بّنٌتُ ٱلفُلٱسًيّ շΘıշ .. رشّٱقَة وِليّٱقَة وِصِحًة

[بنـــت الفلاسـي]

ٱلسًلٱم عليّكم



كل عٱم وِٱنٌتُوِ بّخٌيّر ،، " ٱللۂم ٱجَعلۂ عٱمٱ مليّئٱ بّٱلأفُرٱحً وِٱلأجَر وِٱلثًوِٱبّ ..



بّدُٱيّة سًنٌة يّدُيّدُة بّإذٌنٌ ٱللۂ .. وِإنٌ شّٱء ٱللۂ فُيّ ۂٱلسًنٌة نٌحًقَقَ كل أمنٌيّٱتُنٌٱ وِأحًلٱمنٌٱ .. وِمنٌۂٱ ٱلوِصِوِل للوِزنٌ ٱلمثًٱليّ بّإذٌنٌ ٱللۂ ...


عٱۂدُتُ عمريّ أفُتُحً موِضوِع يّدُيّدُ وِٱلتُزم كليّٱً بّقَنٌٱعة وِبّقَوِة إرٱدُة إنٌيّ أوِٱصِل ٱلنٌزوِوِل ليّنٌ مٱ أوِصِل ٱلوِزنٌ ٱلليّ أبّغّيّۂ ..



وِبّدُٱيّة حًلوِة إنٌيّ وِزنٌتُ ٱليّوِم وِحًصِلتُ وِزنٌيّ 65 بّٱلضبّطٌ عقَبّ مٱ كٱنٌ 65.8 لكمنٌ أسًبّوِع وِتُعبّتُ منٌۂ .. ٱبّغّيّ ٱشّوِفُ رقَم 4 فُٱلسًٱلفُۂ لوِوِوِوِل ...

فُٱليّوِم حًظٌيّ كٱنٌ وِٱٱٱيّدُ حًلوِ بّنٌزوِوِوِليّ ٱل 800 غّرٱم ٱلحًمدُللۂ ..

وِٱلحًيّنٌ بّبّدُٱ يّوِميّٱتُ يّدُيّدُة مصِوِرة بّإذٌنٌ ٱللۂ ... وِإنٌ شّٱء ٱللۂ ٱجَمع لكم كم ۂٱيّل وِحًلوِ منٌ ٱلمعلوِمٱتُ ٱلمفُيّدُۂ وِ ٱلفُيّدُيّوِٱتُ ٱلتُعليّميّة ٱلليّ تُخٌصِ ٱلريّٱضة طٌبّعٱ وِعشّٱنٌ ٱلكل يّسًتُفُيّدُ ...




طٌبّعٱ مٱ ٱنٌسًى ٱذٌكركم ... ( أكل صِحًيّ + تُخٌفُيّفُ + فُوِٱكۂ + خٌضروِٱتُ + شّٱيّ أخٌضر + مٱٱٱٱيّ ثًم ٱلمٱٱٱيّ + ٱلريّٱضۂ ٱلمكثًفُۂ ) = ٱلنٌتُيّجَة مبّۂرة بّإذٌنٌ ٱللۂ ..

















ٱبّدُوِٱ وِيّٱيّۂ .. وِإنٌ شّٱء ٱللۂ وِصِوِلنٌٱ للوِزنٌ ٱلمثًٱليّ أسًرع منٌ ٱلسًريّع ...


بّسً محًتُٱجَيّنٌ ... قَوِة ٱلإرٱدُة وِٱلقَنٌٱعة وِمنٌ ثًم ٱلثًقَة بّٱلنٌفُسً ...


بّدُٱيّة طٌيّبّة وِحًلوِة ^ـ^




الوزن الأحد 1 - 1 - 2012

65 كيلو بالضبط ...


