يومياتي مع اخصائي تغذية

[مكانه في قلبي]

السلام عليكم خواتي انا مثل ماتشوفون عضوة جديدة عندكم وحابه اشاركم معاكم بيومياتي مع اخصائي تغذية (طبعا مابقول اسم المركز لانه من قوانين المنتدى ممنوع )


اول شي مبارك عليكم شهر الخير والمغفرة ...
رمضان فرصة عزيزاتي لاتعوض عشان نخسر الوزن الزايد واللي مايستغل هالفرصة يكون غلطان ...

نظام جدا خفيف والحمدالله وايد نزل لي وزني

وراح اعطيكم نبذة عنه

الفطور :- 3 تمرات مع لبن اب + كوبين ماي بعدها اقوم اصلي واقرأ ماتيسر لي من الذكر الحكيم لمدة نص ساعة
الوجبة الرئيسية :- شوربة شوفان + 1 سمبوسة خضار +1 لقيمات + 1 فطاير وممكن بدالهم اخذ 3 ملاعق ارز

بين الفطور والسحور :- ممكن اخذ قطعة حلو صغيرة او فواكه او سلطة او عصير اناناس

كوب زنجبيل مبشور خلال هالوقت

العب رياضة لمدة ساعة اوبتراك 40 دقيقة وكريزي فيت 20 دقيقة

الماي :- 2 ليتر بين الفطور والسحور

السحور :- سلطة او 2 توست اسمر مع بيض مسلوق او نص رغيف خبز اسمر مع فول او كورن فليكس بحليب قليل الدسم وغالبا انا مااتسحر او الوجبة اللي بين الفطور والسحور تكون هيه سحوري

الحمدالله النظام عطاني نتيجة حلوة من اول اسبوع
نزلت 4 كيلو ماشاء الله ولله الحمد
وزني :- 86
طموحي اوصل :- 60
الطول :-165

بس لين العيد راح اكون مستانسة لو وصلت السبعين


ترقبوا يومياتي بيوم ان شاء الله

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

[ف.كولكشن]

يعطيج الف عافيه والله يوفقج يارب

[مكانه في قلبي]

يعطيج الف عافيه والله يوفقج يارب

وياج ان شاء الله حبيبتي نورتي

[مكانه في قلبي]

فطوري اليوم :- لبن اب + 3 حبات تمر بعد صلاة وماتيسر من الذكر الحكيم لمدة نصف ساعة

العشاء :-ملة شوربة شوفان+ 3 ملاعق برياني دياي هندي مع صلصة لبن وفيها فلفل حار وشوية بصل + 1 ونص ورق عنب

كلت حبة لوز من شجرتنا الساعة عشر ان شاء الله بسوي رياضتي المعتادة

[مــــلاك شوق]

ما شاء الله عليج

ما شيه ع النظام ويومياتج حلوه

وان شاء الله توصلين للي تبينه

وربي يوفج

[مكانه في قلبي]

ما شاء الله عليج

ما شيه ع النظام ويومياتج حلوه

وان شاء الله توصلين للي تبينه

وربي يوفج

اكيد بلتزم غلاييه بس لي ساعات حالات اخبص لكن الحمدالله هالاسبوع التزمت اقوى شي جميعا ان شاء الله حبيبتي يارب نوصل للي نباه
نورتي الغلا

[مكانه في قلبي]

اممممممم قلت لكم بلعب لكن عمو يت بيتنا وقعدت معانا فما قدرت اودرهم واسير العب وكلت حبة بسبوسة صغيرة وياهم ماما مسوتنها بعتبرها سحوري عقبها شربت زنجبيل وشوية عصير اناناس والحمدالله اكتفيت بها الكمية من الاكل هاليوم والماي ليتر ونص والحين بكمل النص الليترين وباجر يوم يديد ان شاء الله يكون احلى يوم الجمعة الميزان الصبح في العيادة والكسر باذن الله تصبحون على خير حبيباتي اشوفكم باجر ان شاء الله

[بنفسجية303]

بالتوفيق إن شاءالله.. أنا بعد أحاول أخف في رمضان إن شاء الله..وزني بين 79 و 77.. أمشي ساعة تقريبا و أخفف أكل وأشرب عشرة أكواب ماي.. متأملة أنقص وأوصل 70.. أدعولي أخف.. والله تعبت من السمنة و كرشة الولادة

[نانا الحيرانة]

ما شاء الله حبوبه ربي يوفقج
نظامج سهل وحلو
ننتظر الميزان الجمعه
ولا تهملي يومياتج متابعينج
تحياتي

[مكانه في قلبي]

موفقة حبيبتي بنفسجية وان شاء الله توصلين لهدفج حبيبتي يارب

نانا نورتي حبيبتي واكيد اني بلتزم ومابهمل عمري لين مااوصل هدفي وان شاء الله اكيد اني مابهمل يومياتي وبشاركم كل لحظاتي

انا الحين تقدرون تقولون بمرحلة أ اللي هيه خسارة الوزن الكبير – مرحلة ب هيه اني انزل ماتبقى من الوزن عشان اوصل للمثالي – مرحلة ج اللي هيه وصلت للمثالي لكن هنيه ادرب عشان ابني لي عضلات مكان الدهون والشحوم اللي بتروح باذن الله

وان شاء الله من اليوم بشارككم يومياتي بالصور باذن الله عشان تستمعون اكثر وتستفيدون اكثر

[مونى33]

ماشاء الله
ربنا يوفقك يارب

[مكانه في قلبي]

موني وياج ان شاء الله حبيبتي منورة

[نانا الحيرانة]

ان شاء الله حبيبي ننتظر يومياتج المصوره

[ام العنود]

ان شاء الله بتبع نفس نظامج وبدخل رياضة المشي من اليوم

[مكانه في قلبي]

نورتي حبيبتي نانا

حياج حبيبتي ام العنود واكيد مع المشي بيطلع نظامج بيرفكت حبيبتي