كيف تتخلصي من دهون الخصر

**بنــUAEـت** · 2010-03-18, 17:10

بسم الله الرمن الرحيم

اثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"،‏ بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الده
ون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.

كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.

هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:

1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام.

لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏

تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.

2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏

كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**~ريمية العين~** · 2010-03-18, 17:14

تسلمين ع المعلومات المفيده .. بس انا مشكلتي ان معدتي ما تتقبل الحليب .. ياليت حد يفيدني و اعرف شو بديل الحليب و منتجاته ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

**ام راشد..** · 2010-03-18, 17:24

ثااااااااااااانكس

**بنــUAEـت** · 2010-03-18, 17:37

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~ريمية العين~

تسلمين ع المعلومات المفيده .. بس انا مشكلتي ان معدتي ما تتقبل الحليب .. ياليت حد يفيدني و اعرف شو بديل الحليب و منتجاته ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

تقدرين تاكلين روب او لبن

**wafr** · 2010-03-18, 17:40

السلام عليكم
شكرا جزيلا على المعلومات
ولكن بصراحة حيرة
لانني اقرا في بعض الدراسات انه يجب شرب الماء بكثرة لانزال الوزن وبعضها يقول ليس له تاثير
اقرا مرة اخرى للرجيم الابتعاد عن الموز والتين والعنب والجبن والبطاطا وغيرها من الاكلات الممنوعة وغيرها اجد العكس
وهناك دراسة تقول خلال الرجيم الابتعاد عن الفاكهة وغيرها يقول لا
حيرة كل المعلومات متناقضة
كل مرة اقراء موضوع يناقض الموضوع الاخر

**~ريمية العين~** · 2010-03-18, 17:41

للاسف كل منتجات الالبان من حليب ولين و روب و ايس كريم<<<< عاد الغميضه يوم اشوف حد ياكل باسكن روبينز اتغصص هههههه عارفه عمري لو كليت بييني مغص .. خبروني انه في المنتجات المصنوعه من فول الصويا بس مااظني متوفر في اسواقنا اللي تحصله في سوبرماركت تخبرني لو سمحتن ..

**ريم الفلاااا** · 2010-03-18, 17:42

مشكوره الغاليه

**~ريمية العين~** · 2010-03-18, 17:43

في اشكال و انواع من الرجيمات حتى لدرجة اني قريت موضوع عن رجيمات حسب فصيلة الدم !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! بس اهم شي الواحد يستشير الطبيب قبل كل شي و يحددله الرجيم اللي يناسبه لان اتباع اي رجيم عشوائي له نتائج سلبيه ع الجسم ..

**بنــUAEـت** · 2010-03-18, 17:55

هيه صح كلامج

**احتاجك..** · 2010-03-18, 19:29

اب اب اب اب^^
استغفر الله واتوب اليه
لا تنسى ذكر الله

**بنــUAEـت** · 2010-03-19, 08:40

مشكوره ع مرورج

**حواري 09** · 2010-03-19, 11:19

تسلمين الغلا

**uae13122** · 2010-03-19, 14:11

**كوكو88** · 2010-03-21, 15:20

شوة استخدامات فول صويا

**hiba_003** · 2010-03-21, 15:54

أنا أحب الحليب وااايد

الموضوع: كيف تتخلصي من دهون الخصر

أدوات الموضوع

عرض

كيف تتخلصي من دهون الخصر

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

المواضيع المتشابهه

القضاء على دهون الخصر والارداف....

كيف تتخلصي من العصبيه

حتى تتخلصي من روائح المطبخ ؟؟

ريجيم التخلص من دهون الخصر