الوزن بيكون كل أحد بإذن الله .. ^ـ^

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[Maki Kawaiee]

هلاااااااااااااااااا بنووووووتة ,,

ما شا الله حلوو الموضوووع ,,

حبيت أني أكون أول وحدة أبارك لج ,,

يالله شدي حييلج هالمرة لا تشردين ومانبي أعذاار ,,

ههيه تعالي اليوم بتسيرين الجم ؟؟

[SwEeT TOTA]

كـــــــل عآآآآآآآآم وانتي بخيييييييييير

وان شآآء الله من المتآآبعين

وتوصلين للوزن اللي تبيـــنه بصحه وعآآآفيه

وانآ اليــوم صبحت ووزني 66 ,, ان شآء الله هالسنه تكون سنة رشآآقه للكل

[رهينة الحب]

هلا وغلآلآ

مبروك ع الموضوع اليديد
ويلا شدي حييلج ..
وان شا الله تجوفين هالمره رقم 5 بعد > اقصد توصلين الخمسينآت

[lollypop.84]

هالباقة لج ^^


كل عام وانتي بخير فديتج
وان شاء الله هالسنة تكون سنة رشاقة لنا كلنا يااااارب ^^

انا واثقه فيج
وبقدراتج
وبارادتج
وان شاء الله ما تخيبين ظني فيج
ومتاكدة انج بتوصلين لهدفج جريب ^^

شدي حيلج يالغاليه

[zyinzy]

بالتوفيييييق اختي انا مسوية ريجيم البطاط ههههه بدي اعرف هل هوريجيم و لا خرابيط وزني عقب بديت الريجيم كان 61 الحين شكله وصل لوزنك هههه الله يحفظ بس عموما اليوم التالت و بكرة الرابع ان شا الله فات الكثير باجي القليل ادري انه نظام النوع الواحد يرد باضعاف بس انا ناوية اسوي كم ريجيم نوع واحد عقب انحف باصير امشي على نظام غذائي وايد صحي مدة شهر عشان يثبت وزني ها وش رايك اختي ؟ يهمني رأيك لانه شكلك وااايد صحية

[zyinzy]

و الله يوفقك يا رب و ما تتمللين عموما هادي بداية السنة كلنا متحمسات الله يقوي حماسنا يا رب نبي ننهي هادي المهزلة و نلبس سمول و ليش لا اكس سمول
باقول لك مجموعة نصائح انا اتبعتها و ضبطت معي ما تهربي من الاكل كانه شيطان بالعكس شوفي الوصفات بالنت و اقريها و حاولي تقنعي نفسك انها عااادي و لا تفرق معاكي والله صعبة باول يوم لكن بعدين وايد سهلة تصيرين تشوفين الاكل قدامك عادي كانه مو موجود كمان اشتري ملابس اللي تحلمين تلبسينها و الله فكرة روعه انا طلبت من النت ملابس وااايد حلوة الميديوم و السمول و حتى اكس سمول عشان اتحصر عليهم كل ما اشوفهم و ما اقدر البسهم و هاد يزيد العزيمة و الارادة عندك لانه الملابس بالسوق ما تغير معنا شي عادي نشوفها نتحصر بساعتها و نكمل حياتنا بس لمن تجي للبيت و تنغص علي كل لقمه اكلها صعب ههههه

[A&R]

~

ﻣ̝̚ﺑړُۆۆۆۆۆﮑ آﭬﭠﭠآح ﻣ̝̚ۆﺿۆع ﺧﺂﺂآﺻ ﭬﯾج
ﺑﭠۆﭬﯾﯾج ﯾﺂ ﻋﺳﺳۆۆﻟھَہّ . .
ۆگـﻟﻧﺂﺂ ﺑﺂذﻧ ﺂﻟﻟھَہّ ﺑﻧﺣﻗ̮ـ̃ق آھَہّﮃآﭬﻧآﺂ ۆﯾﺂآج^^
ﺷﮃي حيلٍج ۆﻟﺂ ﭠﭠگـﺂآﺳﻟــﯾنٍ . .

keep goning

~

[بنـــت الفلاسـي]

هلاااااااااااااااااا بنووووووتة ,,

ما شا الله حلوو الموضوووع ,,

حبيت أني أكون أول وحدة أبارك لج ,,

يالله شدي حييلج هالمرة لا تشردين ومانبي أعذاار ,,

ههيه تعالي اليوم بتسيرين الجم ؟؟

حبيبتي مآآآآآكي .. تسلمين ^ـ* .. لا ماشي أعذار مصختها والله كل مره أشوف الهدف بعيد .. هالمرة أشوفه قريب وبيكون قريب إن شاء الله ...


