i used to be fat .... again

[مريم الفجيره]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
.
.
.
.
حبيت افتح موضوعي الي اندفن مادري وينه هع
عسب اكتب يومياتي ::: والسبب اني لاحظت على نفسي اني ما التزم بالرجيم الا ادا يلست اكتب اليوميات مادري ليش يمكن عسب بدايتي باالرجيم كانت بهاي الطريقه


خلال الشهر ونص الي غبت فيهم صارت تغيرات منها سلبيه ومنها ايجابيه

السلبيه :
1- وقفت عن الرجيم لاسباب
2- ماعدت اهتم باكلي واايد
3- ما اخد وزني ولا قياساته
باختصااااار ::: اهملت نفسي وصرت كسوووله

الايجابيه :
1- شافتني اخصائيه تغديه ومتابعه وياي ^^
2- حاليا اخد ابره اتساعدني على شيئين : انزل السكري و انزل منها الوزن ((بشرط المداومه ع الرياضه + تخفيف الاكل))
3- رغم الاهمال الا اني محافظه على الرياضه واقل شي 30 دقيقه واكثر شي ساعه

.......
في موضوعي هدا راح اتضمن 4 اشياء بادن الله

1: يومياتي شو كليت شو ما كليت ...
2: وزني والي راح يكون كل يوم جمعه
3: مع الوزن راح اكتب مقاسات الجسم :: هاي حركه كانت " غلا نفسي " اتسويها لنا بالقروب وهي اتحمس الوااحد بالنسبه لي
4: شوي كلام منيه مناااك هع شوي خربشات وشخبطاات

بالنسبه لوزني راح احطه الجمعه وابدااا بالسبت


لكل حلوووةه مرات هووون
{ ملاحظه : السموحه توني حصلت وين اكتب حرف ذ الكيبورد عندي غير }

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[مشاعر قلب]

بالتوفيج مريوومتي

شدي الهمه بس ما كتبتي وزنج وهدفج

[ام مريوم 444]

بالتوفيق عزيزتي والى الامام
من متابعينج

[مريم الفجيره]

بالتوفيج مريوومتي

شدي الهمه بس ما كتبتي وزنج وهدفج

يوفق الجميع
اسعدني مروورج

الوزن باذن الله بكتبه يوم اليمعه
والهدف الي ابا اوصله بالسبعين
وانا وزني بالتسعين بس جم باذن الله يوم الجمعه !!!!!

[مريم الفجيره]

بالتوفيق عزيزتي والى الامام
من متابعينج

يوفق الجميع غلاي
متابعتكم اتشجعني اني اوصل واحقق اهدافي
منووره

[dxbaii]

للرفع

[جمر بارد]

كم وزن نقصتني في اول موسم ؟؟

[سحر الغموض]

Good Luck

اتمنى توثقين يومياتج بصورة فاليوم عالاقل ^^ لانها تزيد الحماس وتعطي جو للموضوع

ولا تنسين تملين حياتج بالكلمات الايجابيه ^^ هني وفغرفتج وفالجم وفكل مكان،،خلج مبتسمه ومتفائله دوووم بالافضل ترى صدقيني ولاااشي ممكن ينفعج كثر ارادتج وحماسج واتمنى تتباعين ع هالحماس من اول لين آخر يوووم ،،خلج قوويه وحتى لو مريتي بلحظات ضعف مب مشكله ردي كملي.

[shooge]

يووووووووووووووووووووههه وييييييييييييييييينج!!!!!
مختفيةة!! مالج حسسسسس!!! ههههههه
زين رجعتي افتقدنآآآج
وشسمااه على طاري الريجيمْ لا تخبصييين
ولا بذبحححححج
good luck
متآبعتججج

[مريم الفجيره]

كم وزن نقصتني في اول موسم ؟؟

والله ما اذكر لانه السنه الي راحت انا كنت باديه
انا كنت 112 واخر مره وزنت فيها كان 96 الشهر الي طاف يوم رحت المستشفى
16 كليو للحين
وبعد شي انا وزني ينزل واااايد بطيء والدكتوره قالت لي انه هااي نقطه ايجابيه بالنسبه لي
^^
نورتي

[مريم الفجيره]

Good Luck

اتمنى توثقين يومياتج بصورة فاليوم عالاقل ^^ لانها تزيد الحماس وتعطي جو للموضوع

ولا تنسين تملين حياتج بالكلمات الايجابيه ^^ هني وفغرفتج وفالجم وفكل مكان،،خلج مبتسمه ومتفائله دوووم بالافضل ترى صدقيني ولاااشي ممكن ينفعج كثر ارادتج وحماسج واتمنى تتباعين ع هالحماس من اول لين آخر يوووم ،،خلج قوويه وحتى لو مريتي بلحظات ضعف مب مشكله ردي كملي.

