165 س

    قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 س

    قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س


    **الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة **


    بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 100 س

    سفن أب كوب واحد (240 مليليتر) 90 س

    سبرايت كوب واحد (240 مليليتر) 96 س

    فانتا كوب واحد (240 مليليتر) 119 س

    كوكا كولاكوب واحد (240 مليليتر) 97 س

    مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107 س

    ** جدول السعرات الحرارية للحليب و الجبن و الآيس كريم **


    حليب كامل الدسم 1 كوب 150

    حليب قليل الدسم 1%1 كوب 102

    حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121

    حليب خالي الدسم 1 كوب 86

    حليب البقر 1 كوب 157

    حليب الغنم 1 كوب 264

    حليب الماعز 1 كوب 168

    حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) 28 جرام 123

    حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169

    حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110

    حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99

    حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86

    حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635

    حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435

    حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208

    حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158

    حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179

    حليب بالفراولة 1 كوب 244

    جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114

    جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57

    جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117

    جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86

    جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101

    جبنة فيتا 28 جرام 75

    جبنة فونيتا 28 جرام 110

    جبنة جودا 28 جرام 101

    جبنة موزاريلا 28 جرام 80

    جبنة رومانو 28 جرام 110

    جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80

    جبنة إيدام 28 جرام 98

    جبنة زرقاء 28 جرام 104

    جبنة الهافارتي 28 جرام 116

    جبنة باسكربوني 28 جرام 128

    جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) نصف كوب 216

    جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) نصف كوب 171

    جبنة بارميزان 28 جرام 130

    جبنة كممبرت 28 جرام 86

    جبنة قريش 100 جرام 99

    جبنة عكاوي 100 جرام 289

    جبنة قشقوان 100 جرام 404

    جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321

    جبن حلوم 100 جرام 363

    قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52

    قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37

    قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29

    كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44

    روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141

    روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114

    لبنة 155 جرام 105

    لبن خاثر 1 كوب 99

    بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135

    **آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز **

    فانيلا كرة واحدة 240

    كاكاو كرة واحدة 280

    فراولة كرة واحدة 220

    جدول السعرات الحرارية للحوم و البيض و الأسماك و الدجاج**



    **جدول السعرات الحرارية للحوم و الدواجن **


    فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 س

    فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 س

    صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س

    صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س

    صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س

    كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220 س

    كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135 س

    فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205 س

    فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جرام 140س

    ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200 س

    ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 جرام 307

    لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189 س

    كتف لحم بقر بدون دهن 85 جرام 183 س

    لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245 س

    شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317 س

    ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174 س

    كباب 85 جرام 226 س

    كبة محشية 85 جرام 281 س

    ريش بدون دهن 85 جرام 182 س


    **الأسماك**

    سمك مشوي 85 جرام 136

    سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228

    ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206

    روبيان مسلوق 100 جرام 113

    أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170

    ال***دي 100 جرام 130

    هامور 100 جرام 107


    ** الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم اللانــشــيــون و الـــســجـــق**


    لحم بقر 42 جرام تقريباً 142

    بسطرمة - ديك رومي 28 جرام 40

    سلامي - ديك رومي 28 جرام 56 س

    سلامي - لحم بقر 28 جرام 72 س

    مارتديلا - لحم بقر 28 جرام 47 س

    ديك رومي سجق28 جرام 57 س

    لحم بقر سجق28 جرام 88 س

    لحم ديك رومي 42 جرام 102 س

    لحم دجاج مارتديلا42 جرام 116 س

    بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س

    بيض مقلي 1 كبيرة 91 س

    أومليت 1 كبيرة 92 س

    أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252س

    جدول السعرات الحرارية للحلويات و الأطعمة المتفرقة ..


  3. #3

    28 - 09 - 2005
    1,469

    :

    ** **

    158 405

    (32 ) 162

    (48 ) 230

    28 151

    (60) 260

    (57 ) 270

    (42 ) 230

    (49 ) 120

    (100 ) 473

    ( ) 52

    8

    6

    11

    20

    (75 ) 267

    (75 ) 259

    (35 ) 178

    (35 ) 137


    ** **

    99

    104

    100 516

    100 283

    100 4

    100 293

    16

    100 139

    100 75

    100 78

    100 64

    110

    (15 ) 30

    179

    192

    100 125

    100 108

    100 37

    100 20

    100 106

    5
    ** **






    223

    231

    230

    262

    253




    ..



    279

    288

    280

    315

    302


    :
    " " " " " " ""
    236
    267
    628
    322
    275
    227
    274



    :
    " " " " " "
    500
    320
    370
    500
    230



    :
    " " " " " " " "
    560
    310
    290
    490
    440
    320



    :
    " " " " " " " " "
    283
    294
    178
    119

    ......

    ...
    .....


    ........ ....

    ...
    100 150



  4. #4

    25 - 09 - 2005
    6,134

    :

    مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو رة طبعتها وحطيتها عندي في المطبخ


  5. #5

    28 - 09 - 2005
    1,469

    :

    اذا حصلت الصوره فالج طيب


  6. #6

    26 - 09 - 2005
    383

    :

    مشكروه أختي رماسه على هالمعلومات الحلوه..


  7. #7

    05 - 10 - 2005
    1,066

    :

    مشكروه أختي رماسه على هالمعلومات الحلوه


  1. ^^
    still night :
    : 5
    : 2010-03-11, 23:39
  2. ...
    MK2007 :
    : 5
    : 2008-09-13, 17:27
  3. moonuae143 : Garage Sale
    : 12
    : 2008-08-27, 13:39
  4. moonuae143 : Garage Sale
    : 31
    : 2008-02-02, 14:56
  5. ɿ
    dnyailwalah :
    : 30
    : 2007-07-26, 17:20
- -