رجيم كوزمسيرج " نيبال غندور "

**نسياني صعب** · 2010-05-16, 20:11

السلام عليكم

شحالكم

بغيت اعرف اذا في حد منكم عنده رجيم كوزمسيرج اللي هو رجيم الدكتوره نيبال غندور

لاني قبل كنت اسير لهم وبصراحه نزلت تقريبا 7 كيلو بشهر بس للاسف ما كملت

وما اقدر اسير لها فالوقت الحالي

فهل في حد يقدر يفيدني بهالشي ؟

بليز بنات اللي عندها الرجيم لا تبخل علينا لانه الرجيم وااايد حلو وما في حرمان من شي تقريبا

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**دهن_العود** · 2010-05-16, 20:48

**نسياني صعب** · 2010-05-17, 13:59

للـــــــرفع

**ملاك22222** · 2010-05-17, 14:55

حبيبتي هذا حصلته في النت في احدى المنتديات وطلعته قبل اسبوعين لاني شفتها مره في التلفزيون ما ادري اذا تقصدينه

في الصباح بيضة مسلوقة+كوب حليب
في الضحى كوب نسكافية+قطعة كوكيز
في الغداء صحن صغير من الطبخ(الكمية تكون نصف اللي بالعادة تأكليه)+سلطة
في العصرونية فواكة نوعان فقط
في العشاء كاسة شوربة
في بقية الايام الغداء يكون نفس الشي
فقط التنويع يكون في الفطور و العشاء
الفطور في اليوم الثاني يكون
لبنة مع ربع رغيف خبز عادي أو اسمر
الضحى كوب شاي
العصرونية فواكة نوعان فقط
العشاء يكون خضار مشوية (قطعة طماطم+فليفلة حلوة+حبة كوسا)اشويهم بالفرن ثم دقيهم و ضعي لهم حامض وتوم
اليوم التالت
في الفطور جبنة فيتا+ربع رغيف خبز
الضحى كوب عصير بدون سكر
العصرونية فواكة نوعان فقط
العشاء كوب سلطة
اليوم الرابع
في الفطور قطعة توست مع مارتديلا
الضحى كوب نسكافية
العصرونية فواكة نوعان فقط
العشاء كوب زبادي
اليوم الخامس
في الفطور كوب كورن فليكس للريجيم مع حليب
في الضحى كوب شاي
في العصرونية خيارتان
في العشاء فواكة
اليوم السادس
في الفطور بيضة مسلوقة+ربع رغيف خبز
في الضحى كوب عصير بدون سكر
في العصرونية فواكة نوعان فقط
في العشاء كبد الدجاج
اليوم السابع
في الفطور لبنة مع ربع رغيف خبز
في الضحى كوب نسكافية
في العصرونية فواكة
في العشاء كوب شوربة عدس
فقط يسمح بيوم واحد بالاسبوع بتناول قطعة بسكويت او حلو في الضحى
ثم يكرر الفطور والعشاء نفس الشىء في بقية الايام وهكذا تكوني لم تحرمي نفسك من الغداء بس كلي نصف الكمية
والرياضة مهمة لاتنسوها ليس مهم المدة 5 دقائق تكفي

**نسياني صعب** · 2010-05-17, 20:31

حبيبتي والله تسلمين

بس انا كان نظامي غير شوي

يزاج الله الف خير

بنات بلييز اللي تعرف النظام لا تبخل علينا

الموضوع: رجيم كوزمسيرج " نيبال غندور "

أدوات الموضوع

عرض

رجيم كوزمسيرج " نيبال غندور "

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

رد

المواضيع المتشابهه

..."""" منـــو تباا تنظم لي مع رجيم اللبــــن و التمـــر """"...

تجمع .....بنات """" رجيم بعد رمضااااااااااااان"""الاول بعد التعديل ووضع القوانين

تجمع .....بنات """" رجيم بعد رمضااااااااااااان"""الثاني بعد التعديل ووضع القوانين