اتبعي هذه الاشياء في رمضان وانشالله بتكوني تمام التمام

[ريم العبد الل]

العادة الرائعة والجميله في رمضان تكمن في لم الشمل على مائدة الافطار بهذا الشهر الفضيل هذه الموائد التي تشمل:
الحساء والسلطات والمقبلات والأطباق الرئيسية من أرز الى دجاج مروراً بالمعكرونة. وبعد أذان المغرب في الغالب، يبدأ الصائم بتناول كل هذه المأكولات، مما يؤثر في رشاقتنا وصحتنا خلال أيام الصوم. فما هي أبرز الخطوات التي تساعدك في الحفاظ على رشاقتك وصحتك خلال إفطار رمضان؟
1- ابدئي بالمياه
المياه عنصر أساسي وضروري خلال أيام رمضان، خصوصاً أنّه خلال ساعات الصوم يخسر الجسم كمية كبيرة من المياه. يجب بدء إفطار رمضان بكوب كبير من المياه بغية تعويض المياه والمعادن في الجسم. كما أنّ هذا الكوب يمنحك النشاط بعد نهار صيام طويل.
2- قسمي طعام الإفطار
بعد شرب المياه، ننصحك بتناول 3 حبات من التمر الذي يعتبر منجماً من الفيتامينات والمعادن، واشربي بعده كوباً من الحساء. بعدها، عليك الاستراحة لمدة 10 دقائق ثم تناول صحن السلطة وقطعتين من المقبلات الرمضانية التي يفضل أن تكون مشوية وغير مقلية. وأخيراً يمكن تناول الطبق الرئيسي الذي يجب أن يتألف من النشويات كالمعكرونة أو الأرز أو البطاطا مع القليل من البروتينات كاللحوم الحمراء أو الدجاج أو السمك.
واهم اهم اهم اهم اهم ششييييييييييييييييييييييييييء
3- امضغي الطعام جيداً
لا يجب تناول الطعام بسرعة عند وجبة الإفطار حتى لو كنت تشعرين بالجوع الشديد. تناول الطعام بشكل سريع يسبب لك مشاكل في الهضم ويزيد الوزن لأنك ستلجئين تلقائياً الى تناول عدد أكبر من المأكولات. لذا، فمضغ الطعام جيداً يسهل عملية الهضم ويعتبر وسيلة ممتازة لإنقاص الوزن الزائد.
وصياما مقبولا بإذن الله وطبعا الموضوع ناقلتو من مجلة الكترونية
منقول
واشدد على موضووووووووووووووع مضغ الطعاااااااااااااااااام لانو اغلب الناس من شدة الجوع بتاكل بدون ماتشعر او تفكر انو لازم تتأنى شوي بالاكل
جد جربو المضغ البطئ والله رح تدعولي لانو اللي رح يجرب رح يحس بالفرق

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[اشراقة حب]

مشكوره

[نانا الحيرانة]

مشكوره على النقل حبوبه

[استغفر ربك]

يعطيج العافيه

[ريم العبد الل]

تسلمووووووووووووو الله يعافيكم