يوميات لميعة

[امـ الامارات]

لا مو اول مرة اسوي رجيم بس الوحيد الي فادني هو اتكنز ودشتي
وجربت رجيم غلا الاشواق من شهر لمدة يومين نزلت 2 كيلو
وعلى فكرة الي يسوي اتكنز اول مرة يتعب اول اسبوع لين يتخلص جسمه من تاثير النشويات وكانه مخدر اعوذ بالله
الماي اشرب 10 كوب
رياضة اسوي خفيف بسبب وزني الكبير ووجع الركب
واساسا رجيم البروتين سواء غلا والا اتكنز او دشتي فهو يحرق المخزون من الدهون
والاعشاب بطلتها لانها ماتنفع واساسا لازم كل اسبوعين تتركيها كم يوم وتردين عليها بعدين
بس جربت من قبل وصفة الكمون والليمون الي ينقع للصبح لمدة 3 شهور متواصلة شفت شوي فرق بس انا كرشتي مو طبيعية وبعدها زهقت وتركتها ان شاء الله احاول ارد لها هالفترة
وبالنسبة للحرمان في اتكنز ودشتي مافي حرمان الا من المضر بالصحة وانا اتبع رجيم غلا في اسبوع اتمنى ان انزل الى 110 وبعدها ارد على اتكنز
دوشتك معلش انا احكي كثير

اهااا انا عبالي انتي وال مره تسوي رجيم حسيت رجيم غلا قاسي وخاصه للي اول مرة تسوي رجيم دام كذا الله يوفقك يارب
وكمية الماء كثير حلوة الي تشربيها
لاحبوبه بنسبه الشاي الاخضر بنعناع مش عشان التخفيفانا اشربها احس اني خفيفة والكرش خفيفة
وبنسبه للكرش لازم تعتمدي الروب وخاصه بلعشاء
قراة انه مفيد وايد للكرش
ورياضه لازم تمشي كل يوم لمدة 10 دقايق على الاقل ويلا انبي همتك العاليه
انا ماحب التزم برجيمات معينة بحس اني مقيدة ماحب كثير تدرين انا بعد طول عمري برجيمات
والحمد الله على كل حال
يلا تصبحي على الخير انا الحين كملت 40 دقيقة على الجهاز

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

[لميعة]

شوفو هالمقطع وكمية السكريات المختفية بالاكل وكم يدخل الجسم من سكر على شكل طعام ومانعرف
يعني كل طعام فيه سكريات وكاربوهيدرات الي هي تكون النشويات






https://www.youtube.com/embed/F8DVf7xKrsA?rel=0

[امـ الامارات]

انا الحين خلصت 10 دقايق رياضه وبعد اشوي بروح العب على الجهاز 40 دقيقة واذا قدرت اكمل بسوي اكثر بس ما تقل على 40 د
نبي همه وحماس

[LADYSHOP]

بالتوفيق ..

[لميعة]

بالتوفيق ..

للجميع عزيزتي وربي يجزاج الجنة

[حياتي الجديدة]

يالله يا لميعه ... شدي الهمه .. واضعفي ... الله يقويج يارب ,,, وتستمرين ان شاء الله

[لميعة]

امـ الامارات .. وانتي من اهل الخير والسعادة ونوم العوافي يارب

حياتي الجديدة ..ربي يرضى عنج ووالدينج ومن تحبين ويسعدج دنيا واخرة

[لميعة]

يوم 2 -11

الفطور = 2 بيضة مسلوقة (158 سعرة حرارية )/ 0.10 كاربوهيدرات+ نص كوب خيار مقطع (7 سعرة حرارية )/1.5 كاربوهيدرات

الغداء=340 غم سمك مشوي (544 سعرة حرارية )/صفر كاربوهيدرات

العشاء= 2بيضة مسلوقة (158 سعرة حرارية )/ 0.10 كاربوهيدرات

المجموع = 867 سعرة حرارية +2 كاربوهيدرات

الماء = 10 اكواب

حبة ملتي فيتامين + حبة فيتامين d

الرياضة= مشي عادي على السير 20 دقيقة +تمارين لليد 5 دقائق


الحمد لله عدى اليوم الاول على خير وان شاء الله الايام الجاية كمان

[امـ الامارات]

صباح الخير الميعه كيف حالك ماشاءالله

يومك ممتاز لميعة ستمري الغلااااااا

[امـ الامارات]

يسعد مساج الميعة :::::
وينك اليوم مالك حس ولا خبر ....

اليومكان ممتاز
بنسبه لي احسن من امس
الريوق \ربع خبزه كوب شاي
الغداء\ربع دجاجه طماطع وربع خبزة
العصر نص تفاحه
العشاء
كوب لبن +حبتين معمول
الرياضه
نص ساعه مشي
الماء لتر تقريبا

[امـ الامارات]

تصبحي على الخير باجر مدارس معنا

[لميعة]

يوم 3-11

الفطور = 2 بيضة مسلوقة (158 سعرة حرارية )/ 0.10 كاربوهيدرات+ نص كوب خيار مقطع (7 سعرة حرارية )/1.5 كاربوهيدرات

الغداء=280غم تونة (394سعرة حرارية )/صفر كاربوهيدرات+ كوب خيار مقطع(14 سعرة حرارية )/3.3 كارب

العشاء= 2بيضة مسلوقة (158 سعرة حرارية )/ 0.10 كاربوهيدرات+كوب بقدونس(34 سعرة حرارية)/0.5 كارب

المجموع = 765سعرة حرارية + 6كاربوهيدرات

الماء = 8 اكواب

حبة ملتي فيتامين + حبة فيتامين d

الرياضة= صفر

[لميعة]

الف عافية اكلاتج حبيبتي وربي يقويج وتشوفين نتيجة تفرح قلبج
نوم العوافي واحلام هنية وتصبحي على سعادة
معلش اليوم كنت معزومة والحمد لله رب العالمين مالخبطت واصريت استمر على نظامي
اشوفج على خير ودوام ممتع واوقات سعيدة ان شاء الله

[akka]

حبوبتي ...أحس السعرات الحرارية وايد قليلة لج ...ارفعيها لين 1000 عسب جسمج يتم يحرق ....دخلي 2 سناك بين الريوق والغدا ..وبين الغدا والعشا عسب يتم جسمج يحرق كل الوقت

[لميعة]

akka .. ربي يسهل لج كل عسير ويجعلج من احسن عبيده نصيبا دنيا واخرة

صح كلامج عزيزتي بس ماترتب وضعي بهاليومين
ان شاء الله بكرة اضيف 2 سناك سلطة بين الوجبات لان رجيم غلا الاشواق محدد الاكل فيه وماقدر اضيف شيء خارج النظام
بدي اشوف 110 واشعر جسمي يستجيب
مشكورة للنصيحة وربي يجعلها في ميزان حسناتج