مشاكل النوم

[حبي مالكني]

مشاكل النوم
النوم لفترة بسيطة (الأرق)
هنالك العديدمن الأسباب التي تواجهنايوميآوتمنعنامن النوم بشكل جيدومنها

أنتكون غرفة النوم شديدة الضوضاءأوالحرارة أوالبرودة.

أن يكون السريرغيرمريح أوصغيرآجدآ.,

أن يختلف نمط نومك عن نمط الآخرين الذين يشاركونك الغرفه.

أن لايكون لديك روتينآمعينآأوأنك لاتمارس الرياضة بالشكل الكافي

الأكل بكميات كبيرة قديزيدمن صعوبة الخلود الى النوم

أن تنام وأنت جائع.لأن ذلك سيجعلك تستيقظ مبكرآ.

التدخين والكحول والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين كالشاي أوالقهوة.

الشعوربالمرض أولألم أوارتفاع درجة حرارة الجسم.

ومن الأسباب المهمة الأخرى:


الشاكل العاطفية.
مشاكل العمل.
الهم والقلق.
الاحباط.

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم اسباب حساسية الطعام وطرق علاجها
• اهم اعراض قصور عضلة القلب وطرق علاجه
• اهم أسباب واعراض التهاب المفاصل وطرق علاجها
• اهم الأعراض وطرق الوقاية من الجلطات
• شو علاج عرق النسا نهائيا بدون عمليات في حد...
• اهم الفوائد الصحية للشوكولاتة الداكنة
• اهم لقاحات كورونا المنتظرة خلال الفترة...
• تطبيق جديد على الهاتف سيكشف إصابتك بفيروس...
• اهم أعراض الانزلاق الغضروفي والأسباب...
• طرق علاج غازات البطن وطرق الوقاية