هيه اليوم بسير يمكن ع المغرب لين ما أخلص أشغالي ^ـ* ... عندج رقمي خبريني جان سرتي على نفس الوقت ...

كـــــــل عآآآآآآآآم وانتي بخيييييييييير

وان شآآء الله من المتآآبعين

وتوصلين للوزن اللي تبيـــنه بصحه وعآآآفيه

وانآ اليــوم صبحت ووزني 66 ,, ان شآء الله هالسنه تكون سنة رشآآقه للكل

وانتي بخير حبيبتي ^ـ^ ...

تسلمين الغاليه ... ومبروووووك لج ع ال 66 وإن شاء الله اتشوفين الرقم ينزل وينزل ... وتوصلين للوزن اللي تبينه بصحة وعااافيه ...

هلا وغلآلآ

مبروك ع الموضوع اليديد
ويلا شدي حييلج ..
وان شا الله تجوفين هالمره رقم 5 بعد > اقصد توصلين الخمسينآت

هلا فيج ...

الله يباااارك فيج .... وانتي بعد شدي حيييلج ^ـ* ...

ان شاء الله ادش الخمسينااااات اقرب من القريب ...

هالباقة لج ^^


كل عام وانتي بخير فديتج
وان شاء الله هالسنة تكون سنة رشاقة لنا كلنا يااااارب ^^

انا واثقه فيج
وبقدراتج
وبارادتج
وان شاء الله ما تخيبين ظني فيج
ومتاكدة انج بتوصلين لهدفج جريب ^^

شدي حيلج يالغاليه

وانتي بخير حبيبتي ^ـ* ...

وان شاء الله بعد انتي توصلين لهدفج قريب ...

انشجع بعض ...

بالتوفيييييق اختي انا مسوية ريجيم البطاط ههههه بدي اعرف هل هوريجيم و لا خرابيط وزني عقب بديت الريجيم كان 61 الحين شكله وصل لوزنك هههه الله يحفظ بس عموما اليوم التالت و بكرة الرابع ان شا الله فات الكثير باجي القليل ادري انه نظام النوع الواحد يرد باضعاف بس انا ناوية اسوي كم ريجيم نوع واحد عقب انحف باصير امشي على نظام غذائي وايد صحي مدة شهر عشان يثبت وزني ها وش رايك اختي ؟ يهمني رأيك لانه شكلك وااايد صحية

هلا حبيبتي ... انا شكلي البارحه قاريه موضوع رجيم البطاط ... هو معقووول .. بس انتي نفسياً كيف تتقبلين هالشي انج تاكلين بطاط كرجيم طول الوقت ...

يعني اولا جسمج في اليوم يحتاج لبروتين وكاربوهيدرات وفيتامينات .. من وين بتحصلينهم؟ اذا ما كلتي ...

شوفي الرجيم ماعتبره أساساً صحي لان كله حرمان وأكل نوع معين من الأكل ... يعني بتجبرين عمرج على هالشي مب انج بتحبينه وبتخلينه نمط حياتج ...


يعني مثلا انا اخفف في أكلي .. أكل ما لذ و طاب بس بكميات معتدلة ... يعني تناسب كمية السعرات الحرارية اللي لازم اخذها في اليوم لجسمي و وزني .. وهكذا فهمتي ... وبعدين الجسم متى يحرق ... كل ما كثرتي بالأكل بطريقه معتدلة طبعا .. مب كل ما حرمتي عمرج من الأكل بتحرقين ...

