فزعتكم بنات رااااااك

[shwooog]

بنات حبوبات حابه اشترك في نادي رياضي للرشاقه ابا يكون اوكي مب اي كلام يعني صدق تسوي رياضه تتعبين فيه وتهلكين ويشد الجسم ف لي تعرف لا تبخل علي والي عندها تجربه تخبرني بعد عشان نستفيد............

همتكم.........

اترياكم.........

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• حساااب لبيع الانتيك الاشيا الاثريه القديمه
• ساعدوني .. محتاجة لدكتور قلب اطفال في دبي
• السلام عليكم
• المانيكير الاسلامي
• ترتيب ادوات المنزل
• أبا هالبرقر
• عجبني هالفستان من موقع فلوري داي
• عجبني هالفستان من موقع فلوري داي
• علاج ادمان المخدرات
• ديجي فاضل في أبوظبي

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[المزيــــونه]

ماعرف

ان شاء الله اللي يعرفون يساعدونج

[عالية الغالية]

وانا ابغي في الشارجة ---بلييييييييييييييييييييييز

[بنت-المها]

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[الفراشهـ]

اعرف في امقيوين هع

[أم ناصـــر]

في راس الخيمه ما اظن في !!!!

[shwooog]

تسلمون على ردودكم بس ما توصلت لشي......

[بعدين بخبركم]

الصراحه اختي انا جربت تقررريبا كل النوادي المعروفه الي في راك وما احسهم اوكي

كانوا يمدحون وحده وحاشرينا فيها حشره ويوم سرت الصراحه شفتها مب اوكي

بااااختصااار، راك مافيها نوادي زينه، احسن شي انج تمشين لييييييييين الله يفرجها واييبون لنا مدربات زينات

[shwooog]

الصراحه اختي انا جربت تقررريبا كل النوادي المعروفه الي في راك وما احسهم اوكي

كانوا يمدحون وحده وحاشرينا فيها حشره ويوم سرت الصراحه شفتها مب اوكي

بااااختصااار، راك مافيها نوادي زينه، احسن شي انج تمشين لييييييييين الله يفرجها واييبون لنا مدربات زينات

افا ليش ما شي.........

[shwooog]

جاااااااااااااااااااري البحث.......

[فطامي88]

حبوبه انا الي سمعته ان في وحده اسمها ام خالد ... على ماذكر ان ناديها اسمه الاخلاص .... بس قالولي انها تعتمد عالايروبكس اكثر من الاجهزه بس مو متأكده .. انتي سيريلها وشوفي اذا عيبج اوكي واذا ماعيبج فمب خسرانه شي ^_^

في نادي بعد بس ماعرف شو اسمه حذال صالون دار العرائس ( اتش تو أو ) وفي واحد اظني اسمه دار الرشاقه ان ماخاب ظني بس ماعرف اذا اوكي ولا لأ

والسموحه منج حبوبه

[moonuae143]

هلا اختي

انا اشتركت بالصيف ب

نادي الرشاقه للسيدات

في البداية اشتركت بالايروبيك بس ما عيبني الوضع لاني كنت اسير حصة الايروبيك دون احماء ومن اخلص اروح البيت

عقب غيرت للأجهزه وكنت اتمرن من ساعه الى ساعه ونص
ألة مشي + الأله اللي تشبه الدري + الة المجاديف + اله الاكتاف (أثقال خفيف) وآلات ثانيه يعني أنوع كل حين شي

والصراحه انشد جسمي شددددددددددد
والجسم احسه منحوووت عدل

حسيت بفرق كبير بشكل الجسم
وبالنسبه للوزن نزلت بس 3 كيلو
لاني بس اشتركت لمدة شهر

وإذا تبغين نصيحتي

إذا عندج وقت كافي اشتركي بالاثنين (الأجهزه والايروبك) ليييييييش ؟؟
أنا بقولج

سيري قبل حصة الايروبك بنص ساعه
عشان تحمين عدل وما يصير عندج شد عضلي اثناء الايروبك
عقب ما تخلصين الايروبيك ارجعي للأجهزه واتمرري من جهاز لجهاز
انا صراحه احب الركض على الة المشي وأحب الجهاز اللي يشبه المجاديف احسه واايد يشد
وانتي شوفي الاجهزه للي تعيبج واتمرني عليها

