رجــــــيم أســــــامة حمدي من جديد

**queen** · 2009-07-23, 13:30

شحالكم بنات

انا حابة افتح موضوع جديد لرجيم اسامة حمدي

مين تحب تشاركني وتتبع هالنظام معاي
بس على شرط الالتزام اولا
واللي بتشارك وعندها شروط ثانية حطيها وبنشوف وبنقرر شو هي الشروط النهائية
اللي كل المشتركات في النظام لازم يلتزمون بها

اتريا ردودكم

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**دلوعة زوجي** · 2009-07-23, 14:10

الغاااااليه عندج في هالموضوع
وايد بنااااات باديااااات به

http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=491042

**أميرة بضحكتي** · 2009-07-23, 14:25

بالتوفييق حبوبهـــــــــــ ،،

**الدانه المنصو** · 2009-07-23, 15:05

انا ببتدي معااااااااااااااااااااج

واليوم تاريخ 23/7 اول يوم لي
والحمدلله ريوقي بيظتين وبرتقاله

وتغديت 3 تفاحات خضرا

**برستيج دلع** · 2009-07-23, 15:06

.
.
.
,,,
,,
,

اللي مسويات رجيم اسامه حمدي .. ابا اعرف كم نزلتن ؟ و فكم ؟

**الدانه المنصو** · 2009-07-23, 15:07

هذا هو الريجيم
واتمنى الاستفاده والالتزام

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله

(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه

الاربعاء

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله

الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه

الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

العشاء هو(خضار مسلوقه)

(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)

مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

الأسبوع الثاني

الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)

السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعهالغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله

--------------------------------------------------------------------------------
الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاءطول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس
والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت

/
\
/

الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله

الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله

الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله

الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله

الخميس

2صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله

الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

**الدانه المنصو** · 2009-07-23, 15:09

برستيج دلع

ان شاء الله اليوم أول يوم لي

وعقب أسبوع بطرش لج ع الخاص كم نزلت
بس انا ماروم ألعب رياضه

باخذ لي الجهاز الهزاز
وربي يوفج الجميع ويتحقق احلامنا
ياااااااااااااااااااااااااااااارب

**برستيج دلع** · 2009-07-23, 15:23

.
.
.
,,,
,,
,

تسلم ايدج الدانه المنصو ..

انا كنت ببدى رجيم دشتي بس شكلي بغير وبسوي هالرجيم ..

**ميمي الشقية** · 2009-07-23, 15:27

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برستيج دلع

.
.
.
,,,
,,
,

اللي مسويات رجيم اسامه حمدي .. ابا اعرف كم نزلتن ؟ و فكم ؟

عزيزتي قبل شهرين سويته لمد اسبوعين و نص من غير رياضه نقصت ما شاء الله 5 كيلوات والحين انا في اليوم الخامس بس شكلي مب ناقصه وايد

اذا اول مره بتسوينه ما شاء الله بتنقصين وايد عليه و بالذات الاسبوع الاول من 3 الى 5 حسب طبيعة جسمج ولازم اتسوين رياضه لمدة نص ساعه اقل شي

موفقه

**queen** · 2009-07-23, 17:08

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلوعة زوجي

الغاااااليه عندج في هالموضوع
وايد بنااااات باديااااات به

http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=491042

ياهلا وغلا
فديتج الجماعة بادين من زمان فقلت نسوي مجموعة ونبتدي سوا

**queen** · 2009-07-23, 17:09

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أميرة بضحكتي

بالتوفييق حبوبهـــــــــــ ،،

ياهلا وغلا اختي

والله يوفق الجميع

**queen** · 2009-07-23, 17:11

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدانه المنصو

انا ببتدي معااااااااااااااااااااج

واليوم تاريخ 23/7 اول يوم لي
والحمدلله ريوقي بيظتين وبرتقاله

وتغديت 3 تفاحات خضرا

ممتاز خلاص اسمج في القروب اليديد

وكل اسبوع لازم نذكر كم نزلنا

على فكرة التفاح الاخضر له فوايد كثيرة وعامل مساعد في نزول الوزن

موفقه

**queen** · 2009-07-23, 17:14

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برستيج دلع

.
.
.
,,,
,,
,

اللي مسويات رجيم اسامه حمدي .. ابا اعرف كم نزلتن ؟ و فكم ؟

انا جربته شهر من غير رياضة بس كنت مخربطه فيه ونزل وزني 8 كيلو

**برستيج دلع** · 2009-07-23, 17:44

.
.
.
,,,
,,
,

انا ببداآ وياآكن .. بس متى بتبدووون

انا معزمه ع باآجر ان شاء الله

**الدانه المنصو** · 2009-07-23, 22:55

خلاص حبوبه برستيج انتي أبتدي من باجر تاريخ 24/7
وانا باديه من اليوم

عشايه دجاج ع الفحم وسلطه خضرا
مشكلتي ماعرف أحمل الصور والا جان حطيت الصور

وشو عن يومكم؟

اتريوني الاسبوع الياي يوم الخميس
وبأمانه بقولكم كم نزلت

الموضوع: رجــــــيم أســــــامة حمدي من جديد

أدوات الموضوع

عرض

رجــــــيم أســــــامة حمدي من جديد

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

المواضيع المتشابهه

اساااامه حمدي ^__*

رقم الشيخ سيد حمدي ؟؟؟