يعني تاكلين ٣ وجبات في اليوم طبعاً في وقتها .. ( الريوق ما يتعدا الساعه ١٠ - الغدا ما يتعدا الساعه ٢:٣٠ - العشا ما يتعدا الساعه ٩ ) أمورج بتكون طيبه .. ويتخلل هالوجبات السناك .. ٢ في اليوم .. سواء بتاخذين لج فواكه أو مكسرات بس غير مملحة .... والمستحب انج شوي تخففين الاكلات اللي فيها دهون مب تحرمين عمرج لا تستبدلين الزيت العادي بزيت الزيتون او عندج بخاخ الزيت رشه تكفي اذا تبين تقلين شي .... ^ـ^

والرياضه طبعاً تساعد وااايد ويا التخفيف انج اتنزلين وزنج ... + الشاي الاخضر يقيج من الامراض ويعطيج مناعة قوية اذا شربتيه عقب كل وجبه بنص ساعه + يحرق لج الدهون اللي كانت في اكلج ... ويساعد على عملية الهضم ...


والمااااي ٢ لتر في اليوم نعمة ع الجسم ... منه اتنظفين بشرتج ومنه اتنظفين جسمج ومنه ايساعد على الحرق بعد ...


فأنا من راايي بعد ما اتكملين اسبوع اذا ناوية ع رجيم البطاط اتغيرين .. واتشلين كلمة رجيم من بالج واتقولين تخفيف ^ـ^ .. وكلي اللي في خاطرج بس بكميات أقل .. عشان عقب يوم تضعفين ما اتردين الوزن ودبل لا بالعكس جسمج يكون تعود .. وانتي بتكونين تعودتي تاكلين بكميات معتدله ^ـ^ بس طبعا الرياضه ما تنسينها من حياتج اتم معاج للابد ...



ان شاء الله وفيت وكفيت ^ـ^ ..

[بنـــت الفلاسـي]

و الله يوفقك يا رب و ما تتمللين عموما هادي بداية السنة كلنا متحمسات الله يقوي حماسنا يا رب نبي ننهي هادي المهزلة و نلبس سمول و ليش لا اكس سمول
باقول لك مجموعة نصائح انا اتبعتها و ضبطت معي ما تهربي من الاكل كانه شيطان بالعكس شوفي الوصفات بالنت و اقريها و حاولي تقنعي نفسك انها عااادي و لا تفرق معاكي والله صعبة باول يوم لكن بعدين وايد سهلة تصيرين تشوفين الاكل قدامك عادي كانه مو موجود كمان اشتري ملابس اللي تحلمين تلبسينها و الله فكرة روعه انا طلبت من النت ملابس وااايد حلوة الميديوم و السمول و حتى اكس سمول عشان اتحصر عليهم كل ما اشوفهم و ما اقدر البسهم و هاد يزيد العزيمة و الارادة عندك لانه الملابس بالسوق ما تغير معنا شي عادي نشوفها نتحصر بساعتها و نكمل حياتنا بس لمن تجي للبيت و تنغص علي كل لقمه اكلها صعب ههههه

أكيد محمسة عمري .. وأنا أولردي كنت مخففة قبل ونزلت ٦ كيلو وماشيه باذن الله لين اوصل ٥٧ ... ^ـ^

وبخصوص اللبس هالشي محفز وااايد خصوصا الفساتين للحفلات هههههه لازم نشتري مقاس اصغر عشان نحلم متى نقدر نلبس هالفستان ...


والحمدلله انا ابدآ ما احرم عمري أكل اللي ابغيه وحتى بالشرب والايس كريم ابدا مافييييييييييييش حرمان .. لان انا جيه فكيف اقص علي عمري وما اكل وعقب فجاه انصدم ان وزني زاد ...

فلا تحاتين اي شي من هالناااحيه ^ـ* كل شي ماشي تمام ...

