شي يضــــعف واااايد واحنا غافلين عنه للأسف!!!!!!!

[باربي الشارجة]

بسم الله الرحمن الرحيم،،



السلام عليكم خواتي،،


هو مو وصفه او خلطة عشبية ،، ولا حبوب وادوية،، ولا حتى رياضة

اغلبنا وخصوصا البنات نكره هالشي،،


ليـــــش؟؟

لانه مالنا خاطر نسويه،، وما نشتهيه للاسف


ومن تجربه،، يوم بديت اهتم بهالشي،، حسيت الجوع قل،، و وزني ينقص،،




-
-
-
-
-













تابعوا معاي هالمقال :::


أهمية وجبة الافطار في انقاص الوزن

إن ضيق الوقت في فترة الصباح وعدم وجود الرغبة في الأكل هي من الأسباب الحقيقية وراء إهمال وجبة الإفطار.

ووجبة الإفطار لا تعطيك فقط الطاقة الضرورية ليومك، ولكنها أيضاً تعطيك الفرصة لتستفيد بأنواع التغذية الهامة لجسمك مثل الفاكهة، فيتامين (C) ومنتجات الألبان.

فالإفطار هو أهم وجبة طوال اليوم حيث يقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل، وعندما تستيقظ يحتاج المخ إلي الجلوكوز، والطعام هو الوقود الفعال لإمداده بالجلوكوز.

كذلك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يفسد مجهودك، حيث أن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، وفي المقابل، فإن الأشخاص الذين يتناولون علي الأقل 3 وجبات منتظمة في اليوم يكتسبون سعرات حرارية أقل.

وفي حالة ما إذا كنت تخشى من عدم رغبتك في الأكل في الصباح الباكر، فلا تقلق، حيث لا توجد قاعدة تجزم أن الإفطار يجب أن يكون هو أول شيء تفعله بعد استيقاظك، فيمكنك أن تأخذ بعض المأكولات الخفيفة معك في سيارتك وتأكلها أثناء الذهاب إلي العمل أو في العمل بعد ذلك، حيث أن وجبة الإفطار يمكن أن تكون في أي وقت أثناء النهار وقبل ميعاد الغذاء حتى إذا كانت وجبة خفيفة، والهدف هو الحد من شدة الجوع أثناء الغذاء وبالتالي عدم الإفراط في الأكل.
ووجبة الإفطار السريعة يمكن أن تكون مكونة من خبز سن، زبادي منزوع أو منخفض الدسم وفاكهة، وإذا كان لديك الوقت في الصباح لتأكل، فيمكن أن تتناول قطعة من البيض المقلي أو المسلوق مع الخضراوات الطازجة، فإن إمداد جسمك بالبروتين الذي يحتاجه يجعلك أكثر يقظة ونشاط طوال اليوم ويجنبك الشعور بالجوع وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام وقت الغذاء.

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[ام محـــــمد]

تسلمين فديتج

[أم غلا34]

تسلمييييييييييييييييييين أختي

[إيمان الساحره]

شكرا ع هالمعلووومه

[غُـوآنـيْ *~]

خلينا غافلين زين احسن
احنا نبا نمتن ،،

تسلمين فديتج

[][ro7 al7b][]

مشكوووووره

[غ ـرشوبة R@K]

مع ـلوومهـ صح ـيحه ...

وأنــآ أقووم الصبح ع ــشـآن أتريق دام إن مـآع ـندي شي
لا دوام ولا أي شي ...

بـس ع ـشـآن الفطوور مـآ أفووته بـس أح ـيـآنـآ أغ ـفل وقووم ع السـآع ـه 11
بـس مـآ أتريق .. لأن الريووق ح ـلااته ع وقته ع السـآع ـه 8

وتسلمين ع المع ـلوومه يالغ ــلااا ...

دمتــي بووود ^__^

[الوفيه]

للأسف مااحب اتريق الصبح

[أم عبـد الرحمن]

مشكوووووره

[باربي الشارجة]

شكرااااا بنات على المرور،،،،،،

وان شاء الله تستفيدون،،،

[غلآهم]

لووول وانا ابببببد مااتفطر , وفطوووري دوومه رقااد

الله يعين

[باربي الشارجة]

شرفتوا الموضوع

[بياحة]

مشكورة عالمعلومة

[ريوم0001]

مشكورة غناتي

[باربي الشارجة]

سلمت يمناكم على الردود