للتخلص من الزنود

[nice dream]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


هلا أخواتي


بغيت اتخبركم عن حلول للزنود اقصد العضلات اللي في اعلى اليد

ابغا اتخلص منها ،، و ما اعرف كيف


حد عنده تجربة او تمرين


ع فكرة ابا اتخلص منهم ع حدود اسبوعين ع الاقل اكيد مو كلها نسبة منهم


يلا ابا ردودكم ^^

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

[دبلوماسية راك]

للرفع

[بحور القوافي]

بالتوفيق ان شاء الله

[mischocolat]

ينقل لقسم السمنه والنحافه

[uae13122]

[nice dream]

للرفع


للررفع


سبحان الله و بحمده عدد خلقه و رضا نفسه و زنة عرشه و مداد كلماته

[يمدي قلبي]

اختي انا اقققولج شو الححل اول شي لازم تضعفين لنه الزنود
اسساسا من المتن وكل ما تضعفين بيقلن الزنود,,
تجرببه شخصييه قل حجم الزنود بعد ما ضعفت وبالتالي قل عرضضي بششكل ملحوض
بالتوفييييق

[اتعبني@غروري]

انا نفس الشيء

[دلوعة حبيبيي]

موفقة

[nice dream]

مشكورررررررات ع النصيحة


ابا تجارب اكثر

^^

[أم فلونه]

ع اليوتيوب وايد تحصلين وايد تمارين رياضيه

[ايماااان]

اولا لازم تقللين الاكل
ثانيا في انواع من الرياضه بذكرهم لج وان شاء الله بيساعدج تقللين من حجمهم ويعطيهم منظر حلو ومشدود
المشي وانتي تحركين ايدج او الركض بالجهاز
الضغط لما ترتكزين على ايدج وتكوني رافعه جسمج بثقل ايدج وااااااايد بيساعدج هالتمرين
الاثقال ومب شرط تشترينهم يعني لو عندج علبه فول فرغيها وحكي فيها رمل او حصى وتمرني فيها
وعلى فكره اذا عندج مجلات ترا اغلبهم يحطون تمارين الذراعين جمعيهم وطبقي وبأذن الله تحصلين النتيجه
طبعا لازم التمارين بشكل يومي وتقللين من الاكل
ونسيت اخبرج اهم تمرين وهو السبااااااااااااااااااحه يعني مب تروحين وتمين بالسويمينج بول وتقولي انا سويت سباحه ومافادتني لا لا لا
لازم تمرين سبااااحه الي هو تحركين عضلات جسمج كلهاااااااا بينحت لج جسمج وبتستفيدين ان شاء الله
وبالتوفييييييييج اختي

[nice dream]

للرفع

للرفع


سبحان الله و بحمده عدد خلقه و رضا نفسه و زنة عرشه و مداد كلماته

[شجون الغرام]

مثل ماقالولج
وأهم شي تحركي عضلة إيدج ويوميا بتلاحظي الفرق

[ExtraDerm]

سيري يوتيوب وكتبي تمارين الذراعين ولازم يوميا موب مرة هيه ومرة لا