ان شاء الله فككره حلوةه عسب اتحمس !! وانزيد ارادتي
وانا احاةل اقوي عمري في حال انه الوزن ثبت او ما نزل بس تدرين اقول انا كنت اضيع وقت ع الفاضي
اتعب اخر شي ماشي نتيجه
وهالمره شاده حيلي باذن الله
واتمنى ربي يوفقني واحقق الاهداااف

منوووره حبيبتي

[مريم الفجيره]

يووووووووووووووووووووههه وييييييييييييييييينج!!!!!
مختفيةة!! مالج حسسسسس!!! ههههههه
زين رجعتي افتقدنآآآج
وشسمااه على طاري الريجيمْ لا تخبصييين
ولا بذبحححححج
good luck
متآبعتججج

^^ اعتزلت ههههههه
حسيت اني جد محتاجه هاي الرررده
وانشاء الله ما اخبص
عاد صعب الالتزااام بعد الراااحه هههههه
تسلمين ومنووره اسعدني مروورج غلاي

[مريم الفجيره]

اسعدني مروركن خواتتي
واحببكم ثانكس ع التشجيع
.
.
.
اممم العااده اليوم او باجر بس بستمر بالرياضه بس الخفيفه
و الوزن والاهدااف راح انزلهم باااجر

بخصوص الاهدااف:
- انا اعتبرهم وااايد مهمين انه الوحده الي اتسوي ريجيم اتحط لها اهدااف
لانه مثلا انا وزني بالتسعين وابا اوصل للسبعين ... عسب اعادل وزني بطولي ((173))
ما رح اطالع السبعين لانه درب طويل وااايد طويل اني انط من ال90 لل70
وجي راح امل مهما نزلت بقول :: اوووف متى بوصل ال70 ... جي غلط
فاحط اهدافي من بينهم يعني
او وزني 96 احط اهدافي على خطوات مثلا من هدف لهدف 3كيلو انزل او 5 كيلو على حسب يعني انا وزني ينزل بطيء فافضل بين هدف وثاني انزل 3 او 2 كيلو لان قبل حطيت 5 كيلو وماوصلت فياست
اما في حال البنات الي ينزل وزنهم بسرعه فبيكون احسن لو من 5 الى فوق بين هدف وثاني
..
مثلا انقول انه وزني 96 ++ اذا ما رفعته العااده
الهدف الاول : 94
الهدف الثاني : 92
الهدف الثالث : 90
الخ
الخ
الخ

هذا طبعا اسهل بالنسبه لي لان وزني بطيء بالنزوول

الله يوفقنا جميع

[مريم الفجيره]

صباح الخخير
جممعه مباركه ....

اليوم الحمدلله خذت الوزن ومقاسات جسمي ... توني نازله من على الميزان
ولله الحمد ... وزني مماثل شرات قبل يوم كنت ويا غلا نفسي فالقروب الي هو كان قبل العيد العوود
الحمدلله ^^
والشهر الي طاف يوم قلت اني اخذت وزني فالمستشفى كان 96 وعلى ايام العاده
والحين بعد انا فيني العااده بس الحمدلله على كل حال ^^ اهم شي مب فوق ال 95


الوزن : 94.7
الطول : 173
كتله الجسم : 31.4 <<اي سمنه

محيط ذوران الذراع : اليمين: 34 اليسار:35
محيط الصدر : 104
محيط الوسط : 92
محيط البطن : 115
محيط الفخذ : اليمين:70 اليسار:71

بالنسبه للهدف ابا بين هدف وهدف انزل 2كيلوو
اسهل لي بما انه وزني بطيء بالنزول

الهدف الاول: 92.7
الهدف الثاني: 90.7

للحين ّّّالفتره الحاليه
.
.
.
الحمدلله على كل حال

ّهاي صوره لكيفيه اخذ مقاسات الجسممّّ

[مريم الفجيره]

السبت // 15 - 12 - 2012


الريوق: بيضه + ربع طماطه + شاي حليب+ خبزه

السناك: برتقاله + شوي رقي

الغدا: ملاس عيش + قطعه سمج

السناك2: جم حبه لقيمات

العشاا: ما تعشيت

الرياضه: xxx عسب العااده

(باذن الله الايام اليايه افضل و احسن)