~

ﻣ̝̚ﺑړُۆۆۆۆۆﮑ آﭬﭠﭠآح ﻣ̝̚ۆﺿۆع ﺧﺂﺂآﺻ ﭬﯾج
ﺑﭠۆﭬﯾﯾج ﯾﺂ ﻋﺳﺳۆۆﻟھَہّ . .
ۆگـﻟﻧﺂﺂ ﺑﺂذﻧ ﺂﻟﻟھَہّ ﺑﻧﺣﻗ̮ـ̃ق آھَہّﮃآﭬﻧآﺂ ۆﯾﺂآج^^
ﺷﮃي حيلٍج ۆﻟﺂ ﭠﭠگـﺂآﺳﻟــﯾنٍ . .

keep goning

~

الله يبارك فيج حبيبتي .. ^ـ^ تسلمين ع التشجيع ...

وان شاء الله انتي بعد توصلين للوزن اللي تبينه بصحه وعاافيه ...

[رآحت أيامك ,]

ابى انقص 5 كيلو ومب قادره

الله يعينكم

[uae13122]

{ استغفرك اللهم واتوب اليك }
{ سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم }
{ اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك }
{ اعوذ بكلمات الله التامات من كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه }

[m63ona]

أبي اشآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآركـــ ع،آدي؟؟

[بنـــت الفلاسـي]

ابى انقص 5 كيلو ومب قادره

الله يعينكم

تقدرين ان شاء الله بس قوي إرادتج وعزيمتج وكلي أكل صحي وسوي رياضه بتضعفين بإذن الله ...

أبي اشآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآركـــ ع،آدي؟؟

هلا حبيبتي ...

فديتج هذا مب موضوع قروب بس لو حابه اشجعج ما عندي مانع .. افتحي موضوع يديد ويوم بتحطين تقاريرج بتحسين كل شي منظم وبتلحقين اتعرفين شو سويتي غلط او شي ثاني ... وارتب يعني .. بس حياج في موضوعي لو حابه ...

[بنـــت الفلاسـي]

تقرير الأحد 1 - 1 - 2012


أوني كنت بنش الصبح وجان الشيطان يقولي ارقدي لووووول ...

نشيت ١٢ الظهر .. أوني بتريق ... كلت ( ١ فرنش توست ويا جبن كيري وعسل + كوب عصير برتقال بدون سكر ) ...



ع الساعه ٤ تغديت ... ( ملاس عيش + صالونة كفتة .. كلت ٣ حبات كفتة و زهرة اللي هي القرنبيط + روب شوي )




(اورنامين دش عرض شربت نص الغرشه ماعرف ليش جنه دووووده )





طلعت عقب ويا اختي ودينا ولد اخويه الالعااااب .... وشربت كراميل مكياتو من ستار بكس بس ما كانوا ضابطينه للأسف ... فما شربته كله ...



ع الساعه ٦ سرت الجيم .. فمن زماااان ما سويت رياااضه هلكت بسرعه للأسف .. برد بنشاط باجر ان شاء الله ...


سويت ١٥ دقيقه مشي + جري ...




وسويت ١٥ دقيقة من هالجهاز




وبث لليوم من الرياضه لاني مثل ما قلت هلكت ...



وعشاااايه كان متأخر لاني كنت سايرة سيتي مردف .... كلت ع الساعه ١٠:٣٠ تقريبا ...

p.f.chang ... كمن حبة روبيان مقلاي ويا صوص ... + نودلز بس بكمية معتدلة ... وشربت موهيتو اللي يكون شرات السفن اب ويا ليمون ونعناع ...





الماي لليوم 1.5 لتر .... ما لحقت والله لووول ...



وهذا كان يومي .. واسمحولي ما صورت مخي ماعرف وين كان .. بس من باجر تصوير تلفوووني وياي في كل شي وكل دقيقه ...



ان شاء الله بس اقدر افتح عيوني الصبح عشان ابغي اسير الجيم الصبح ...

راضيه عن يومي بس لو كانت الرياضه اكثر شرات قبل وان شاء الله برجع شرات قبل ...



تصبحون على خير يا حلوين ^ـ^ ..