لككككككككن
شرررررط

التمرين عالجهاز الواحد مب اقل من 20 دقيقه
عشان تتحرك العضله وتعطي مفعولها

وبس

خلصت

ادري اني رمست واايد بس هذي كانت تجربتي
واذا حصلت فرصه ثانيه برجع للنادي احس كشخخخه

رياضه + تتعرفين على بنات + رشاقة (اللي هي اهم شي)

واتمنالج التوفيق

وإذا عندج اي سؤال انا حاضره

دعواتج لي

[shwooog]

حبوبه انا الي سمعته ان في وحده اسمها ام خالد ... على ماذكر ان ناديها اسمه الاخلاص .... بس قالولي انها تعتمد عالايروبكس اكثر من الاجهزه بس مو متأكده .. انتي سيريلها وشوفي اذا عيبج اوكي واذا ماعيبج فمب خسرانه شي ^_^

في نادي بعد بس ماعرف شو اسمه حذال صالون دار العرائس ( اتش تو أو ) وفي واحد اظني اسمه دار الرشاقه ان ماخاب ظني بس ماعرف اذا اوكي ولا لأ

والسموحه منج حبوبه

تسلمين الغاليه على ردج لموضوعي بس حبيت اسالج وين هانادي براس الخميه ولا صوب معيريض.........

[shwooog]

هلا اختي

انا اشتركت بالصيف ب

نادي الرشاقه للسيدات

في البداية اشتركت بالايروبيك بس ما عيبني الوضع لاني كنت اسير حصة الايروبيك دون احماء ومن اخلص اروح البيت

عقب غيرت للأجهزه وكنت اتمرن من ساعه الى ساعه ونص
ألة مشي + الأله اللي تشبه الدري + الة المجاديف + اله الاكتاف (أثقال خفيف) وآلات ثانيه يعني أنوع كل حين شي

والصراحه انشد جسمي شددددددددددد
والجسم احسه منحوووت عدل

حسيت بفرق كبير بشكل الجسم
وبالنسبه للوزن نزلت بس 3 كيلو
لاني بس اشتركت لمدة شهر

وإذا تبغين نصيحتي

إذا عندج وقت كافي اشتركي بالاثنين (الأجهزه والايروبك) ليييييييش ؟؟
أنا بقولج

سيري قبل حصة الايروبك بنص ساعه
عشان تحمين عدل وما يصير عندج شد عضلي اثناء الايروبك
عقب ما تخلصين الايروبيك ارجعي للأجهزه واتمرري من جهاز لجهاز
انا صراحه احب الركض على الة المشي وأحب الجهاز اللي يشبه المجاديف احسه واايد يشد
وانتي شوفي الاجهزه للي تعيبج واتمرني عليها

لككككككككن
شرررررط

التمرين عالجهاز الواحد مب اقل من 20 دقيقه
عشان تتحرك العضله وتعطي مفعولها

وبس

خلصت

ادري اني رمست واايد بس هذي كانت تجربتي
واذا حصلت فرصه ثانيه برجع للنادي احس كشخخخه

رياضه + تتعرفين على بنات + رشاقة (اللي هي اهم شي)

واتمنالج التوفيق

وإذا عندج اي سؤال انا حاضره

دعواتج لي

تسلمين الغاليه ومشكوره على ردج وافا عليج لا رمست واايد ولا هم يحزنون بالعكس كفيتي وفيتي بس بسألج وين مكان هالنادي براس الخيمه ولا وين بالضبط ...وايروبيكس كم ساعه وبالنسبه للالات كم ساعه اكون عليه يعني يكفي مثلا استخدم التين في ساعه يعني اقسم كل واحد نص ساعه ...

[مغتربة2]

هلا حبيبتي حابة اشارك فالموضوع،،

انا سرت نادي الاخلاص عند أم خالد عقولتها تسوي تمارين سويدية اول نص ساعة وبعدين عالأجهزة ..

والصراحة ملل بالقووووووووووووو وما نزلت ولا استفدت منها..

لكن في بنات كانوا عاجبتهم التمارين المشكلة احسها ما اتابع مع الوحدة ولا تشجع وهي حرمة عوده بالسن..

نادي الرشاقة ربيعتي سارت له و وايد تمدحه،،

عنوانه اعتقد صوب محل نزيه يعني راس الخيمة عقولتنا في الستي..

وبالتوفيق..