ارجو المساعده

**mrs.idj** · 2012-05-08, 07:25

مساعده

سلام عليكم انا وزني 90 وطولي 161 ابا اضعف على الاقل 15 كيلو في شهرين هل هذا ممكن وابا انحف من تحت عند الارداف اكثر شو احسن المشي او الجري

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**ladygaga love** · 2012-05-08, 08:05

رجيم السوائل

***نـــور*** · 2012-05-08, 08:10

ايوة تقدرين حبوبه واهم شيء الارادة القويه
والرياضه المشي وجهاز الاربترك للارداف وايد فنان

**mayat** · 2012-05-08, 08:40

نيوترشن

**mrs.idj** · 2012-05-08, 08:55

المشكله مااقدر اقوام الاكل حتى لو سوست رجيم اخر اليوم لازم اخربط

**akka** · 2012-05-08, 13:22

لو اتحبين المشي يكون ممتاز ....أحسن طريقة المشي 5 دقايق وبعد الركض دقيقتين او اقل وعقب اتردين تمشين 5 دقايق واتردين تركضين تحفزين العضلات تحرق الدهون بسرعة اكبر ....واكيد الاوربتراك ممتزة ...وربي يوفقج

**mrs.idj** · 2012-05-08, 13:59

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة akka

لو اتحبين المشي يكون ممتاز ....أحسن طريقة المشي 5 دقايق وبعد الركض دقيقتين او اقل وعقب اتردين تمشين 5 دقايق واتردين تركضين تحفزين العضلات تحرق الدهون بسرعة اكبر ....واكيد الاوربتراك ممتزة ...وربي يوفقج

مشكوره عالرد كم دقدقه لازم اسوي على واكيد الاوربتراك

**Em Dima** · 2012-05-08, 14:09

حبيبتي هل جربتي اتباع نظام صحي؟؟

**مونتاج** · 2012-05-08, 14:09

بالعزيمه و الاراده كل شي ممكن
ان شاء الله توصلين لهدفج
موفقه

**mrs.idj** · 2012-05-09, 10:35

كم دقيقه لازم اسوي جهاز الاربترك

**mrs.idj** · 2012-05-10, 07:54

كم دقيقه لازم اسوي جهاز الاربترك

**akka** · 2012-05-10, 09:42

يعتمد حبيبتي كم ممكن تتحملين لانها مب سهلة ..ممكن تبدئين بشي بسيط 5 دقايق عقب اتمين اتزيدين لين نص ساعة مثلا بس بالتدريج ...

**mrs.idj** · 2012-05-10, 13:41

انا بديت لين 20 دقيقه بس حق تنزيل الوزن كم دقيقه

**akka** · 2012-05-10, 23:14

حبوبتي اعتقد 10 -15 دقيقة لانج لو بتقارنين السعرات الحرارية اللي تخسريها في المشي عقب ساعة بتكون شرات اللي تخسريها في الاوربتراك عقب ربع ساعة ...بس اكيد يعتمد على السرعة بعد ...

الموضوع: ارجو المساعده

أدوات الموضوع

عرض