تحدي رشيقات 2013

**ملاك إلامارات** · 2012-12-28, 20:46

مرحبــا بناات

منو حابة تشارك في هالتحدي ...
كل وحده منكم تسوي النظام الغذائي اللي يعجبها والرياضة بعد
وتدخل كل يوم تكتب تقرير يومي

التسجيل من اليوم لين يوم الإثنين 31 ديسمبر 2012

ونبدأ بإذن الله يوم الثلاثاء 1 يناير 2013

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**ملاك إلامارات** · 2012-12-28, 20:50

أنا ببدأ بنفسي وزني 60

الهدف الأول : 55 ( مع الرياضة لشد الجسم )

الفطور : شريحة سلايس نخالة + شريحة جبن قليل الدسم ( شاي أخضر + قهوه )
الغداء : سلطة خضراء + مشاوي
العشاء : سلطة

**عزة نفس** · 2012-12-28, 21:01

كل التوفيق

**ميمي الشقية** · 2012-12-28, 23:24

م

ووفقة

**مشاعر قلب** · 2012-12-28, 23:58

ان شاء الله وياكم

ريجيم كادمبردج

**SoSoBaTa** · 2013-01-01, 14:10

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاعر قلب

ان شاء الله وياكم

ريجيم كادمبردج

حبيبتي ممكن معلومات عن هذا الريجيم ؟؟

**أسورة** · 2012-12-29, 00:09

أنا بعد أن شاء آللَّـــہ وياكم

وزني 73 والهدف 60 أن شاء آللَّـــہ

ريوقي اليوم توست مع جبن وبيض وكابتشينو مع سكر الدايت
الغدا أربع ملاعق عيش مع سلطة
عقب الغدا شربت شاي أخضر
العشا أكلت لي سلطة وشربت شاي أخضر

**جوهرة الخليج** · 2012-12-29, 02:38

انا بشترك وياكم بعد

وزني للاسف 73 كجم

كان ف الصيف 63 بس زدت 10 ف 6 شهوورر

وان شا الله بلتزم وياكم و برجع اضعف يااارب

هدفي الاول : 67
هدفي الثاني : 63
هدفي الاخير : 58

**قصايد الهاملي** · 2012-12-29, 08:39

الله يوفجكم

**بنت المسافر** · 2012-12-29, 14:29

للرفع

**ملاك إلامارات** · 2012-12-29, 17:47

مرحبا بكم :
مشاعر قلب
أسورة
جوهرة الخليج

ننتظر باقي البنات
رتبوا أموركم وجهزوا الجدول الخاص بالدايت والرياضة

بالتوفيق للجميع

**SoSoBaTa** · 2012-12-29, 21:38

هلا والله بحبيباتي
سوسوبطة وصلت
اتمنى لكم كل التوفيق و انا معاااااااااااااااااااكم
بس يوم 1-1-2013 بخبركم وزني و ريجيمي ،، ترقبوني

ههههههه
و شكرا على الموضووووووع كثيييييييير

**سمونة1** · 2012-12-31, 00:28

مراحب. اسمي سمونة. طولي ١٥٣. وزني ٧١. كان ٧٩ من شهرين يعني نقصت ٨ كيلو ولله الحمد والمنة. ومازالت مستمرة. هدفي الأول ٦٩. والهدف الثاني ٦٥. والهدف الثالث ٥٩ وإذا بغيت أكون رشيقة راح أواصل إلى ٥٥.

**SoSoBaTa** · 2013-01-01, 14:02

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سمونة1

مراحب. اسمي سمونة. طولي 153. وزني 71. كان 79 من شهرين يعني نقصت 8 كيلو ولله الحمد والمنة. ومازالت مستمرة. هدفي الأول 69. والهدف الثاني 65. والهدف الثالث 59 وإذا بغيت أكون رشيقة راح أواصل إلى 55.

حبيبتي شو ريجيمك خلال الشهرين اللي نزلتي فيهم 8 كيلو ؟؟ وهل هو نفس الريجيم اللي بتسيري عليه الان ؟؟

**what?** · 2012-12-31, 10:55

وأنـا بعد ويـاكم ^__^
من سنتين كنت مشتركة ف قروب الرشاقة ووصلت 59

بس زدت لين وصلت 68

والحيين قمت اخفف من الأكل ووصلت 64 الحمدلله ..

وزني 64.8
طولي 159

الهدف الأول : 60
الهدف الثاني : 55
الهدف الأخير : 50

----

الفطور :
1- توست أسمر + جبن حلوم قليل الدسم
2- حليب قليل الدسم
وبعد 3 ساعات شربت شاي أخضر بالليمون

الرياضة :
العصر ببدأ
وبجوف فيديو مع المدربة جيليان مايكل

Jillian Michaels 30 day shred level 1

أنصحكم فيه

بتلاقونه باليوتيوب جفت تجارب الاجانب قبل وبعد وتحمسست وايد

هو 3 لفلات كل لفل 10 ايام ..
لمدة شهر وبتلاحظين الفرق . . يشد الجسم

وانا ان شاء الله راح أبدأ بلفل 1 لمدة 10 أيام

بتشجيعكم راح اوصل اللي ابيه إن شاء الله

والله يوفقنـا ياربّ . .

الموضوع: تحدي رشيقات 2013

أدوات الموضوع

عرض

العرض المتطور